5 fáz spánku

Prečo spíme? Prečo trávime aspoň jednu tretinu svojho života tým, že sa niečo stane, že sa tak stane? Na odpoveď na tieto otázky sa vedci už desaťročia prehlbujú vo fázach spánku. Pochopenie týchto cyklov, táto fascinujúca štruktúra snov nám môže pomôcť nepochybne vedieť viac o sebe.

Na druhej strane, niečo, čo sme boli schopní odhaliť, sú niektoré zo životne dôležitých funkcií, ktoré má zvyšok v ľudskej bytosti. Mozog potrebuje, aby sme spali, aby sme vykonali sériu procesov. Prvým z nich je obnovenie energie, druhou je reorganizácia informácií, prenos určitých údajov do dlhodobej pamäte, vymazanie ostatných údajov, ktoré považuje za zbytočné, vykonávanie metabolických a depuratívnych úloh ...

Takže, aj keď Mnohé účely tohto sna sú aj naďalej biologickou záhadou, chápeme niektoré aspekty, tie, ktoré sme vyriešili vďaka testom s elektroencefalogrammi a štúdiám o odpočinkovej deprivácii. Tieto a ďalšie vyšetrovania nám pomohli do hĺbky pochopiť fázy sna. Pozrime sa na to nižšie.

"Spať je rozptyľovať od sveta"

-Borges-

Fázy sna

Sen je rozdelený do piatich fáz. Počas tohto priebehu mozog vykonáva, čo neurológovia definujú ako neuronálnu integritu a remodeláciu synaptických spojení.

• V skutočnosti, štúdia, ako napríklad štúdia vykonaná na Lekárskej univerzite v Lubline, v Poľsko definovať spánok ako životne dôležitú a neuroprotektívnu potrebu. Je to ako dezinfikovať sami seba, ako napríklad uvedenie v najdôležitejšom a najsofistikovanejšom orgáne nášho tela.
• Od začiatku snu sa týchto päť fáz javí v poriadku, kým nedosiahne fázu REM. Neskôr, počas noci, sa striedajú obdobia bez REM spánku s periódami REM spánku..
• Každý z týchto cyklov trvá približne 90 minút. teda, v ôsmich hodinách spánku budú štyri alebo päť cyklov.

Fázy spánku boli objavené prostredníctvom početných štúdií v laboratóriách na spanie. Vyznačujú sa mentálnou aktivitou zaznamenanou v EEG (elektroencefalogram) a rôznymi fyziologickými opatreniami. Nižšie podrobne popíšeme, čo sa deje v každej z týchto fáz sna.

Fáza I spánku

Toto je prvá fáza sna. Keď subjekt zavrie oči a všimne si to stuhnutosť je v tejto fáze. Tu zistíme, že Predmet si je vedomý a schopný reagovať na podnety svojho prostredia. Je to vlastne prechodná fáza medzi bdením a spaním.

Fyziologicky nájdeme niektoré mozgové vlny theta. To znamená, že Aktivita EEG sa začína synchronizovať. Hoci je stále nepravidelná, nie je tak nepravidelná ako aktivita mozgu bdenia. Ak v tejto fáze pozorujeme oči subjektu, pozorujeme, ako sa čas od času otvárajú a zatvárajú a ako sa pohybujú hore a dole..

Fáza II

Po 10 minútach vo fáze I vstúpi subjekt, ktorý spí, do fázy II. Predmet je teraz hlboko spí. Ak sa však subjekt v tejto fáze prebudí, nebude si pamätať, že spal. Bude trvať na tom, že bol stále hore. Je to prípravná fáza pre skutočný zmierovací sen fáz III a IV.

Na fyziologickej úrovni nájdeme a Nepravidelný EEG s epizódami vln theta. Ak sa vám v tejto fáze prezentuje sluchový stimul, objaví sa mozgová vlna nazývaná komplex K; Zdá sa, že táto vlna predstavuje proces sluchovej inhibície, ktorý umožňuje jedincovi, aby sa nevzbudil.

Sen o pomalých vlnách (fázy III a IV)

Po 15 minútach vo fáze II začína jedinec fázu III. tu je to štadión, kde sa skutočne koná pokojný odpočinok. Fáza III a IV sú dosť podobné, je tu jednoducho zmena hĺbky spánku a jej účinnosť.

V tejto fáze nájdeme a Pomalá vlna EEG. To znamená, že aktivita mozgu je vysoko synchronizovaná a uvoľnená. Nachádzame silnú inhibičnú neuronálnu aktivitu, aby sa zabránilo prebudeniu subjektu. Táto fáza je tiež veľmi dôležitá pre konsolidačné procesy pamäte a učenia.

REM fáza (Rapid Eye Movement)

REM fáza prichádza po asi 45 minútach v pomalých vlnách spánku. Je to opačný k ostatným fázam, v tom nájdeme stav podobný bdeniu. Aktivita mozgu nie je synchronizovaná a zrýchlená. Napriek tomu, že v tejto fáze je ťažké prebúdzať tému, značný stimul (ako napríklad jeho meno) ho prebudí. Je to oveľa menej hlboký ako pomalý vlnový sen.

V tejto fáze to zistíme oči subjektu sa rýchlo pohybujú vo všetkých smeroch (teda jeho meno). A je tu výrazná strata svalového tonusu, subjekt je paralyzovaný. Táto paralýza je spôsobená tým, že počas fázy REM sa objavujú sny. A aby sa zabránilo tomu, že subjekt napodobňuje to, čo robí v snoch, dochádza k odpojeniu svalov.

Ďalšou zaujímavou skutočnosťou fázy REM je, že aktivita genitálií sa objavuje vo forme vaginálneho mazania u žien a erekcie penisu u mužov, bez sexuálneho vzrušenia. Táto charakteristika REM spánku sa používa v klinickej oblasti na rozlíšenie, či príčiny sexuálnej impotencie sú psychologické alebo fyziologické..

Funkcia fázy REM ešte nie je jasná. Štúdie ako ten, ktorý bol uverejnený v časopise Neurosciencie, poukazujú na funkciu spojenú s konsolidáciou pamäti a učenia. Ale aj tak je z tejto paradoxnej fázy sna stále čo objavovať.

Na záver, keď vidíme, že stále máme veľa záhad, aby sme vyriešili odpočinok a fázy spánku. Ako bude k dispozícii viac techník a sofistikovanejšieho inžinierstva, odhalíme viac aspektov o tomto vesmíre snov.

Čo je to dopamín a aké funkcie má? Dopamín je jedným z najznámejších neurotransmiterov v našom nervovom systéme. V tomto článku vám hovoríme všetko o nej. Prečítajte si viac "