Cvičenie láskavosti prospieva a mení náš mozog

Žiadny čin milosrdenstva, bez ohľadu na to, aký malý, bude stratou času. Je to v týchto gestách plných náklonnosti a uznania, že autentická múdrosť je uzavretá, čo prospieva nášmu mozgu a spája nás s ostatnými v najoddelenejšom a najušľachtilejšom možnom spôsobe..

Môže sa to zdať zvedavé, ale Charles Darwin nám už vo svojej chvíli povedal o dôležitosti dobra v ľudskej bytosti. Podľa neho by to bol náš najsilnejší a najcennejší inštinkt umožnilo prežitie nielen ľudstva ako druhu, ale všetkých živých bytostí. Avšak laskavosť sa nevykonáva tak často, ako je potrebné.

Nevkladajte do svojho pokusu, zasadte semená dobroty do každého z vašich činov. Pretože aj keď ich ostatní nevnímajú, vaša myseľ mysle bude vždy naladená na vaše srdce.

Dobro má v mozgu veľmi špecifický priestor: zdieľa rovnaké neuronálne mechanizmy ako empatia. Zatiaľ čo človek identifikuje potreby, druhý prekladá tento pocit do spontánneho a hlbokého činu na podporu dobra, ponuky pomoci a blahobytu..

Tento výnimočný mechanizmus má v našom mozgu veľmi špecifický účel: aby sme pochopili, že sme oveľa silnejší tým, že sme k sebe navzájom pripojení viac ako v samote. Zaujímavý aspekt, v ktorom sa dnes chceme s vami prehĺbiť.

Sme „naprogramovaní“ na praktizovanie láskavosti

Jerome Kagan je známy a veterán profesor psychológie na Harvarde, ktorý túto myšlienku obhajuje náš mozog je naprogramovaný tak, aby praktizoval láskavosť. Bola by to biologická inklinácia, tá istá, akú v tom čase uviedol Charles Darwin, kde láska, súcit alebo starostlivosť majú veľmi špecifický účel: umožniť nám prežiť ako druh.

Skutočnosť, že náš mozog prichádza „z továrne“ s nainštalovaným programom, nás nesprístupňuje prioritne ani prirodzenou cestou k dobrote. Pretože naše ďalšie biologické tendencie sú tiež dôležité a majú nanešťastie veľkú váhu v našom správaní: hnev, žiarlivosť a samozrejme násilie.

Z jeho strany, Daniel Goleman nám pripomína, že jednou z najintenzívnejších emócií pre náš mozog je súcit. Celý systém limbic sa odráža vo viacerých spojeniach, keď ho praktizujeme. Neurochemikálie, ako napríklad oxytocín, sa tiež uvoľňujú a náhle sa melódia pozitívnych emócií usporadúva tam, kde nás empatia, reciprocita alebo výslovná túžba podporovať dobré, zušľachťuje nás ešte viac ako druh.

Je to niečo úžasné, čo stojí za to praktizovať.

Láskavosť je pre týchto odborníkov v ľudských emóciách zdedený inštinkt, ktorý učil našich predkov v nepriateľskom prostredí najsilnejší neprežije, ale ten s najlepšou podpornou sieťou.

Preto, emócie "nakaziť", a naše zrkadlové neuróny nám umožňujú identifikovať strach v inej osobe predvídať riziko alebo pochopiť, že poskytnutie pomoci je spôsob, ako investovať do seba, takže v budúcnosti, pomáhame aj vo chvíľach núdze.

Emocionálne silní ľudia plačú s filmami Emocionálne silní ľudia nepotláčajú svoje slzy, pretože slúžia ako odbytisko pre ich interiér a ako mechanizmus na empatiu. Prečítajte si viac "

Trénujte súcit, aby ste sa postarali o naše duševné zdravie

David Keltner, profesor na univerzite v Berkeley, USA a riaditeľ Centra pre vyšetrovanie láskavosti, vysvetľuje, že hodnoty, ktoré sú základom našich moderných spoločností, úplne zničia našu prirodzenú tendenciu k súcitu alebo láskavosti.

Peniaze sú samy o sebe prvkom, ktorý nás individualizuje, segreguje a núti nás súťažiť medzi sebou. Súdržnosť skupiny sa stráca a výslovná túžba zaručiť dobro našim spoluobčanom, pretože sa zrazu stávame "protivníkmi"..

Toľko, že podľa profesora Keltnera v knihách ako "Born to be good", ľudia s väčším bohatstvom sú v priemere menej súcitní.

Technika súcitnej meditácie

Teraz je zaujímavé to vedieť Súcit, ako láskavosť, môže byť vyškolený. Akonáhle si uvedomíme, že sme sa presunuli príliš ďaleko od našej podstaty, aby sme prešli k unášaniu sebectva, materializmu alebo nedostatku autenticity v našich osobných vzťahoch, môže byť potrebné uvažovať o potrebe zmeny..

Podľa práce publikovanej v časopise "Psychologická veda", dospelí môžu byť vyškolení prostredníctvom súcitnej meditácie, aby reaktivovali tie oblasti nášho mozgu, ktoré sme spali alebo jednoducho nepoužívali..

• Súcitná meditácia je budhistická technika založená na vizualizáciách.

• Jednoducho si vieme predstaviť osobné situácie, v ktorých si spomeniete na milovaného človeka, ktorý prechádza zložitým životným momentom.

• Musíme prežiť toto utrpenie, aby sa týmto spôsobom tieto emocionálne štruktúry „rozsvietili“ rovnako ako ostrov, presne súvisí s potrebou ponúkať pohodlie a podporu.

• Vizualizácia začína premýšľať o okolitých ľuďoch, o kúsku po kúsku, o otvorení kruhov a prostredí, až kým ich neprejdú priatelia, spolupracovníci, susedia, prostí známi až do úplných cudzincov..

• Základnou myšlienkou je vcítiť sa do potreby druhých, s bolesťou, strachom a prežívať blízkosť tých, ktorí trpia, bez ohľadu na to, kto sú.

Tento typ cvičenia založený na meditácii, primeranej kontrole dýchania a najhlbšom kontakte s našimi emóciami vytvára podľa neurológov zaujímavú plasticitu mozgu. Umožnilo by nám to zmierniť stres, investovať do blahobytu a do vnútorného bohatstva, ktoré môže zmeniť svet.

Pretože láskavosť je jedinou investíciou, ktorá nikdy zlyhá.

Robte dobro, bez toho, aby ste sa pozreli na toho, koho milujem tých ľudí, ktorí mi robia úsmev s úprimnosťou pre ich jednoduchosť a láskavosť. S ich gestami uzdravujú moju dušu, robia mi dobre. Prečítajte si viac "