Tri najnebezpečnejšie účinky pracovného stresu

Všetci máme veľa denných požiadaviek vyplývajúcich z práce, ktorú vykonávame. Keď sú tieto požiadavky väčšie ako naše osobné zdroje, alebo aspoň ich vnímame, môžeme zažiť pracovný stres.

Táto porucha nemá žiadne účinkynegatívne v našom psychickom zdraví, pokiaľ je presný alebo na krátku dobu. Je to preto, že ľudia máme adaptívne mechanizmy (stratégie zvládania), ktoré nám umožňujú čeliť výzvam a požiadavkám.

však, Ak sa požiadavky, ktorým sme vystavení, časom predlžujú, dochádza k efektu vyčerpania stresu a zdrojov, ktoré prestali fungovať pretože už nie sú adaptívne. Inými slovami, myseľ vstupuje do fázy vyčerpania, ktorá vedie k vzniku symptomatológie pracovného stresu, osoba je zablokovaná a nemôže spustiť svoje stratégie zvládania, pretože ich psychologický systém je spálený..

Treba poznamenať, že stav psychologického vyčerpania v dôsledku pracovného stresu je v našej spoločnosti veľmi bežný. Približne 60% prípadov liečených v terapii má veľmi vysoký pracovný stres. V skutočnosti, ako postupuje terapia a zlepšuje sa pacient, je potrebné pracovať so stratégiami riadenia stresu a kontroly.

Ak nebudete pracovať na zvládaní stresu, zmeny sa nebudú dlhodobo udržiavať, pretože účinky pracovného stresu sa vrátia. Klinický obraz pacienta bude teda opäť negatívny. Na zvýšenie povedomia o tomto probléme a jeho snahe zabrániť mu v tomto článku vysvetľujeme, aké sú 3 najnebezpečnejšie účinky pracovného stresu.

Vplyv pracovného stresu siaha od miernych problémov koncentrácie a pamäti až po symptómy úzkosti a depresie.

Problémy koncentrácie a pamäte

Medzi účinkami pracovného stresu najčastejšie je neuropsychologické opotrebenie, to znamená stupeň zapojenia kognitívnych funkcií, ako je pozornosť, uvažovanie, pamäť a rozhodovanie vyplývajúce zo stresu.

Prečo stres ovplyvňuje mentálne funkcie?? Dôvodom je neustála realizácia monitorovacích a monitorovacích úloh časom prostredníctvom našej mysle kvôli preťaženiu a potrebe kontroly, ktorá z neho vyplýva.

"Ten, kto žije v harmónii so sebou, žije v súlade s vesmírom".

-Marco Aurelio-

Ako poškodzuje psychické procesy pracovný stres?

Ďalším dôsledkom pracovného stresu je pokles schopnosti riadiť trvalú pozornosť (Koncentrácia). Najčastejšie, keď má človek vysokú úroveň stresu vo svojej práci, nadobudne návyk vykonávať viacero úloh naraz, a to pomocou dynamiky práce známej ako multitasking.

multitasking je to veľmi škodlivé pre našu schopnosť sústrediť sa, pretože nás učí fungovať pod viacnásobnou stimuláciou. Keď chceme sústrediť pozornosť na jeden stimul, myseľ má vo zvyku „skákať“ z jednej úlohy do druhej. Preto, aj keď príkaz je sústrediť sa na jednu úlohu, silu zvyku, ako je multitasking končí víťazstvo v hre a my sme neustále rozptyľovaní.

V tomto bode je veľmi dôležité pochopiť, že pozornosť je procesom vkladania informácií do nášho psychologického systému, ak sa pozornosť zmení, pamäť sa vždy zmení. Inými slovami, na zapamätanie si musíme dávať pozor: ak informácie nevstúpia správne do našej mysle, je veľmi komplikované, aby boli uchovávané (zapamätané) vhodným spôsobom. Z tohto dôvodu, Pracovný stres narúša pamäť cez attritional opotrebenie a ťažkosti s koncentráciou.

úzkosť

Stres spôsobuje, že náš sympatický nervový systém nás neustále pripravuje na útek alebo boj. Aj keď predmetom stresu nie je otázka života alebo smrti, naše telo vylučuje hormóny, ako je kortizol (stresový hormón), adrenalín a noradrenalín. Sú to hormóny, ktoré sú zodpovedné za zvyšovanie srdcovej frekvencie, bdelosti, potenia a dýchania, medzi inými funkciami.

Týmto spôsobom, Ak je naše telo neustále aktivované, výsledkom tejto nahromadenej aktivácie bude úzkosť. Táto obava pretrváva s radom budúcich očakávaní, že úzkosť spôsobená pracovným stresom sa dlhodobo udržiava a je sprevádzaná úzkostlivým pocitom neistoty a nepohodlia, ktorý sa môže prejaviť prostredníctvom tlaku na hrudi, bolesti žalúdka a tachykardia.

Nízka nálada a depresívne symptómy

Depresívne symptómy sú výsledkom jednoduchého aritmetického pravidla: pozitívne momenty - negatívne momenty = nálada (radosť alebo smútok). Pracovný stres zaťažuje batoh negatívnych momentov. Ak nemáme alebo nemôžeme nakloniť rovnováhu momentov smerom k pozitívnej strane, skúsenosti môžu byť nasledovné: "Pracujem tvrdo, tvrdo pracujem, dostávam stres a nemám chvíle radosti".

"Blahobyt a zdravie sú povinnosťou, inak by sme nemohli udržať našu myseľ silnú a jasnú".

-Buddha-

tiež, stres spôsobuje, že vylučujeme kortizol a vysoké hladiny tohto hormónu priamo súvisia s depresiou. Nie je presne známe, čo spôsobuje, ale je známe, že depresia a kortizol sú priamo a vysoko príbuzné. Ak teda pridáme vysokú úroveň pracovných požiadaviek, naliehavosť a dopyt po napĺňaní úloh, ktoré nás prekračujú, že nemáme čas naložiť pozitívne momenty a vysokú úroveň kortizolu, máme perfektnú kombináciu pre depresívnu náladu.

Nakoniec je veľmi dôležité pochopiť, že najnebezpečnejšie účinky pracovného stresu, ktoré sme vysvetlili v tomto článku, sa objavujú v poradí, v akom sme ich spomenuli. Myslím tým, Najprv sú tu problémy s koncentráciou a pamäťou, druhá úzkosť sa objavuje a nakoniec depresívne symptómy.

Pre toto všetko je veľmi dôležité naučiť sa zvládať pracovný stres. Ak sa pokúsite a nemôžete, alebo neviete ako, choďte na psychológa. Psychológovia majú množstvo nástrojov, takže môžete maximalizovať svoj výkon a minimalizovať stres.

Pracovný stres: liečba a kľúče na zlepšenie Pracovný stres, ak sa s ním nezaobchádza správne, môže spôsobiť vážne následky v osobe, ktorá trpí na zvyšok sfér svojho života. Prečítajte si viac "