Zdieľam:
Martin Seligman a pozitívna psychológia
Martin Seligman, uznávaný priekopník pozitívnej psychológie, vysvetľuje, že šťastie nie vždy závisí od nášho sociálneho postavenia, naše náboženstvo alebo naša fyzická krása. Šťastie je vlastne jedinečnou kombináciou toho, čo nazval "výrazné sily", ako je zmysel pre ľudstvo, striedmosť, vytrvalosť a schopnosť viesť zmysluplné životy..
Hovoriť o Martinovi Seligmanovi je hovoriť o novej ére v psychológii. Bolo to v 90. rokoch, keď ako prezident Americkej psychologickej asociácie (APA) prednášal, aby poukázal na niečo, čo považoval za dôležité: psychológia potrebná na to, aby urobila nový krok, bolo potrebné študovať z vedeckého hľadiska všetko, čo robí človeka šťastným. Týmto spôsobom by ľudia mohli pomáhať budovať uspokojujúcejšiu realitu.
"Život spôsobí v optimistovi rovnaké prekážky a tragédie ako v pesimistovi, ale optimista im lepšie odporuje."
-Martin Seligman-
Zatiaľ, Veľká časť psychologickej štúdie sa zamerala na riešenie duševných ochorení a ich liečby. V skutočnosti, Seligman sám je najlepšie známy pre jeho prácu na naučil bezmocnosť.
Avšak, ako sa to vždy deje v určitom okamihu nášho života, niečo sa stane, že nás náhle núti, aby sme sa hlboko zamysleli nad sebou. To je to, čo sa stalo otcovi pozitívnej psychológie a ktorý vo svojej knihe vysvetľuje:Optimistické dieťa “.
Jedného rána, jej dcéra Nikki, 6 rokov, hral na záhrade s niektorými listami. Dievča kričalo a bežalo z jedného miesta na druhé, plné nadšenia a vitality. Jeho rozruch bol však taký, že sa jeho otec Martin Seligman nemohol sústrediť na svoju prácu. Nemohol si pomôcť, skončil kričaním a žiadal ho, aby držal hubu.
Potom, ten malý, s nezvyčajnou vyspelosťou pre jej vek, jej povedal, že sa cíti ako kričať a plakať. Že ten pokarhanie ju prinútilo plakať, ako keď bola mladšia, ale napriek tomu sa nevzdala. Vedel, že už nie je dieťaťom, a preto sa chystá kontrolovať.
To mu tiež povedal, Keďže sa už naučila, že sa nenechá uniesť kňučaním, aj on musel kontrolovať svoju zlú náladu. Týmto spôsobom oboje, "Boli by o niečo staršie". Tento malý prejav jeho dcéry jednoducho zmenil život Martina Seligmana.
Martin Seligman a pozitívna psychológia
Martin Seligman bol priekopníkom pozitívnej psychológie, môžeme však povedať, že samotný termín bol v tom čase vytvorený Abrahamom Maslowom.. Avšak, Maslow, všetko musí byť povedané, formuloval svoje teórie veľmi intuitívnym spôsobom as takmer žiadnym empirickým a metodologickým dôkazom. Preto zanechal tento zaujímavý odkaz v rukách novej generácie psychológov, ktorí od 90. rokov vytvárajú školu v oblasti šťastia..
Tí psychológovia, ktorí Zobrali svedka, ako aj samotného Seligmana, Ed Diener a Mihaly Csiskzenmihalyi sa ponorili do štúdia pozitívnych emócií z vedeckého a dôsledného hľadiska, zistiť, aké procesy, dynamika a situácie môžu mať väčší vplyv na naše zdravie, výkon a celkovú spokojnosť so životom. Tiež to, čo v tom čase zdôraznil Martin Seligman je, že cieľom týchto štúdií by malo byť naučiť ľudí byť šťastnejší.
Týmto spôsobom a tiež založené na pojmoch šťastia, ktoré v tom čase vyslovili Konfucius, Mencius a Aristoteles, spolu s modernými teóriami o motivácii dospel k záveru, že šťastie možno vybudovať pomocou troch veľmi špecifických dimenzií. Sú to nasledujúce.
1. Príjemný život
Možno pri počúvaní pojmu „príjemné“ si spomenieme skôr hedonistický koncept ako život orientovaný na obyčajné potešenie a bez väčších ambícií. To nie je to, čo chce Martin Seligman povedať v tejto prvej dimenzii o budovaní šťastia.
- Príjemný život spočíva v poznaní, ako podporovať pozitívne emócie a či sú trvalé.
- Aby sme to dosiahli, je potrebné pokryť naše základné potreby, tie, ktoré by boli v prvých krokoch Maslowovej pyramídy: jedlo, bezpečnosť, afilikácia, uznanie ...
- tiež, Je dôležité nájsť rovnováhu medzi našou minulosťou, našou súčasnosťou a budúcnosťou.
- Na tento účel Seligman navrhuje:
- Musíme poďakovať a vedieť, ako odpustiť, čo sa stalo v minulosti.
- Je potrebné vedieť, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami súčasnosti, rozvíjať všímavosť a podporovať nové spôsoby, ako byť šťastní tu a teraz..
- Budeme sa tiež pozerať na budúcnosť s nádejou a optimizmom.
2. Vybudujte si dobrý život
Užite si dobrý život, v skutočnosti nie je tak jednoduché, ako si môžeme najskôr myslieť. Šťastie nie je vždy synonymom bohatstva, moci alebo spoločenského úspechu. Je to vedieť, ako dosiahnuť náš maximálny ľudský potenciál a rozvíjať ho, aby sa cítil plnší, slobodnejší, šťastnejší ...
Martin Seligman vytvoril a systém ľudských silných stránok spolu s Dr. Christopherom Petersonom, odborníkom v oblasti nádeje a optimizmu. Cieľom tohto systému bolo presne určiť tie dimenzie, na ktorých by sme mali denne pracovať, aby sme zlepšili rovnaký potenciál. Sú to nasledovné:
Ľudské cnosti
- Múdrosť a poznanie
- hodnota
- Láska a ľudstvo
- spravodlivosť
- striedmosť
- Spiritualita a transcendencia
Osobné silné stránky
- Múdrosť a poznanie
- Zvedavosť a záujem o svet.
- Láska k poznaniu a učeniu.
- Súd, kritické myslenie, otvorenosť.
- Vynaliezavosť, originalita, praktická inteligencia.
- perspektíva.
- odvaha
- odvaha.
- Vytrvalosť a usilovnosť.
- Integrita, poctivosť, pravosť.
- Vitalita a vášeň.
- ľudskosť
- Láska, pripútanosť, schopnosť milovať a byť milovaný.
- Súcit, láskavosť, veľkorysosť.
- Emocionálna, osobná a sociálna inteligencia.
- Justice. Občianske sily.
- Občianstvo, občianstvo, lojalita, tímová práca.
- Zmysel pre spravodlivosť, spravodlivosť.
- vodcovstva.
- umiernenosť.
- Schopnosť odpustiť, milosrdenstvo.
- Skromnosť, pokora.
- Opatrnosť, diskrétnosť, opatrnosť.
- Sebakontrola, samoregulácia.
- dokonalosť.
- Ocenenie krásy a dokonalosti, kapacita pre úžas.
- vďačnosť.
- Nádej, optimizmus, projekcie do budúcnosti.
- Zmysel pre humor.
- Spiritualita, viera, náboženský zmysel.
„Psychológia sa nezameriava len na nezdravé správanie. Pomáha tiež vo vzdelávaní, práci, manželstve a dokonca aj v športe. Psychológovia pomáhajú ľuďom budovať silné stránky vo všetkých týchto oblastiach.
-Martin Seligman-
3. Zmysluplný život
Zmysluplný život má intímne spojenie s vrcholom pyramídy Abraháma Maslowa, kde riadime svoje vlastné prednosti a sily, ktoré sme vyvinuli, aby sme prispeli k šťastiu druhých.. Hovoríme bezpochyby o altruizme, o tej dimenzii, ktorú Martin Seligman definoval ako výkon dobrotivosti, ako umenie vedieť, ako sa pozdvihnúť nad rámec osobného potešenia, aby sme sa dostali do služby ľudí okolo nás.
"Goodness spočíva v tom, že chceš to najlepšie pre druhého, radovať sa zo svojich úspechov a šťastia".
-Chökyi Nyima Rinpoche-
Mattieu Ricard, Lekár molekulárnej biológie a budhistický mních bol pred niekoľkými rokmi menovaný za najšťastnejšieho muža na svete. Potvrdzuje, že: „Keď je altruizmus naším hlavným duševným stavom - naše fungovanie štandardne - toto sa prejavuje prostredníctvom láskavosti k tomu, kto vstupuje do nášho zamerania, je synonymom dobrej vôle, ochoty a sklonu pomáhať“..
Ricard nie je vymenovaný za najšťastnejšieho muža na svete zadarmo. Ale vo výskume na University of Wisconsin zistil, že keď medituje dosiahol veľkolepú aktiváciu ľavý prefrontálny kortex. Táto oblasť mozgu súvisí pozitívne emócie. Meditácia o láske, súcite a altruistike nielenže robí iných šťastnými, ale aj priamo ovplyvňuje našu vlastnú úroveň šťastia..
Na záver
Pozitívna psychológia má aj naďalej dôležité miesto v tom istom čase ako inšpirujúca v našej spoločnosti. Treba však povedať, že tento prístup nie je bez kritiky. Neexistuje nedostatok kritikov a tých, ktorí Seligmanovi pripomínajú, že realita je príliš zložitá na to, aby sa do tohto modelu „zmestila“., a že označovanie šťastia ako „pozitívneho“ znamená chápanie emócií, ako je smútok, hnev alebo frustrácia ako „negatívna“ dynamika, ktorá je ponechaná stranou a zároveň popiera ich transformačný potenciál..
Nech je to tak, postava Martina Seligmana je dnes jedným z najvýznamnejších vo svete psychológie a jeho posledná kniha "Homo Prospectus" znovu to dokazuje.
Bibliografické odkazy
Seligman, Martin (2011) Skutočné šťastie. Madrid: Zeta Pocket
Seligman, Martin EP (1996). Optimistické dieťa: Osvedčený program na ochranu detí pred depresiou a budovanie odolnosti pre život. New York, NY: Houghton Mifflin.
Seligman, Martin (2012) Flourish: Visionary New Understanding of Šťastie a pohodu. Houghton Mifflin
Prietok nás robí šťastnými? Buďte ako voda, ktorá tečie smerom k moru, takže sa budete udržiavať čistí, pokiaľ je pohyb. Ak zostaneš stále, uviazneš? ... Prečítajte si viac "