Meditácia a iné kľúče, aby ste boli šťastní

Ak ste mali alebo prechádzajú krízou, vyzývam vás, aby ste zostali trochu medzi týmito líniami, v ktorých budeme hovoriť o rôznych technikách, ktoré môžu zlepšiť vašu kvalitu života, či už ste chorí alebo nie. Niektoré techniky, ktoré môžu byť dokonalým doplnkom k farmakologickej liečbe, ktorú vám boli predpísané, alebo ak nie ste chorí, dávajú vášmu životu nový impulz. Toto všetko budeme definovať v rámci nefarmakologickej terapie: meditácie, reiki, hudobnej terapie ...

Urobíme teda krátku cestu definujúcu tieto terapie a aký vplyv majú na našu fyzickú a psychickú pohodu. V tomto riadku, skôr, budeme definovať, čo sa myslí pod pojmom blahobyt a ako sa líši od konceptu zdravia.

Čo sú nefarmakologické terapie?

Obvyklý prístup k chorobám sa tradične uskutočňuje z farmakologického hľadiska. To znamená, že kríza, malátnosť alebo choroba sa vyriešili tabletkami. Našťastie sa tento spôsob myslenia vyvinul: predpokladá sa, že v mnohých prípadoch je nevyhnutná farmakologická liečba, aj keď nie je dostatočná alebo nie je najoptimálnejšia na zlepšenie kvality života pacienta. Naopak, ako doplnok k tejto farmakologickej liečbe sa čoraz častejšie používajú také praktiky ako meditácia.

"Najlepším lekárom je ten, kto pozná zbytočnosť väčšiny liekov"

-Benjamin Franklin-

Bolo by dobré zvážiť do akej miery majú iné nefarmakologické techniky potenciál ovplyvniť kvalitu života alebo vnímanie blahobytu a tým aj v ich fyzickom zdraví prostredníctvom vplyvu, ktorý produkujú na imunitný systém. A ak áno, jeho prípadné uplatnenie v špecifických centrách alebo začlenenie do súčasných terapeutických programov.

"Zdravie nie je všetko, ale bez neho, všetko ostatné nie je nič"

-A. Shopenhauer-

Hoci vývoj v tomto ohľade je trochu nový a takmer znepokojujúci, v roku 1977 navrhol Engel potrebu biopsychosociálneho medicínskeho modelu. V nej vzniesol myšlienku, že v všetky dôležité javy súvisiace so zdravím zahŕňali tak biologické, ako aj psychologické aspekty sociálnej povahy.

„Koncepcia nefarmakologických terapií (TNF) sa už niekoľko desaťročí používa na označenie intervencií, ktorých cieľom je prostredníctvom nechemických primárnych látok zlepšiť kvalitu života zdravých alebo chorých ľudí.

-CRE Alzheimerova choroba-

Čo je wellness?

Môžeme konceptualizovať blahobyt ako súbor postojov a správania, ktoré zlepšujú kvalitu života a pomáhajú optimálnemu dosiahnutiu zdravotného stavu (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). To znamená, že aktívny proces zameraný na zlepšenie nášho životného štýlu vo všetkých jeho dimenziách.

"Zdravie je stav úplnej fyzickej, psychickej a sociálnej pohody, a nie iba absencia choroby"

-WHO, 1948-

Tu sa dostávajú do hry nefarmakologické terapie, ktoré robia jednotlivca hlavným aktérom vo svojom vlastnom zdraví. Prostredníctvom zdravých návykov, ktoré vyplývajú z primeranej adaptácie a integrácie fyzických, mentálnych, sociálnych, duchovných a emocionálnych dimenzií na akejkoľvek úrovni zdravia alebo choroby. teda, môžete zažiť wellness, či ste chorý alebo zdravý.

"Neexistuje žiadny liek na vyliečenie toho, čo nelieči šťastie"

-Gabriel García Márquez-

Tieto nálezy majú veľký význam pre klinickú medicínu aj pre Vás. Odvtedy sa k nám približujú novými spôsobmi, ponúkajúcimi možnosť používať psychologickú liečbu ako spôsob prevencie ochorenia.

"Je dôležitejšie vedieť, aký typ osoby má ochorenie, ako vedieť, aký druh choroby má človek"

-Hippokrates-

Ako nás stres ovplyvňuje?

Naša osobnosť a emocionálne zážitky ovplyvňujú naše zdravie a sú dôležitým spôsobom, ako spojiť chorobu s psychickým stresom. Psychologický stres ovplyvňuje imunitnú reakciu a choroby sprostredkované týmto systémom.

„Dobrý lekár lieči túto chorobu; veľký lekár lieči pacienta, ktorý má ochorenie "

-William Osler-

Stresové situácie pre jednotlivca, ako je smútok, stres, rozvod, môžu generovať negatívne pocity, ako je depresia, strach, zúfalstvo ... Tieto situácie aktivujú centrálny nervový systém (CNS) a autonómny nervový systém (SNA) a spôsobujú zmeny v parametroch imunitnej reaktivity, ktoré robia zub v našich obranách..

Existujú stratégie na zvládanie účinkov stresu. Existuje niekoľko štúdií, ktoré súvisia s aplikáciou alternatívne terapie, ktoré minimalizujú účinok spôsobený stresom a zvyšujú blahobyt ľudí, ako napríklad hudobná terapia, meditácia, reiki, jóga, vizualizácia, fyzická aktivita, psychoterapia atď..

Spojte sa so svojím vnútorným ja prostredníctvom meditácie

Meditujete? Máte pochybnosti o jeho účinnosti? Chceli by ste vedieť, aké štúdie s nimi boli vykonané? Teraz odpovieme na tieto a ďalšie otázky. Aj keď, pre to, musím vopred, že existuje mnoho techník, ktoré nemôžem pokryť tu, takže sa zameriame na: reiki, hudobná terapia, meditácia, akupunktúra, smiech terapia.

"Smiech je jediný liek bez vedľajších účinkov".

-Shannon L. Alder-

Dnes už Je tu veľký vplyv orientálnych praktík, ako je meditácia a jóga. Yadav a kolegovia uskutočnili štúdiu s 86 pacientmi s chronickými ochoreniami. Všetci účastníci boli zaradení do intervenčného programu na základe jogy, skupinových diskusií a informácií o zvládaní stresu. Štúdie ukazujúzníženie hladín kortizolu, zvýšenie beta-endorfínov a zníženie hladín interleukínu a nekrózy nádorov po desiatich dňoch intervencie.

Čo sa týka hlavných myšlienok vyvodených z výsledkov rôznych vyšetrovaní a ich interpretácie, môžeme syntetizovať tieto výroky:

• Nefarmakologické terapie ukazujú zvýšenie hladín imunoglobulínov, ktoré ovplyvňujú pohodlie pacienta, buď ako základná terapia alebo ako komplementárna liečba farmakologickej liečby.
• Tiež sa ukázalo, že nefarmakologické terapie znižujú hladiny stresu prostredníctvom poklesu hladín kortizolu.
• však, existujú veľmi inovatívne oblasti výskumu a že to vyžaduje zohľadnenie individuálnych rozdielov medzi pacientmi a rôznymi typmi chorôb na jeho aplikáciu. Preto nemáme dostatok referenčnej dokumentácie pri vykonávaní nových štúdií.
• Preto sa v niekoľkých štúdiách môže zmiasť výsledok nefarmakologických techník s placebovým efektom, ktoré sú výsledkom pozitívnych očakávaní inautentnej terapeutickej motivácie vlastného liečenia..

Nakoniec nechávame prepojenie britského projektu, ktorého cieľom je vytvoriť významné zoznamy skladieb pre pacientov s demenciou a Alzheimerovou chorobou ako novú pamäťovú terapiu:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946