Účinky meditácie na mozog

Až pred niekoľkými desaťročiami bola meditácia vnímaná ako prax pre podivných ľudí, ktorí mali viac čo do činenia s náboženstvom ako s blahobytom. Vďaka väčšiemu šíreniu informácií a otvorenosti mnohých sektorov Západu to dnes vieme Meditácia nie je nevyhnutne mystickou činnosťou, ale praktikou stretnutia a harmonizácie v našom tele a našej mysli.

Účinky meditácie boli také pozitívne, že vedci z celého sveta ju premenili na predmet vyšetrovania. Bolo dokázané, že prináša veľké výhody na fyzické zdravie a rovnováhu emócií. To je dôvod, prečo sa dnes používa v niekoľkých ošetreniach.

"Každý, kto praktikoval meditáciu, vie, aké ťažké je umlčať našu" mentálnu konverzáciu ", aby sa spojila s našou najhlbšou, najmúdrejší a intuitívnou mysľou"

-Shakti Gawain-

Čo robí meditácia pre mozog?

Javier García Campayo, psychiater a profesor na univerzite v Zaragoze, meditácia zvyšuje niektoré kognitívne zručnosti, ako je pozornosť, pamäť a koncentrácia. Tieto účinky možno dosiahnuť aj inými intelektuálnymi aktivitami, ako je čítanie a tzv. „Mentálne hry“ (hádanky, polievky atď.).

Rozdiel medzi meditáciou a vykonávaním mentálnych zručností je to Meditácia (ako aj čítanie) má veľký vplyv aj na emocionálnu rovinu.  Meditácia významne znižuje príznaky stresu a depresie. Umožňuje ľuďom cítiť sa pokojnejšie a dáva im pocit väčšieho šťastia.

Meditácia kladie veľký dôraz na súčasný moment. Zistí, že človek opúšťa minulosť alebo budúcnosť a sústreďuje sa v aktuálnom momente, skúsenosti. To vyvoláva pozitívne postoje, pretože mnohé neurózy majú svoj pôvod práve v hmotnosti toho, čo sa už stalo, alebo neistotu o tom, čo môže prísť..

"Meditácia nás učí ignorovať rozptýlenie a sústrediť našu pozornosť na to, na čo sa chceme zamerať"

-Daniel Goleman-

S meditáciou mozog mení svoj spôsob fungovania. V produkcii alfa vĺn je väčšia frekvencia a po určitej dobe praxe sa generujú gama vlny. Z dlhodobého hľadiska existujú aj modifikácie na úrovni neurotransmiterov: produkuje sa menej glutamátu, čo je prvok, ktorý podporuje nervové vzrušenie. Bolo tiež dokázané, že sa objavuje väčšia neuronálna konektivita.

Pre toto všetko nie je prehnané povedať, že meditácia mení štruktúru aj fungovanie mozgu, ako aj prínos pre emocionálnu rovinu..

Ďalšie výhody

Alfa vlny sú charakteristické pre psychologické stavy pokoja a šťastia. Keď mozog pracuje na tejto frekvencii, je ťažšie dostať chrípku, kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu. To tiež robí váš imunitný systém odolnejší.

Začiatkom sedemdesiatych rokov minulého storočia sa uskutočnil výskum v Spojených štátoch, kde skupina ľudí praktizovala meditáciu. V 90. rokoch boli tieto štúdie opakované. V oboch prípadoch možno konštatovať, že účinok tejto praxe bol veľmi zdravý.

Preto meditácia bola začlenená do rôznych lekárskych a psychiatrických liečebných postupov. Používa sa hlavne na liečbu depresie, úzkosti, obsedantno-kompulzívnej poruchy, posttraumatickej stresovej poruchy, chronickej bolesti, opakujúcich sa alergií a ochorení imunitnej nedostatočnosti..

Viac nedávno Mnohí lekári začali meditáciu používať ako preventívnu prax, zaručiť optimálny zdravotný stav. Dá sa to urobiť v akomkoľvek veku av akomkoľvek stave. Nie je známa žiadna kontraindikácia.