Zachovanie koncentrácie môže byť detskou hrou, ak viete ako

Dnes navrhnem, aby ste boli ako Isaac Asimov. Chystáte sa napísať romány sci-fi? nie. Zistíte, že udržiavanie koncentrácie je veľmi jednoduché. Takže môžete byť ako slávny autor, ktorý povedal s dostatočným súcitom, že "nič nemení moju koncentráciu." Mohli by ste urobiť orgie v mojej kancelárii a ja by som sa nepozrel. Možno raz..

Za týmto účelom budeme poznať niektoré kľúče, ktoré sú študované v psychológii na udržanie koncentrácie. Nesmieme zabúdať, že životne dôležitá je schopnosť udržať si dobrú starostlivosť. Pri každej úlohe, či už v práci, v študentovi, v kuchyni, pri starostlivosti o deti ... je potrebné mať príslušný stav pohotovosti byť produktívnejší a opatrnejší.

Ako sa sústrediť

Budete počuť milióny trikov a nápadov, aby ste sa mohli sústrediť. Povedia vám, že pracujú a že sú veľmi efektívne. Môže to byť, a nemusí byť. Každá osoba má svoju osobnosť a rada, ktorá pracuje pre niekoho, nemusí pracovať v iných prípadoch. Tie, ktoré vám tu povieme, sú podporované štúdiami, takže je to asi dobrý nápad ich dať do pohybu.

"Ak chcete uspieť v živote v akejkoľvek oblasti, musíte potom kultivovať koncentráciu nôž-hrana"

-Sri Chinmoy-

Písanie s papierom a perom

Hoci sa zdá neuveriteľné, písanie na klávesnici nášho počítača nie je najlepším opatrením na rozšírenie a zlepšenie našej koncentrácie. Podľa profesionála Lizette Borreli v článku publikovanom v Medical Daily je lepšie robiť to s papierom a perom.

Podľa Borreliho, písanie na papier perom alebo ceruzkou vyžaduje viac úsilia. Týmto spôsobom musí náš mozog robiť prácu, ktorá je prirodzenejšia na udržanie koncentrácie. Okrem toho zlepšuje aj dlhodobú pamäť a ponúka menej rozptýlenia.

Hranie šachu

Hrá šach dobre na koncentráciu? Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Science Direct, je to pravda. Tento šport si vyžaduje veľkú mentálnu kapacitu, pretože musíte rozmýšľajte a analyzujte každú hru, s výnimkou uloženia pozície niektorých kariet a pokúste sa intuitívne pochopiť stratégiu súpera.

Ako je logické, Ak potrebujete rozšíriť svoju analytickú kapacitu, vaša koncentrácia bude posilnená. Okrem toho, že hrá šach je tiež pozitívne na zlepšenie v iných kapacít, ako sú strategické a logické uvažovanie.

Kresliť pri počúvaní

Zvedavý, že? Je možné, že kresba pri počúvaní triedy alebo reproduktora slúži na zlepšenie koncentrácie? Podľa štúdie publikovanej v časopise Time, áno, je možné, že v tomto zmysle pomáha.

Ako je možné, že kreslenie môže zlepšiť koncentráciu? Je to jednoduché Podľa štúdie, keď počúvate, kresba vám prináša zábavu, ktorá sústreďuje vaše vedomie, ale bez požiadavky na nadmerné kognitívne zdroje. Týmto spôsobom by ste sa vyhli odpojeniu kvôli nude a zlepšili kapacitu zadržania. Táto stratégia pre prácu vyžaduje niečo dôležité: že vždy vieme, čo je hlavnou úlohou (počúvanie) a sekundárnou (kresbou).

Prehrajte si okolitú hudbu

Ďalšou dobrou stratégiou na podporu našej koncentrácie je využívanie environmentálnej hudby. Rôzne štúdie potvrdzujú, že hudba na pozadí, pri nízkej hlasitosti a bez mnohých variácií v tóne, uprednostňuje koncentráciu. Na druhej strane, ak túto stratégiu odmietneme, musíme vedieť, že existujú určité kontroverzie o jej účinkoch..

Niektorí psychológovia tomu veria hudba stimuluje kognitívnu a mozgovú aktivitu. Aj keď sa sústredíme, mohlo by to mať aj rušivý vplyv na proces ukladania nových informácií. Ideálnym by teda bolo počúvať ho pred činnosťou, pre ktorú potrebujeme sústredenie, alebo aby sme ho robili pri vykonávaní úloh, v ktorých nehľadáme učenie, ako napríklad zavesenie oblečenia alebo výrobu potravín..

Avšak iní tomu veria je dobrým stimulom zamerať sa na túto úlohu. Samozrejme, že žiadny druh hudby nefunguje. Všeobecne platí, že klasiku uprednostňujú ľudia, ktorí túto stratégiu využívajú na zlepšenie svojej koncentrácie.

Hranie s kartami

Okrem šachu existujú aj iné hry, ktoré slúžia na zlepšenie koncentrácie. Karty, domino, sudoku ... to všetko sú aktivity, ktoré stimulujú našu schopnosť navštevovať a udržiavať.

V skutočnosti, všetko Tieto hry sa používajú v programoch, ktoré platia pre ľudí, ktorí trpia miernym kognitívnym poškodením alebo so staršími ľuďmi, aby zostali mentálne aktívni.. Dôvodom, prečo sa používajú, je to, že tieto hry sú považované za dobrý podnet pre základné psychologické procesy, ako je pozornosť a sústredenosť..

"Ak sa vám nepodarí v dôležitých veciach, je to preto, že nemáte veľké ambície." Koncentrácia, záujem; na tom záleží. Objavujú sa zručnosti, nástroje sú kované sami.

-Ian Fleming-

Neváhajte, ak si myslíte, že máte problémy s koncentráciou a je pre vás ťažké zapamätať sa. Ako vidíte, Hry a iné zábavné aktivity sú skvelé pre uchovanie nápadov. Aspoň to veda pokladá, berúc do úvahy výsledky uskutočnených štúdií. Teraz je vo vašich rukách dať tieto stratégie do pohybu!

Ako sa zamerať na zastavenie plytvania času Čas trápi takmer každého. Niekedy sa zdá, že nikdy nedosiahne. A veľa času, ktorý stratíme, strácame prácu. Prečítajte si viac "