Zdieľam:
Rozsah Rosenbergovho sebavedomia, veľmi užitočný nástroj
Sebahodnotenie úzko súvisí so subjektívnym hodnotením, ktoré robíme o sebe. Zdravé sebavedomie tak vždy vyvolá veľký blahobyt, zatiaľ čo na najnižších úrovniach nás môže usadiť v depresívnej nálade.
Preto je dôležité, aby sme sa o ňu starali a hodnotili, pretože nezostáva pevná, ale vždy sa líši. Jedným z nástrojov, ktorý môžeme nájsť v psychológii a ktorý nám pomôže dosiahnuť tento cieľ, je rozsah Rosenbergovho sebavedomia.
Táto stupnica je krátka, rýchla, spoľahlivá a má veľkú platnosť, natoľko, že je to jeden z nástrojov, ktorý sa najviac používa na hodnotenie seba-konceptu, ktorý má niekto zo strany psychológov. Často sa používa aj vtedy, keď chcete merať túto premennú v kontexte určitého výskumu.
"Ak neviete, ako sa hodnotiť, ktokoľvek vás bude vedieť používať".
-anonymný-.
Rozsah Rosenbergovho sebavedomia a jeho realizácia
Rozsah Rosenbergovho sebaúcty vďačí za svoj názov svojmu tvorcovi Morrisovi Rosenbergovi, profesor a lekár v sociológii, ktorý venoval niekoľko rokov svojho života štúdiu sebaúcty a sebapojatia. Vo svojej knihe predstavil úvodný návrh stupnice: Spoločnosť a seba-obraz adolescenta (Spoločnosť a sebavedomie adolescenta).
Stupnica Morrisa Rosenberga sa skladá z 10 výrokov, ktoré sa točia okolo toho, koľko je človek cenený, ako aj spokojnosť, ktorú má so sebou. Prvých 5 výrokov je formulovaných pozitívne, zvyšných 5 negatívnych.
Každá z pozitívnych afirmácií je skórovaná od 0 (úplne nesúhlasím) do 3 (úplne súhlasím), zatiaľ čo negatívne afirmácie sú hodnotené opačne, 3 znamená úplne nesúhlas a 0 úplne súhlasí.
Pozrime sa, aké sú tieto tvrdenia:
- Mám pocit, že som človek, ktorý si zaslúži uznanie, aspoň tak ako ostatní.
- Mám pocit, že mám pozitívne vlastnosti.
- Vo všeobecnosti mám sklon si myslieť, že som neúspechom.
- Som schopný robiť veci, ako aj väčšina ostatných.
- Mám pocit, že na to nemám moc byť hrdý.
- Prijímam k sebe pozitívny postoj.
- Celkovo sa cítim spokojný so sebou.
- Chcela by som mať viac rešpektu voči sebe.
- Niekedy sa cítim k ničomu.
- Niekedy si myslím, že nie som dobrý na nič.
"Nikto vás nemôže bez vášho súhlasu cítiť horší.".
-anonymný-
Potvrdenia pozitívne (1,2,4,6,7) aj negatívne (3,5,8,9,10) sú zmiešané a výsledok ich skóre nám umožňuje získať predstavu o stave sebaúcta osoby, ktorá odpovedá. Týmto spôsobom, skóre pod 15 by znamenalo veľmi nízke sebavedomie, navrhnúť ho ako aspekt, na ktorom sa má pracovať.
Medzi 15 a 25 bodmi by sme mali zdravé sebahodnotenie a že spadá pod parametre toho, čo sa považuje za "vyvážené". Skóre vyššie ako 25 by hovorilo o silnej a pevnej osobe. V tomto zmysle by nám takéto vysoké skóre mohlo povedať aj o problémoch v analýze reality alebo ľudí, ktorí sú s nimi príliš spokojní. Ideálne skóre by sa pohybovalo medzi 15 a 25 bodmi.
Najvýznamnejšie zistenia rozsahu Rosenbergovho sebavedomia
Rozsah Rosenbergovho sebavedomia, hoci pôvodne bol určený len pre tínedžerov, bol neskôr prispôsobený dospelým. To umožnilo vyhodnotiť celé populácie a dokonca aj rôzne kultúry, čo viedlo k veľmi zaujímavým zisteniam.
Jeden z týchto zistení to ukázal ľudia, ktorí žijú v individualistických spoločnostiach, napríklad v Spojených štátoch, sa cítia veľmi kompetentní, ale menej spokojní so sebou. To isté sa nedeje na miestach, ako je Japonsko, kde sa kolektivizmus prejavuje v tom, že spokojnosť so sebou je vyššia, aj keď zmysel pre kompetencie trochu klesá..
Okrem toho, stupnica nám umožnila zistiť, že extroverted a viac emocionálne stabilní ľudia majú väčšiu sebaúctu, zatiaľ čo introvertné a emocionálne nestabilné ľudia majú tendenciu mať zlú sebaúctu..
Napriek všetkým týmto objavom to ukázalo rozsah Rosenbergovho sebavedomia Všeobecne platí, že všetci ľudia, či už muži alebo ženy, mladí alebo dospelí, majú tendenciu hodnotiť sa pozitívne. Aj keď sme zvedaví, či je to pravda, pretože mnohí ľudia sa hanbia priznať svoje nedostatky, čo ich robí zlými, alebo preto, že to nedokážu rozpoznať.
"Naučte sa rešpektovať seba a milovať vás, pretože budete po vašom boku celý svoj život".
-anonymný-
Rozsah Rožmberka prežije dodnes, aby vyriešil spoločný problém psychológie, meral určité premenné, ktoré ovplyvňujú naše správanie, naše myšlienky a naše emócie. Jeho formulácia a jej prežitie nám pripomínajú, aké dôležité je monitorovať našu sebaúctu, starať sa o ňu a vždy sa snažiť byť na úrovni, ktorá nám poskytuje, a nie, že nás odčítava. Zdravé sebavedomie je jedným z pilierov pohody a zároveň kľúčom k pocitu šťastia a pohodlia v rôznych oblastiach nášho života.
Myslíte si odvážiť urobiť túto stupnicu a zistiť, koľko si ceníte??
Obrázky s láskavým dovolením Kathrin Honesta
Ako zvýšiť seba-lásku v 7 krokoch Milujúci seba je stav, v ktorom sa cítite dobre o sebe. Vysvetľujeme, aké sú kľúče na zvýšenie sebaúcty Objavte ich! Prečítajte si viac "