Nedostatok duševnej flexibility a viny nožov vášho duševného zdravia

Ak preskúmame opakujúce sa body v negatívnych emocionálnych stavoch, zistíme, že nedostatok duševnej flexibility a viny sa v mnohých z nich objavuje pravidelne. Mohli by sme dokonca povedať, že okrem objavenia sa sú jedným z hlavných činiteľov, ktoré spôsobujú, že tieto negatívne stavy zostávajú.

Nedostatok duševnej flexibility hovorí o neschopnosť zmeniť vašu myseľ, keď na to argumentujú všetky dôvody. Poukazuje tiež na neschopnosť uvažovať o situácii z rôznych uhlov pohľadu. Títo ľudia sú teda riadení n realitou na základe veľmi rigidných priestorov as niekoľkými nuanciami.

Majú stanovené a rigidné kognitívne vzorce, že žiť akúkoľvek udalosť, ktorá prelomí ich očakávania, predpokladá zdroj úzkosti..

Pôvod chyby je veľmi študovaný. Dá sa povedať, že v určitých spoločnostiach židovsko-kresťanskej tradície Vina prenikla cestou spracovania bolestivých udalostí. V skutočnosti, ak pôjdeme do genézy, nájdeme Evu vinnú za to, že pohryzla to zatratené jablko.

Vina má pozitívnu stránku v tom, že ukladá výkon reflexie a náhrady škody. Na druhej strane ukazuje svoju negatívnu stranu, keď je zavesená na krku ako mŕtve váha, čo nám bráni v pohybe vpred a slúži ako otrávené referenčné miesto. Tiež, keď je prezentovaný zovšeobecneným spôsobom a pre všetko, Vina je úplne deštruktívny pocit: nie je užitočná, nie je uzdravením a nie je nič kreatívne, čo by mohlo inšpirovať.

Vina a nepružnosť nás odvádzajú od duševného pohodlia

Tieto dva faktory spôsobujú "prežúvanie", koncepciu v rámci psychológie, ktorá odkazuje na neschopnosť prestať myslieť na niečo. Nadmerné prežúvanie je spojené s psychotickými poruchami, s neurotizmom, s poruchami príjmu potravy as mnohými ďalšími poruchami.

Tento vzťah je logický: ak nie sme schopní vidieť rôzne fakty z rôznych uhlov pohľadu, ak všetky naše predsudky sa nezmestia do toho, čo žijeme ... myslíme si, čo je s nami. A budeme myslieť veľa, ale vyriešiť čokoľvek. Bude to jednoducho mentálny trest, ktorý si spôsobíme sami.

Ak, okrem toho, vďaka tejto nepružnosti, prostredie, v ktorom sa nachádzame, vyžaduje odpovede od nás a veríme, že sme neustále mylní, pretože nie sú myšlienkami, s ktorými sme začali v našich mysliach, budeme sa cítiť vinní. S týmito dvoma aspektmi, ktoré pôsobia v našej mysli, získa „zbesilú, úzkostlivú a zbytočnú činnosť“.

Ako zistiť, či nepružnosť a vina "zahanbujú môj život"

Ak chcete vedieť, aké ostré sú tieto dva nože vo vašom duševnom zdraví, je najlepšie vidieť príklad:

Predstavte si ženu, ktorá získala dostatok informácií na to, aby si bola veľmi dobre vedomá proroctva: v prípade, že je matkou, bola by veľkoryso odmenená svojím spoločenským kruhom. Okrem toho musí váš mozog neustále spracovávať informácie: narodenie vášho dieťaťa bude niečo šťastné a nenahraditeľné, bez rozporov a okamihov pochybností.

Vaša mentálna schéma o materstve bude pevná, nepružná a utopická: Materstvo je krásne, pretože je to niečo inštinktívne a ja budem vedieť, ako to urobiť dobre, pretože je to krásne, inštinktívne a jednoducho to, že ma bude vždy radovať. Vo vašej schéme sú pochybnosti o tejto myšlienke neprípustné a nebezpečné pre vaše blaho.

Táto žena, keď zažíva veľkú zmenu, ktorá znamená tehotenstvo, pôrod a pôrod po pôrode, sa môže cítiť rozrušená. Jej tehotenstvo bolo plné fyzických nepohodlí, jej nálada nie je taká veselá, ako očakávala, a pôrod a pôrod po pôrode neboli odmeňovaním. Potom sa objaví veľmi hlboký pocit existenčnej prázdnoty, ktorý priamo konfrontuje vaše očakávania a vašu beztiažovú schému.

Ak teda vaša schéma neumožňuje myšlienky, ktoré by mohli zmierniť spôsob, akým sa cítite, ako sú hormonálne zmeny, únava je vyčerpávajúca a je normálne cítiť niečo "podivné", toto všetko vyhodnotí. iba jednosmerne: Som zlá matka, že necítim len radosť a som vinný to.

Táto osoba môže konať iba dvoma spôsobmi: udržiavať seba-trestanie za to, že necítite, čo by malo, alebo naopak uvoľní váš systém viery pochopiť, že materstvo je komplexná skúsenosť, ale nezastaví sa v tom, že je úžasné. Že musíte mať všetky tieto pocity bolesti a zvládnuť ich, pretože sú súčasťou toho istého, ako je radosť z okamihu, keď žijete.

Aby ste tak mohli urobiť, musíte bojovať nie pocity, o ktorých si myslíte, že by nemali byť vo vašej hlave, ale systém viery a vina, ktorá vám bráni v tom, aby ste ich zažili zdravým a plynulým spôsobom..

Ako bojovať proti psychickej nepružnosti a vine

Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti týmto dvom veľkým nepriateľom vášho blahobytu, z rôznych oblastí a rôznymi spôsobmi, od najviac teoretických až po najpraktickejšie. Pozrime sa na niektoré z nich:

• Je čas na odpočinok. To neznamená, že by ste ležali niekoľko hodín v posteli a nerobili nič. Mať pokojnú myseľ je praktizovať vedomie, objavovať Mindfulness a niektoré čítania, ako tie autora Eckhara Tolla.
• Precvičte si to, čo ste sa naučili. Nie je ľahké začať cvičiť túto formu relaxácie, takže si v tom pomôžte. Pozrite sa na jednoduché a príjemné situácie, ako chodiť, maľovať alebo čítať. Ak to začnete robiť v týchto kontextoch, môžete ju postupne aplikovať na iných, ako napríklad byť v kancelárii, ktorá spracováva objednávky alebo vyučuje triedu pred 20 deťmi..
• Vyhľadajte odbornú pomoc. Je dôležité pracovať s vašimi rigidnými a chybnými schémami. Psychológ kognitívnej orientácie je špecializovaný odborník, ktorý vám pomôže rozobrať všetko, čo vás núti zbytočne trpieť, popri štruktúrovaní a využívaní tých myšlienok, ktoré máte a ktoré sú pre vás liečivé. Nie je to "umývanie mysle", je to pomoc, z ktorej si sami vezmete to, čo chcete.
• Skontrolujte si svoje presvedčenie. Nemôžeme zrevidovať naše presvedčenie bez toho, aby sme skôr zmiernili napätie. Ak ste už pokojnejší, musíte urobiť prehľad o viere, to je: preskúmajte, aké predpovedané spôsoby myslenia a konania vás chránia pred tým, aby ste boli v harmónii.
• Vykonajte progresívne zmeny. Povedať, že budete prestať byť tak "mriežkovaný", že budete prúdiť o niečo viac a že sa chystáte sa viac otvoriť novým perspektívam života, je veľmi povzbudzujúci postoj. Najlepšie však je, že ste ho presmerovali na konkrétne fakty.
• Výsledky vašich interakcií budú vždy lepšie ako duchovia vašej mysle. Ak sa mýlite, cítite sa úzkostlivo alebo zmätene, nebojte sa. Neexistuje žiadna škoda pri kladení otázok a práci psychicky, práve naopak. Zostanú základy, ktoré budú pevné, zvyšok bude klesať a budete mať možnosť vybudovať úspešnejšie a flexibilnejšie.

tak odvážte sa im čeliť týmto dvom nožom vášho duševného zdravia pretože to ocení. Ak to urobíte, môžete pozorovať jeho odraz v spôsobe, akým sa musíte vzťahovať k iným. Nie je to skvelá správa? Špirála sťažnosti Zvyčajne sa sťažujeme na to, čo sa z času na čas stane s nami, problém začína, keď sa sťažnosť mení na životný štýl. Prečítajte si viac "