Jar sa mení mozog

Prišla jar a s ním dobré počasie, zvýšené slnečné svetlo, zvýšenie teploty atď.. Výraz "jarné krvné zmeny" je dobre známy, podľa nášho príslovia.

So začiatkom tejto novej sezóny sa väčšina ľudí cíti šťastnejšia, pozitívnejšia a ešte energickejšia ako obvykle. Rozlúčime sa s tmavými, tmavými, chladnými a krátkymi dňami. Táto zmena má pozitívny vplyv (alebo nie, ako uvidíme neskôr) v našej nálade.

Prečo sa mozog mení na jar?

Odpoveď je v chémii. Jar podporuje uvoľňovanie rôznych hormónov a neurotransmiterov, vďaka zvýšeniu svetla a teploty.

Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré podporujú prenos informácií medzi neurónmi. Hormóny sú naproti tomu látky vylučované určitými telesnými žľazami. Jeho funkciou je regulácia činnosti orgánov a podmienky, ako sú dôležité procesy ako spánok.

Prameň podporuje uvoľňovanie rôznych hormónov a neurotransmiterov vďaka zvýšeniu denného svetla a nárastu teplôt.

Na jar dochádza k nárastu sexuálnej túžby uvoľňovaním hormónov, ako je oxytocín (hormón lásky), dopamín (neurotransmiter súvisiaci s potešením) alebo serotonín (neurotransmiter zapojený do nálady). Uvoľňujú sa aj iné hormóny, ako napríklad už známe feromóny..

Všetky tieto "látky" spôsobujú, že cítime zvýšenie sexuálnej túžby a zvýšenie nášho blahobytu. Požehnaná jar, že? Samozrejme to tiež pomáha tomu, že trávime viac času mimo domova a obliekame sa do viac „svetla“. Všetko ovplyvňuje.

Jar nie je pre každého rovnaký

Ako sme už povedali, nie všetci ľudia sa odvolávajú na príchod jari ako pozitívny. Kvitnutia spôsobujú zvýšenie alergií a sú tu aj ľudia, ktorí cítia väčšiu náchylnosť k nízkym teplotám a dlho chcú byť v blízkosti ohňa.

Najvýznamnejšou zmenou, ktorou sa zaoberáme v tomto článku, je však „jarná asténia“.. Asténia je syndróm, ktorý sa vyskytuje nielen na jar a má celý rad výrazných príznakov:

• únava.
• Svalová únava.
• Ťažkosti s koncentráciou.
• popudlivosť.
• Nedostatok chuti do jedla.
• Poruchy spánku.
• bolesť hlavy.
• Nevysvetliteľný smútok.
• Nedostatok motivácie.

Veľa viny za tieto príznaky je zmena času. Naše telo potrebuje obdobie adaptácie na nové plány a zvýšenie počtu hodín slnečného žiarenia, a hoci k tomu dochádza, cítime sa viac unavení. Niečo ako malý "jet lag".

Každý nemá vplyv na jar rovnako. Niektorí z nich trpia známou jarnou asténiou.

Melatonín hrá kľúčovú úlohu v tejto zmene času. Melatonín je hormón produkovaný epifýzou, ktorá znižuje hladinu krvi počas dňa a zvyšuje sa v noci, čo spôsobuje denný rytmus - cirkadián - spánku a bdelosti.

Keď sa plán zmení a zvýši sa počet hodín vystavenia slnku, epifýza musí postupne upravovať hladiny melatonínu. Agentúra je potom nútená „preprogramovať“.

Je jarná asténia choroba?

Tranquilos, príznaky jarnej asténie sú dočasné. Žiadny z týchto príznakov by nemal byť znepokojujúci a nie je potrebné ísť k lekárovi, pokiaľ sa nestanú chronickými (známymi ako chronická únava). Vo väčšine prípadov tieto príznaky vymiznú po 5 až 7 dňoch.

však, Ľudia citliví na úzkosť môžu počas jari odhaliť vzostup úzkostných symptómov. Príznaky, ktoré sme predtým vystavili, môžu byť týmto typom osoby „nesprávne interpretované“. Napríklad únava môže byť sprevádzaná tachykardiou a tieto môžu byť interpretované tak, že naše srdce nefunguje dobre. Potom sme boli vystrašení a začali vstupovať do typickej úzkostnej špirály.

Tam sú niektorí ľudia, ktorí hlásia, že viac úzkosti počas tohto ročného obdobia, a to môže byť kvôli zmenám sme sa zmienili predtým.

Ak si uvedomujeme, že tieto príznaky sú dočasné a že nie sú spôsobené žiadnou chorobou, neuskutočňujeme o nich katastrofálne interpretácie, potom úzkosť už nezmizne a zmizne presne tak, ako prišla. Nižšie uvádzame sériu odporúčania na riešenie úzkostných príznakov, ktoré sa môžu objaviť na jar:

• Pamätajte, že úzkosť nie je nebezpečná, je to len vyjadrenie tela napätia, na ktoré nebolo zvyknuté.
• Na jar je normálne, že telo zažíva zmeny.
• Nemôžeme mať kontrolu nad všetkými našimi zmenami a telesnými stavmi.
• Zameranie sa na pozitívne a všetko, čo sa deje v súčasnosti, pomáha odvrátiť pozornosť od príznakov, na ktorých nezáleží.

Ako môžeme bojovať proti jarnej asténii??

Ako sme už uviedli, príznaky jarnej asténie sú prechodné. Je to dosť Predpokladajme, že je to tak a nechajme čas, kým sa opäť nestretneme na sto percent.

Vo väčšine prípadov symptómy trvajú 5 až 7 dní. Nie je dôvod na to, aby sme boli vystrašení.

v každom prípade, Ak chcete, aby sa táto zmena stala znesiteľnejšou, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

• Urobte si raňajky plné energie. Dobré raňajky by mali kombinovať sacharidy, bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
• Urobte päť jedál denne. To pomôže zabrániť zníženiu hladiny glukózy a necíti sa tak unavene. Nezabudnite tiež vypiť aspoň dva litre vody denne.
• Cvičiť mierne a pravidelne. Tým sa zvýšia endorfíny (chemické látky v tele, ktoré vytvárajú blaho).
• Dostatočne dosť, alebo ešte viac. Odborníci odporúčajú spať medzi 7 a 9 hodín v noci. Ak máte pocit, že je potrebné zdriemnuť, ideálne je, že netrvá dlhšie ako pol hodiny, kým sa opraví.

Tak či onak, povzbudzujeme vás, aby ste si užívali jar ako v ktoromkoľvek období roka. Po niekoľkých dňoch adaptácie môže byť tento nárast hodín denného svetla báječným prínosom energie, aby ste získali viac času.

Ako mozog funguje v každom ročnom období Funkcia mozgu v lete nie je rovnaká ako v zime, na jar alebo na jeseň. Určité oblasti sa menia na základe teplotných alebo poveternostných javov. Prečítajte si viac "