Meditácia v detstve kultivuje našu vnútornú záhradu od malých

Meditácia je technika zdravia a pohody, ktorá má veľký vplyv na každého: mužov a ženy, starších ľudí, dospelých, mladých ľudí a samozrejme aj deti. Nestačí postarať sa o telo, pomáha tiež starať sa o myseľ, a preto je technika, ktorú dnes prezentujeme, veľmi vhodná.

Meditácia má veľký pozitívny vplyv na rast a integrálny rozvoj malých detí. Ukázalo sa, že deti, ktoré meditujú, majú lepšie známky. A je to tak, že táto technika má viacero výhod a pozitívnych psychoedukačných a emocionálnych dôsledkov. Okrem toho, že prispieva k blahu detí, zlepšuje ich schopnosť koncentrácie, relaxácie, tvorivosti a odolnosti.

"Ak by sa každé 8-ročné dieťa na svete naučilo meditovať, mohli by sme eliminovať násilie vo svete v jednej generácii".

-Dalajláma-

V dospelosti, meditácia nás obohacuje v mnohých aspektoch, nielen na psychologickej a emocionálnej úrovni, ale aj na fyzickej úrovni. Niečo podobné sa deje u detí, hoci s ich prínosom súvisí aj ich učenie. Meditácia je koniec koncov typom gymnastiky alebo mentálneho tréningu a jej praktizovaním dieťa dostáva svoju pozornosť, aby zostala agilná spôsobom, ktorý bude jednoduchší, napríklad na získanie nových vedomostí..

Prečo je meditácia pre deti taká dôležitá?

Žijeme vo veku „nadmernej stimulácie“. Televízia, internet, interaktívne hry, programy plné mimoškolských aktivít, mobilné telefóny ... Stres tiež zaplavil životy malých. V tomto zmysle nesmieme zabúdať, že deti majú nezrelý nervový systém, pre nich je ťažké spracovať veľké množstvo podnetov súčasne..

Preťažené deti môžu mať sociálne problémy, jazykové problémy a motorické zručnosti, ako aj problémy s koncentráciou. Tieto problémy môžu v budúcnosti prispieť k problémom s učením alebo správaním. Prostredníctvom meditácie môžete neutralizovať a kompenzovať negatívne účinky tejto nadmernej stimulácie.

"Existuje potreba pokoja na kompenzáciu stresového tempa života".

-Vicente Simón-

Tronick a Gianino (1986) zistili, že deti sa rodia so schopnosťou sebestačnosti. V skutočnosti to robia deti niekoľkokrát za minútu. V tomto zmysle, Meditácia pomôže deťom nestratiť a udržať si vlastnú schopnosť samo-relaxácie. Ochrana, ktorá je životne dôležitá pre vašu emocionálnu reguláciu, teraz aj vo vašej budúcnosti.

„Akademické vzdelávanie sa v detstve preceňuje. Pre dieťa je dôležité učiť sa radšej, učiť sa byť optimistický, učiť sa byť inovatívny, učiť sa meditácii a moc vďačnosti.

-Ramón Gallegos-

Čo je meditácia?

Meditovať je sústrediť pozornosť na niečo konkrétne, môže to byť myšlienka, objekt, obraz, samotné telo, naše myšlienky, vizualizácia ...

„Beh, tanec, plávanie, čokoľvek môže byť meditácia. Moja definícia meditácie je: vždy, keď vaše telo, vaša myseľ a vaša duša spolupracujú v rytme, to je meditácia.

-Osho-

Meditácia sa vykonáva veľmi jednoducho. Môžeme začať sústrediť našu pozornosť na držanie tela, dýchanie a postoj. Meditácia je teda o tom, že sa do všetkého, čo sme, zažijeme a zažijeme. To znamená uvedomiť si vždy, čo sa deje.

"Meditácia nás učí ignorovať rozptyľovanie a sústrediť našu pozornosť na to, na čo sa chceme zamerať".

-Goleman-

Môžeme nájsť rôzne typy aktivít zameraných na meditáciu, ktoré sú veľmi vhodné na cvičenie s mladšími mysľami. Všetky sú určené na to, aby sústredili pozornosť na upokojenie mysle a vstúpili do iného stavu vedomia:

• Kreatívne vizualizácie (hmatové, sluchové, vizuálne, čuchové, chuťové ...).
• Meditácie so sprievodcom.
• Špecifické aktivity všímavosti alebo všímavosti.
• Integračné postupy všímavosti v každodennom živote.
• Kontrola dýchania.
• Postupy na zvýšenie povedomia o tele zamerané na rôzne časti tela.
• Meditácia s mantrami (opakovanie zvukov, slabík, slov alebo fráz s cieľom zlepšiť náš psychofyzický stav).

Adekvátne a vedomé dýchanie je základným a základným nástrojom v praxi meditácie, najmä na prístup k stavom hlbokej pozornosti a koncentrácie..

Výhody meditácie v detstve

Vo forme kompilácie môžeme vymenovať nasledujúce výhody, ktoré meditácia má pre deti, hoci existuje pravdepodobne oveľa viac:

• Pomôžte zaspať a že ide o opravu.
•  Znižuje sa a pomáha, aby zmizla úzkosť a obavy, ktoré sú v týchto veciach tak bežné.
• Pomáha zvládať každodenný stres.
• Podporovať tvorivé myslenie.
• Pomôžte ovládať frustráciu.
• Zlepšiť koncentráciu.
• Zlepšuje imunitný systém.
• Zvýšenie rýchlosti senzorického a kognitívneho spracovania.
• Prispieva k zlepšeniu seba-konceptu a sebaúcty.
•  Uľahčuje kontrolu a potláča svalové ochorenia alebo fyzické nepohodlie, niekedy typické pre túto fázu neustáleho rastu.
• Zvyšuje bezpečnosť a sebadôveru.
• Zlepšuje sebaovládanie a fyzickú a emocionálnu samoreguláciu a pomáha im byť menej impulzívni.
• Pomáha správne riadiť emócie.
• Zvyšuje akademický výkon.
• Učte sa byť zodpovednejší: nielen jeho hmotných vecí, ale aj jeho emócií, jeho života a šťastia.
• Pomáha spojiť sa so stavom pokoja, ktorý podporuje nenásilné postoje pri interakcii.
• Pomáha pri formovaní viac milujúcich ľudí, viac spojených s prostredím as ostatnými.
• Zlepšuje sociálne vzťahy. Napájajte pocit empatie a vďačnosti.
•  Pomáha čeliť frustráciám a každodenným ťažkostiam. Meditácia podporuje rozvoj. \ t schopnosť prijať to, čo sa stane.
• Posilňuje základy pevnejšej zrelosti.
• Pomáha cítiť sa šťastnejšie, zlepšuje náladu.

„Meditujte radosťou, neváţte vážne. Keď vstúpite do meditačnej miestnosti, nechajte svoju váhu a svoje topánky na dverách. Urobiť meditačnú zábavu "

-Osho-

Dar pre život ...

Vyučovanie a pomoc pri meditácii o dieťati je spôsob, ako s ním nadviazať veľmi zvláštne pouto. Spojenie, ktoré môžu v budúcnosti vytvoriť so svojimi a tak ďalej. V tomto zmysle je detstvo momentom učenia, predstavivosti ... a prostredníctvom meditácie sa mentálna schopnosť tých najmenších zvýši.

Učíme deti, ako meditovať, položíme základy zvyku, ktorý bude veľmi užitočný pre celý život. Rovnako to môžeme zvážiť učenie detí meditovať je spôsob, ako pomôcť budúcim generáciám získať väčšie povedomie a rovnováhu.

„Mier prichádza zvnútra. Nehľadajte ho vonku"

-Buddha-

Ako a prečo učiť deti meditovať Objavte, ako učiť deti meditovať, aby im pomohli relaxovať, odstrániť stres a naučiť sa spojiť s vlastným vnútorným zdrojom pokoja. Prečítajte si viac "