Športová všímavosť, ako to ovplyvňuje športovca?

Pele, jeden z najslávnejších futbalistov v histórii, to mal jasno. Pre neho je "všetko praktické". Je rozumné si myslieť, že so športovou všímavosťou sa to stáva rovnako. Čím viac budete praktizovať, tým užitočnejšie to bude. Je to tak?

Podľa športového trénera a psychológa Jonathana García-Allena, okrem aplikácie kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá je taká módna, dobrý počet odborníkov sa rozhodol pre Mindfulness aplikované na šport. Aký je dôvod?

Čo je to všímavosť a ako to platí pre šport??

Všímavosť je technika, ktorá zahŕňa zameranie všetkej pozornosti na to, čo robíte tu a teraz, bez úsudkov as čo najmenším množstvom filtrov.. Jeho cieľom je naučiť metódy mysle riadiť myšlienky, emócie, reakcie a postoje k situáciám, ktoré vznikajú. Týmto spôsobom sa usiluje o zlepšenie plného vedomia prostredníctvom pozitívnych postojov, sebapoznania a slobody.

Zdá sa zrejmé, že táto metóda môže byť ideálna pre šport. Koniec koncov, tréning, zápas alebo konfrontácia vyžaduje plnú koncentráciu na dosiahnutie optimálneho výkonu.

Všímavosť nás vedie k tomu, čo je známe ako "stav toku". Už ste niekedy mali ten pocit, že ste sa tak sústredili na aktivitu, ktorú ste v nej vznášali? To je to, čo sa v atléte hľadá pre najdôležitejšie momenty ich súťaže. A dá sa to dosiahnuť touto technikou.

"Ak nemáte dôveru, vždy nájdete spôsob, ako nevyhrať"

-Carl Lewis-

Ako športová všímavosť ovplyvňuje osobu?

Z toho, čo sme doteraz videli, je všímavosť účinná pre všetky druhy profilov. Je logické si myslieť, že športovec nie je oslobodený, aby využil výhody techniky. Ako si myslíš, že ťa ovplyvňuje?

• Všímavosť je účinná technika na zvýšenie úrovne motivácie športovca. To bude samozrejme nevyhnutné na dosiahnutie optimálneho výkonu.
• tiež je životne dôležitá na úrovni aktivácie jednotlivca. Čím viac je športovec zameraný a aktívny, tým účinnejší bude mať vo svojej úlohe.
• Táto technika pomáha aktivovať optimálnu úroveň stresu. Tu by sme nemali myslieť na stres ako na niečo negatívne. Je zrejmé, že všetko, čo je v konkurencii, je nevyhnutné v jeho správnom meradle. A tam športová Mindfulness koná, dosiahnuť, že príde na optimálnu úroveň, ktorá zvyšuje konkurenciu športovca.
• Treba poznamenať, že táto technika dokáže zvýšiť úroveň sebaúcty a dôvery v jednotlivca. Logicky, že športovec plne dôveruje svojim schopnostiam je nevyhnutný pre efektívnu súťaž.
• tiež, Je veľmi efektívny pri interpretácii úspechov a neúspechov. Každý športovec môže dokončiť svoju kariéru tým, že zomrie úspechom alebo neustálym zlyhaním. Ale s rozumnou a vyváženou víziou dosiahne vaša schopnosť posudzovať bod koherentného zdravého rozumu.
• tiež Funguje ako efektívny nástroj na zjednotenie tímu športovcov. Všímavosť tu môže vytvoriť optimálne kolektívne prostredie, ktoré prospieva medziľudským vzťahom jednotlivcov.

Športová všímavosť ako manažér emócií

Ako vidíme, Športová Všímavosť, dobre aplikovaná, môže byť veľmi účinnou technikou. Dosiahne sa tak, že všetka dôvera športovca sa objaví na dosiahnutie optimálneho výkonu. Jednotlivec tak prijíma ich emócie a myšlienky a spravuje ich prirodzene, bez toho, aby museli byť modifikované alebo odstránené.

pretože Táto technika hľadá sebapoznanie a stav emocionálnej regulácie, ktorý umožňuje efektívne riadenie, nie elimináciu. To nás privádza k tomu, čo sme už pomenovali ako "Stav toku", moment, keď všetko tečie a všetko sa zdá byť v dokonalej harmónii. Tento stav, v ktorom sa vám činnosť, ktorú vykonávate, nezdá, že vás stojí za vynaložené úsilie.

Dosiahnutie stavu účinného prijatia v tomto momente je teda kľúčové. Namiesto toho, aby sa všetko snažilo ovládať a rozumne nadmieru, sa jedinec odniesol a pripojil sa k prítomnosti. Niečo, čo zvyšuje vašu koncentráciu, vzdialenosť od vašich negatívnych myšlienok a dáva vám väčší športový výkon.

A tak sme dospeli k záveru, že Šport Všímavosť môže byť veľmi užitočnou a účinnou technikou na zvýšenie výkonu. V stave emocionálnej rovnováhy, v ktorej všetko tečie, dostať zo seba to najlepšie nebude len výzvou, ale aj stavom, ktorý si tiež užívame.

"Moja sila je, že som viac vyvážená a pokojnejšia ako väčšina cyklistov"

-Miguel Indurain-

Všímavosť, srdce budhistickej meditácie Kabat-Zinn a iní experti hovoria, že všímavosť je srdcom budhistickej meditácie pre jej vzťah zenová meditácia a Vipassana. Prečítajte si viac "