Martin Seligman a jeho zaujímavé teórie

Martin Seligman je známy americký psychológ a spisovateľ, narodený 12. augusta 1924 v Albany, Spojené štáty americké. Vyučuje na univerzite v Pensylvánii, ktorá je jedným z hlavných odkazov vo svete pozitívnej psychológie. Jeho teórie "naučenej bezmocnosti" a "pohody" sú teraz kultové.

Seligman bol charakterizovaný tým, že má počas svojho života vynikajúcu kariéru. Bol prezidentom Americká psychiatrická asociácia (APA) a redaktor jeho slávneho spravodajcu Prevencia a liečba. To všetko viedlo k jeho konsolidácii ako psychológ a autor niekoľkých kníh, ktoré ho katapultovali ako dôležitého teoretika predmetu a skvelého výskumníka..

Štúdie Dr. Martina Seligmana a jeho pozitívna psychológia sa zameriavajú hlavne na prístup k depresii. To postuluje, že sme schopní používať inteligentnejšie stratégie, keď nádej v našich očiach bije.

Mnohé sú príspevky, ktoré nám zanechal Martin Seligman o depresii spôsobenej negatívnymi myšlienkami. Jeho práca nadväzuje na štúdium profesora Arona T. Becka, ktorý tiež vystupoval za svoje príspevky v liečbe proti depresii. Podobne v kognitívnej terapii súvisí s problémami vnímania reality a stratou kontroly tvárou v tvár negatívnym skúsenostiam.

V tomto bode treba pripomenúť, že pozitívna psychológia venuje veľkú časť svojho úsilia identifikovať tie faktory alebo premenné, ktoré robia niektorých ľudí veľmi odolnými v mentálnej rovine pred ťažkosťou. Jedným z týchto faktorov je práve naša zotrvačnosť v čase myslenia, postavenia sa pred problémy v imaginárnej rovine, ktorú staviame a v ktorej ich umiestnime..

"Nápady myslenia nemusia trvať večne. Jedným z najvýznamnejších zistení psychológie za posledných dvadsať rokov je, že si jednotlivci vyberajú svoj spôsob myslenia".

-Martin Seligman-

Dobré myšlienky zlepšujú kvalitu života

Martin Seligman so svojimi teóriami upozornil na možnosť zvýšenia pohody a redukcie depresie u pacientov. Jeho postuláty poskytujú skvelé nástroje na riešenie problémov a zmenu vnímania sveta v tých, ktorí sú v depresii. Štúdia o šťastí tiež prispela k nájdeniu spôsobov, ako posilniť cnosti a schopnosti.

Jedným z ústredných pojmov v diele Martina Seligmana je "naučená bezmocnosť". Týka sa to absencia aktivity alebo nedostatočná reakcia proti situáciám, ktoré sa snažia proti subjektu, ktorý sa stáva zdrojom depresie pre mnohých ľudí. To nastane, keď niekto žije situáciu a jednoducho nechá výsledky dôjsť, bez toho, aby v žiadnom prípade. K tomu dochádza v rámci, kde sú automatické negatívne myšlienky, ktoré bránia akcii.

Z týchto úvah v roku 2002 vytvoril teóriu Martin Seligman autentického šťastia u ľudí. Neskôr pokročilé experimentálne štúdie, ktoré sa neskôr stali teóriou blahobytu a Perma Model. Sústredia sa na to, ako emócie a pozitívne vzťahy spolu s osobným nasadením vedú k dosiahnutiu cieľa a emocionálnej rovnováhe.

experimentálne, Zvýšila sa potreba čeliť negatívnym myšlienkam ľudských bytostí ako antidepresívneho mechanizmu, zdôrazňovanie emócií šťastia a optimizmu. To znamená, že aby sme sa nedostali do depresie, situácie, ktoré sa u nás vyskytujú, musia byť racionalizované alebo vysvetlené pozitívnym a nie negatívnym spôsobom. To znamená perspektívu radosti a nádeje.

Neučenie sa proti naučenej bezmocnosti

Manažment, ktorý robíme v našich medziľudských vzťahoch, je priamo spojený s naším duševným zdravím, najmä so stratégiami sebaúcty a riešenia problémov, ktoré máme tendenciu používať. V tomto zmysle, Naučená bezmocnosť (absencia nádeje) nám bráni mobilizovať naše zdroje, aby sme sa pokúsili dostať z komplikovanej situácie.

Inými slovami, núti nás k tomu, aby sme znížili ruky a vzdali sa. Pozícia, ktorá v mnohých prípadoch priamo vedie k depresii. Takže, je to schopná ovplyvňovať a veľa v našom spôsobe konania, myslenia a cítenia.

V mnohých prípadoch sa úzkosť a depresia objavujú, keď sa cítime neschopní nájsť riešenia problémov. Absencia iniciatívy, keď čelia ťažkostiam, alebo delegovanie všetkých zodpovedností sú dva koreláty tejto naučenej bezmocnosti. Seligman uvádza, že tento nedostatok seba-účinnosti ("môžem to urobiť") v kombinácii s nízkym miestom kontroly ("dosiahnuť to závisí od mňa") môže byť neuznaný ako životne dôležitý postoj.

Ťažké situácie v práci, v škole alebo v sociálnom alebo rodinnom prostredí môžu v niekom vyvolať pocit bezmocnosti, ktorý sa zároveň cíti napadnutý alebo porušený. Keď sa to stane, nestačí povedať, kto je v takej situácii, čo má robiť. Viac ako to, je to presvedčiť ho, že si zachováva schopnosť pozitívne ovplyvniť to, čo sa deje.

Predstavte si napríklad zraneného športovca. Tento športovec môže byť na chvíľu bez toho, aby sa zotavil. Túto zvyčajnú metódu možno nebudete môcť použiť na zlepšenie svojho výkonu, ale môžete použiť aj iných. Napríklad môžete ísť na fyzioterapeuta, aby ste urýchlili zotavenie, pracovnú silu v svalových reťazcoch, ktoré neboli ovplyvnené zranením, alebo sa postarať o svoju diétu, aby ste sa vyhli váhe..

Športovec, korisť naučenej bezmocnosti, budete cítiť, že jediná vec, ktorú môžete urobiť, je nechať čas prejsť, kým sa zranenie nevylieči. Tento postoj vás nielen zmarí a zníži váš zmysel pre kontrolu, ale spôsobí to aj obnovenie všetkých foriem, ktoré ste stratili, keď sa vrátite po zranení..

Pocity a emócie, ako je láska alebo odvaha, odvaha, vytrvalosť, rozvoj sociálnej inteligencie sa dajú naučiť. To pomáha reštrukturalizovať negatívne myšlienky. Na druhej strane vedie k tomu, aby sme sa dostali do situácie, ktorá testuje našu duševnú silu.

Pozitívne emócie a motivácia konať v ťažkých situáciách

Prístup Martina Seligmana sa orientuje pozitívne na prácu s emóciami. Vyživuje a zdôrazňuje dobré veci každej ľudskej bytosti. To samo osebe prispieva k dôvere a sebaúcte osoby značne.

Cieľom je prinútiť jednotlivcov k nasadeniu ich schopností v konfliktných situáciách. Snaží sa podporiť pozitívne riešenie ťažkostí a motivovať k účinným opatreniam v konkrétnych situáciách. Nezabudnite na to, že necháte veci ísť alebo ich potláčať.

Nakoniec Seligmanov koncept pohody pokrýva šťastie a optimizmus. Obe možno nájsť prostredníctvom pozitívnych emócií, oddanosti aktivitám, pozitívnym vzťahom k životnému prostrediu, vytváraniu osobných cieľov a úspechov. To je to, čo na konci dňa bráni niekomu v páde do depresie a uprednostňuje príjemný život.

Martin Seligman a pozitívna psychológia Martin Seligman, uznávaný priekopník pozitívnej psychológie, vysvetľuje, že šťastie je založené na našich vnútorných silách a cnostiach. Prečítajte si viac "