Glossophobia alebo strach z verejného rozprávania

Mám dôležitú schôdzku do mesiaca, ktorá ma núti čeliť verejnosti, niečo, čo vo mne podalo pocit paniky, ktorá vniká do všetkého: teroru a dokonca aj nevoľnosti, ktorá narastá s postupujúcimi dňami a ja sa musím predstaviť pred sebou všetkých týchto ľudí. Táto situácia je veľmi bežná a Verejné rozprávanie sa môže stať fóbiou, s ktorou je ťažké sa vysporiadať.

Glossophobia, chápaná ako strach z rozprávania na verejnosti, má špecifický a ľahko rozpoznateľný symptóm: bojovú alebo letovú reakciu Zrýchľuje srdcovú frekvenciu, spevňuje svaly, odstraňuje žalúdok a zvyšuje krvný tlak a potenie. Ľudia, ktorí sa obávajú hovoriť verejne, ako tieto faktory ovplyvňujú komunikáciu: tras v hlasu, opakovanie výkrikov, prehnaná rýchlosť alebo absolútny blok.

Niektorí ľudia sú schopní konať pred publikom bez akýchkoľvek problémov, ale napriek tomu nemôžu prekonať paniku komunikácie verbálne. V tomto zmysle možno povedať, že existuje jasný rozdiel medzi "strachom z fázy" a genofóbiou.

Budeme sa snažiť ukázať niektoré nástroje, aby sme sa cítili bezpečnejšie, keď hovoríme na verejnosti, to znamená pre genofóbiu. V mnohých prípadoch sú však ich príznaky podobné príznakom strašidelného štádia, takže môžu byť užitočné v oboch prípadoch.

Prečo sa to deje?

Čo sa stane, keď sa budeme báť hovoriť na verejnosti, aby sa náš život obmedzil v takých oblastiach, ako je práca, osobné vzťahy aj s najbližšími kruhmi alebo najčastejšie bežné každodenné činnosti.

Zdá sa, že dôvodom nervozity v tomto momente je reakcia na let alebo boj, o ktorom sme hovorili na začiatku: Vyjadrenie sa druhým je nebezpečná situácia, v ktorej je pozornosť na nás a na to, čo nás obklopuje, neprimeraná.

"Všetko, čo ulice zostanú s vami.",

ale všetko, čo hovoríte, je v rukách tých, ktorí vás počuli “

-Santiago Posteguillo-

Hoci to nie je obvyklé, existujú veľmi delikátne prípady, v ktorých nie je dosť osobného úsilia o jeho prekonanie a je potrebná osobitná pozornosť psychológa..

Nájdeme koreň problému

Je to pravda obávať sa hovoriť na verejnosti je veľmi bežné, ale nie každý reaguje rovnakým spôsobom alebo trpí z rovnakých dôvodov. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme pred tým, ako budeme vedieť, ako sa správať, vedeli, čoho sa naozaj bojíme: čo je koreňom môjho pocitu??

Môže to byť strach z posmechu, zlyhania, odmietnutia, ktoré sú posudzované inými osobami nesprávne, predchádzajúca traumatická skúsenosť, ktorú sme ešte neprekonali, nízke sebavedomie atď. Každá z týchto príčin nám ukazuje neistotu pred ostatnými a nedovoľuje nám učiť to, čo chceme tak dychtivo.

"Ten, kto má pravdu vo svojom srdci, by sa nikdy nemal báť, že jeho jazyk nemá silu presvedčovania"

-John Ruskin-

Zmäkčiť strach z rozprávania na verejnosti, ako to urobiť?

Existuje mnoho metód na zmiernenie tohto problému a každý si môže vybrať ten, ktorý pre nich najlepšie funguje, alebo si môže vytvoriť nový pre seba: cieľom je zachovať vyrovnanosť a prekonať test s úspechom, ktorý hľadáme. Toto je niekoľko nástrojov:

• Príprava tiež znamená poznať verejnosťNiekedy zabúdame, že najdôležitejšou vecou verbálnej komunikácie je odovzdať ostatným to, čo chceme odovzdať a poskytnúť nám spätnú väzbu..

Napríklad, keď máme výstavu na určitú tému, diváci nám pomáhajú informovať o niečom, o čo majú záujem, budú nás počúvať a klásť nám otázky. Dobrá technika, v tomto prípade, je pokúsiť sa intuitívne analyzovať možné otázky na základe informácií, ktoré poskytneme.

• Použite relaxačné techniky: máme k dispozícii tisíce zdrojov, ktoré nám môžu pomôcť dýchať hlboko a čeliť situácii mierne. No v knihách alebo na webe nájdete mnoho z nich.
• Máme možnosť robiť kurzy, ktoré nám pomáhajú: aj relaxačné techniky existujú kurzy, ktoré nám pomáhajú. Diskutujte a analyzujte, čo sa s nami stane, aby sa tento problém stal znesiteľnejším.
• Starostlivý človek má cenu dvoch: Budeme mať polovičnú expozíciu v našom vrecku, ak uvážime, že sa môže stať, že sa niečo stane a že tomu zabránime vopred alebo hľadáme možné riešenia. Ide napríklad o technologické problémy.
• Technológia je podpora, nie náhrada: je jasné, že elektronické prvky nás môžu ubezpečiť, ak sme s nimi oboznámení, ale skrývanie sa za počítačom alebo „power pointom“ nie je dobrý nápad. Použite podporu, aby ste sa cítili bezpečnejšie, ale nevkladajte na neho hmotnosť.
• Komunikácia je každodenná skutočnosť, nie sporadická: presne prípady genofóbie sa zvyčajne vyskytujú na odborných výstavách, akademických pracovníkoch atď. Avšak strach z hovorenia na verejnosti sa rozširuje na bežnú komunikáciu: existujú tí, ktorí majú ťažkosti s verbálnym vyjadrením a vyjadrením svojich emócií alebo názorov s ostatnými. Z tohto dôvodu, hľadajte blízkych ľudí, s ktorými viete, že sa môžete cítiť pohodlnejšie a postupne čeliť strachu: priatelia alebo rodina vám pomôžu veľa.

„Stromom života je komunikácia s priateľmi; ovocie, zvyšok a dôvera v ne “

-Francisco de Quevedo-

Okrem toho, v The Mind je úžasný máme kurz "Scenic strach, potešenie z hovorenia na verejnosti: moderný prejav" učil Angel Lafuente, expert komunikátor a milenec hovoreného slova, s ktorým sa môžete naučiť jednoduché a efektívne techniky poraziť vaše obmedzenia a anulovanie strachu.

Týmto spôsobom alebo iným spôsobom povzbudzujeme všetko, ale vyhýbame sa, pretože je hlavným posilňovačom všetkých fóbií, hlavného jedla strachu, keď je neopodstatnené. Myslíte si, že všetko, čo v tomto smere pracujete, bude dobre využitým úsilím. Myslíte si, že mnohí ľudia majú verejnú reč, prečo nemôžete byť niekto taký?

Dôležitosť dobrej komunikácie Komunikácia nekončí, keď dávame hlas našej správe, ale keď ju druhá strana pochopila. Užite si článok a nenechajte si ujsť video. Prečítajte si viac "