Technika riešenia problémov D'Zurilla a Goldfrieda

Technika riešenia problémov D'Zurilla a Goldfrieda bola vytvorená s cieľom riešiť problémy (najmä sociálne) prostredníctvom presne definovaných krokov a rozdelením problému na malé časti. S významom, ktorý sa v tomto čase začal (1971) venovať poznaniu a individualizácii problémov, sa pokúsili vytvoriť terapiu a systematizovať ju tak, aby ju každý mohol prispôsobiť svojej špecifickej situácii..

Títo autori sa domnievali, že najväčší problém v spoločnosti, z ktorého sa rodia ďalšie problémy, bolo ich definovanie a uznanie. Práve z tohto dôvodu trávili väčšinu času, aby dobre definovali problémy a oblasti, na ktoré sa vzťahovali.

Spolu s tým opísaným boli prvky, ktoré položili základy pre vývoj techniky riešenia problémov týchto autorov:

• Uznanie dôležitosti kreativity pri riešení každodenných problémov a úloh.
• Odmietnutie čisto biologického alebo medicínskeho modelu.
• Vznik kognitívno-behaviorálnych terapií a nové modely interakcie so stresom.

Fázy riešenia problémov

V rámci tohto modelu definovali 5 stupňov techniky riešenia problémov.

• Všeobecná orientácia na problémV tejto prvej fáze sa od osoby očakáva, že si uvedomí, že problémy sú súčasťou každodenného života. Akonáhle pozná svoju každodennú povahu, ide o to, aby sme im čelili bez toho, aby sme narušili náš normálny život. Najdôležitejšie otázky v tejto prvej časti sú: ako vnímam problém, ako si ho vážim, akú moc mám nad ním a akú časť môjho času zaberá?.
• Definícia a formuláciaV tejto druhej etape sa rieši dôležitá otázka: dôležitosť, ktorú má problém pre mňa. Snaží sa tiež reagovať na: odkiaľ pochádza, určiť, čo chcem dosiahnuť a vedieť, ako ho jasne definovať.
• Generovanie alternatív: V tomto momente je kreativita dôležitá, je na čase vytvoriť toľko riešení a ako je to nemožné. Nezáleží na tom, či sú realistické alebo nie, ide o generovanie väčšieho počtu lepších a potom o výber toho, ktorý si najviac ceníme ako riešenie..
• RozhodovanieDôležitou vecou v tomto kroku je pozorovanie dôsledkov každej z predchádzajúcich alternatív, posúdenie všetkých možných bodov, výber možnosti a príprava plánu..
• overeniePo prijatí rozhodnutia sa plán začne. Vhodné je naplánovať priebežné hodnotenia v rôznych bodoch, aby sme získali hodnotenie spätná väzba a môžeme urobiť malé úpravy v závislosti od toho, ako proces prebieha. Tieto priebežné hodnotenia, v dlhých a tvrdých procesoch, nám tiež umožnia získať posilnenie a obnoviť energiu.

Osobitné úvahy o technike riešenia problémov

Títo autori nezanechali stranou techniku ​​riešenia problémov príčin alebo emocionálnych dôsledkov, ktoré by mohli byť za problémom. Preto by sa malo brať do úvahy v každej fáze, pri definovaní, pri navrhovaní riešení a najmä vtedy, keď je čas zvoliť si jednu z týchto možností..

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je dobre definovať problém, aby ho niekto, bez toho, aby niečo vedel a bez toho, aby poznal našu situáciu, pochopil. Dobre definovať problémy, podarilo sa im obmedziť, spravovať ich a byť schopný pracovať so špecifickými a nie tak všeobecnými aspektmi. V tomto zmysle, keď to skúšame, je tento problém minimalizovaný.

Nezabúdajme, že problémy sú súčasťou nášho každodenného života, že našou úlohou nie je zaniknúť, ale vytvoriť alebo pracovať s nástrojmi, ktorým musíme čeliť čo najefektívnejším spôsobom,.

Niekoľko z nás bude mať na nás vplyv aj vtedy, keď budeme „robiť túto liečbu“. však, Naším cieľom je v prípade, že by sme im neboli schopní poskytnúť konečné riešenie av krátkodobom horizonte ich bolo minimalizovať. Dosiahneme tak, že v našich životoch vytvoria čo najmenej emocionálneho a praktického hluku, pričom v čo najväčšej miere prijmú kreatívne a rozmanité riešenia, ktoré nám umožnia rásť..

Využite svoju kreativitu na dosiahnutie pozitívnych zmien V čase zmien kreativita vyjadruje, kričí všetko, čo chceme zmeniť, čo je a čo by malo byť, čo som bol a čo chcem byť. Prečítajte si viac "