Aké sú problémy s záchvatmi paniky?

Stáva sa to náhle. Poznamenáva, že vaše srdce bije pri plnej rýchlosti. Všetky alarmy sú zapnuté. - Oh, oh, čo sa so mnou deje? Umieram? - Panické záplavy vás začnú dýchať viac a viac. Máte pocit, že vám chýba dych. - Budem sa utopiť? Nikdy sa neprestanem triasť! Takto sa cítite záchvaty paniky.

Tesnosť v hrudníku ide ďalej a máte pocit, že to, čo sa deje, nie je skutočné. Ale strach zo smrti je tam. Myslíte si, že sa zblázňujete. Vyzerá to, že budete slabnúť. Za pouhých 10 minút je vaše telo úplne mimo kontroly. Čo sa ti stalo? Mali ste záchvat paniky Ale aké sú jeho dôsledky?

"Ruky sa chvejú a chvejú sa." Niekde bola prelomená priehrada a studený pot vás zaplaví, namočte svoje telo. Chceš kričať Ak by ste mohli. Ale aby ste kričali, musíte dýchať. Panika.

-Khaled Hosseini-

Ako a prečo začína záchvat paniky?

Útok na paniku je krízou, ktorá začína náhle. Prvá vec, ktorú si osoba všimne, je objavenie sa radu telesných pocitov. Zvyčajne sa jedná o palpitácie alebo zvýšenie srdcovej frekvencie, potenie, tras alebo tras, pocit udusenia a / alebo udusenia, tlak na hrudníku, nevoľnosť alebo abdominálne nepohodlie, nestabilitu alebo závraty, pocit necitlivosti alebo mravenčenia a zimnicu alebo pocity..

Problém sa zväčšuje vďaka myšlienkam, ktoré človek reprodukuje vo svojej mysli okolo týchto fyzických symptómov. K záchvatu paniky dochádza, pretože osoba spája svoje telesné pocity s nejakým druhom ohrozenia. Okrem toho osoba zvyčajne vníma, že táto vyvolaná hrozba ohrozuje život. Rozvíja tak celý cyklus myšlienok - v tomto zmysle to robí počiatočné telesné pocity ešte intenzívnejšími..

Ide o strach zo smrti, stratu kontroly a / alebo zbláznenie a pocit neskutočnosti alebo odlúčenia od seba. Faktom je, že ľudia interpretujú tieto fyzické príznaky katastroficky. To znamená, že veria, že tieto telesné pocity sa vyskytujú preto, že sa im niečo vážne stáva. Je nevyhnutné to zdôrazniť, v skutočnosti neexistuje skutočné nebezpečenstvo smrti, ale všetko sa deje kvôli tomu, čo si myslíme.

„Bolo to v tom pocite, že šialenstvo malo svoj začiatok. Počas krátkych chvíľ, v ktorých sa mu podarilo presadiť paniku a jasne premýšľať, sa snažil držať sa všetkého, čo sa však zdalo, že má čo do činenia s realitou..

-Henning Mankell-

Aké sú dôsledky záchvatov paniky??

Záchvaty paniky majú negatívne dôsledky pre tých, ktorí trpia, ale v žiadnom prípade nespôsobujú ich zánik, aspoň priamo. Ak nie, premýšľajte o tom: stalo sa vám niečo naozaj vážne, keď ste mali takúto krízu? Nie, správne?? Ak by skutočne mali následky, ktoré sa obávame, nečítali by ste tento článok!

"Chcel kričať, ale panické hlodavce mu sekli jazyk. Chcel utiecť, ale tenké lietajúce hadi mu zviazali nohy..

-Luis Sepúlveda-

Slová Luisa Sepúlvedu majú dávku čierneho humoru, ale nedokážu nám poskytnúť presný opis pocitov „obetí paniky“. tiež, čo tieto záchvaty paniky spôsobujú veľké emocionálne a psychické nepohodlie. Strach preberá deň čo deň týchto ľudí.

Je tu strach z toho, že by sa kríza mohla opakovať, pretože vôbec nie je príjemná. V mnohých prípadoch sú stimuly, ktoré vytvárajú krízu, zovšeobecnené - Ej: zo špecifickej autobusovej zastávky na všetky autobusové zastávky - a v mnohých ďalších očakávaniach samotná kríza provokuje útok (predpokladáme, že pôjdeme cez autobusová zastávka.

Predovšetkým sa obáva, že útoky sa objavia na verejných miestach, kde je ťažké uniknúť, v sociálnych situáciách, kde by bolo trápne, keby to bolo takhle alebo v čase, keď by bolo ťažké získať pomoc.. Čo teda v týchto prípadoch zvyčajne robí osoba? Zvyčajne sa začína vyhýbať týmto situáciám.

Osoba prestane chodiť na tieto miesta, aby sa znížila úzkosť vyvolaná možnosťou ďalšieho útoku. Potom sa vyhýba stále viac a viac miest. Týmto spôsobom sa každodenné úlohy stávajú skutočným cvičením plánovania a úsilia. To sa stáva veľmi ťažké ísť na miesta, ktoré osoba navštevovala predtým. Preto je rozsah aktivít, ktoré sú dokončené, veľmi malý.

V tomto prípade sme prišli o agorafóbiu. Situácie, ako sú nasledovné, sa už obávajú alebo sa im vyhýbajú: aglomerácie, verejné miesta, cestovanie samostatne alebo neprítomnosť doma. To je pre osobu, ktorá vidí kvalitu svojho života zníženú vo všetkých oblastiach, veľmi neschopná. Vzhľadom k tomu, že tak osobne, ako aj odborne a sociálne je to veľmi limitujúce, Je dôležité ísť k psychológovi, aby ste sa naučili, ako regulovať úzkosť a znížiť záchvaty paniky.

Obrázky s láskavým dovolením Cristian Newman, Christopher Campbell a Isai Ramos.

Relaxácia: duševné výhody deaktivácie tela Relaxácia je na perách každého, intuitívne, že to zahŕňa pojmy ako „odpojenie“, ale čo to je a aké vedecké základy to má? Zistite to! Prečítajte si viac "