psychológie

Milý denník, ospravedlňujem sa, že vás znova obťažujem (nízke sebavedomie)

Milý denník, ospravedlňujem sa, že vás znova obťažujem (nízke sebavedomie) / psychológie

Ľudia s nízkou sebaúctou nemusia nutne vyzerať zbytočne alebo zle, ale len zriedka hovoria niečo dobré pre seba. To, ako je zrejmé, má vysoké životné náklady, pretože bude existovať spolu s nešťastím a zúfalstvom.

Keď počúvame históriu ľudí s nízkou sebaúctou, nájdeme práve nešťastie, frustráciu a zúfalstvo ako veľké ťažkosti v živote. Toto je založené na nezhode alebo ťažkostiach v seba-akceptácii a sebaúcte.

Z tohto dôvodu Je veľmi dôležité preskúmať, ako sa cítime o sebe, Vzťah medzi nízkym sebavedomím a osobnými problémami je veľmi vysoký a prejavuje sa mnohými spôsobmi. Pozrime sa viac o tomto ...

Cítim sa a myslím si, že sa nemôžem milovať, mám nízke sebavedomie?

Nízka sebadôvera je synonymom pre zlú náklonnosť k obrazu, ktorý je projektom od seba. To znamená, že keď je človek konfrontovaný s myšlienkou toho, kto je a ako je, osoba s nízkym sebahodnotením neschvaľuje, devalvuje a cíti sa nespokojne.

Mnohokrát tí, ktorí majú nízku sebaúctu majú tendenciu cítiť bolesť kvôli očakávanému sociálnemu odmietnutiu (pozri vetu, ktorá vedie článok), úzkosť z toho, že sa nestanú tým, čo by chceli byť, a enormným smútkom z toho, že nesplnili očakávania..

V tomto zmysle nie je hodnotenie sebavedomia ľahkou úlohou, pretože učenci tejto témy sa ešte nedohodli na tom, ako vyjadriť rôzne spôsoby, akými sa tento konštrukt navrhuje. V každom prípade väčšina nástrojov, ktoré dnes hodnotíme, sa posudzuje priamo a samohlásene.

Avšak tu budeme prinášať čitateľovi jednu z mierok, ktorá sa najviac používa na meranie sebahodnotenia, Rosenbergova sebaúctová škála (upravený a overený v španielčine Martin Albo a spolupracovníci v roku 2007).

tak, Ak máte záujem o krátku víziu o vašej vlastnej úcte, môžete to urobiť rýchlo prostredníctvom úprimnej odpovede na 10 jednoduchých viet.

Prvých 5 viet musí byť hodnotených v týchto termínoch 4 (rozhodne súhlasím), 3 (súhlasím), 2 (nesúhlasím) a 1 (bez súhlasu).

  1. Vo všeobecnosti som so sebou spokojný a myslím si, že som človek, ktorý si zaslúži ocenenie.
  2. Niekedy si myslím, že nie som v ničom dobrý.
  3. Mám pocit, že mám nejaké dobré vlastnosti.
  4. Som schopný robiť veci ako aj väčšina ľudí.
  5. Mám pocit, že na to nemám príliš veľa vecí.

Prvých 5 viet, ktoré nasledujú, by sa malo hodnotiť v týchto termínoch 4 (rozhodne nesúhlasím), 3 (nesúhlasím), 2 (súhlasím) a 1 (rozhodne súhlasím).

  1. Niekedy sa cítim naozaj k ničomu.
  2. Mám pocit, že som hodný človek, aspoň ako väčšina ľudí.
  3. Prial by som si, aby som sa viac rešpektoval.
  4. Vo všeobecnosti mám sklon si myslieť, že som zlyhaním.
  5. Niekedy si myslím, že nie som dobrý človek.

Pridajte svoje skóre a hodnotte ho podľa tohto kritéria:

  • Od 30 do 40 bodov: Vysoká sebaúcta. Považuje sa za normálnu a zdravú sebaúctu.
  • Od 26 do 29 bodov: Priemerná sebaúcta. Nie sú to vážne problémy so sebaúctou, ale je vhodné ich zlepšiť.
  • Menej ako 25 bodov: Nízka sebaúcta. Existujú značné problémy so sebaúctou.

Psychologický profil osoby s nízkou sebaúctou

Pri posudzovaní psychologického profilu osoby s nízkym sebahodnotením by sme sa mali pýtať sami seba, či táto osoba zažíva extrémne odmietnutie voči sebe alebo je to len skreslenie jeho vlastností a schopností, ktoré ho núti zamerať sa len na tie negatívne..

Ukázalo sa však, že ľudia s nízkou sebaúctou musia myslieť na seba pozitívnym spôsobom, ako aj na to, aby si uvedomovali dobré slová. Čo sa stane, je to Keď niečo ohrozí ich zmysel pre hodnotu, nájdu len málo dôvodov na to, aby sa zaoberali a zdôrazňovali pozitívne aspekty, ktoré ich charakterizujú..

Pozrime sa viac na jeho reč:

  • Ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu opísať sa veľmi difúznym a neviazaným spôsobom. Obvykle sa to robí v zmysle "Považujem sa za priateľského alebo pekného", "mierne pracovitého alebo pracovitého", etc.
  • Majú sklon cítiť sa viac zodpovední za zlé udalosti, než v skutočnosti sú. Podobne, keď sa im niečo pozitívne stane, neveria, že je to podobné, ako je to s ich vlastnosťami a správaním..

  • Ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu zapájať sa do zle definovaných alebo príliš vysokých cieľov, aby si to mysleli "Musia dosiahnuť absolútne všetko, čo navrhujú".
  • Majú menej zvládajúce zručnosti a niekedy dokonca bojkot pri dosahovaní svojich úspechov. To pomáha zachovať negatívny názor, ktorý majú na seba.

Ako vidíme, nízke sebavedomie je nedostatok v náklonnosti, ktorú cítime pre našu vlastnú koncepciu, ktorou sa živíme. V tomto zmysle by sme sa mali vyhýbať porovnaniu s inými ľuďmi, pracovať na transformácii negatívneho na pozitívny a rozvíjať osobnú stratégiu, ktorá nám umožňuje vizualizovať sa pozitívne.. V prípade, že náš prípad je veľmi bolestivý, mali by sme sa čo najskôr poradiť s odborným psychológom.

Ako prekonať nízke sebavedomie Nízke sebavedomie sa tvorí ako súčasť rovnice medzi úspechmi a neúspechmi. Môže nám to zabrániť v pohybe vpred, ale existujú techniky na jeho obnovu. Prečítajte si viac "