V tých najnepriaznivejších podmienkach je to, keď sa môžeme dostať dopredu, a tak to veríme a mnohí to potvrdzujú. Tam, kde niektorí vidia len bremeno, problémy, rozpory, únavu, smolu, atď., Iní pozorujú úžasnú výzvu, vzrušujúcu a predovšetkým nádejnú.. Ak ste jedným z tých, ktorí vidia temnú cestu a neznáme územie namiesto dobrodružstva a spôsob, ako sa učiť, radšej sa pozrite na nasledujúce tipy, aby ste premenili stres na veľký zážitok zo života..

Je, že riešenie, aspoň v jednej časti, aby bolo možné bojovať proti negatívnemu stresu (rôzne ochorenia, ochorenia srdca, úzkosť, depresia, únava atď.), Je schopné vidieť “pozitívne” a vedieť, akým spôsobom musíme čeliť tejto hrozbe spoločnosti. Podľa Dr. Roberta Maundera, psychiatra na Mount Sinai Hospital v meste Toronto, v Kanade, “absencia stresu je nudná, je vhodné mať trochu”. Bez toho, aby sme prešli z jedného extrému do druhého, pravda je taká “existujú dobré spôsoby, ako sa mu postaviť”. Intenzívny a trvalý stres v čase je zdraviu škodlivý, preto sa odporúča tieto úrovne nejakým spôsobom znížiť.

¿Ako? Čeliť tomu ako výzva, cieľ, prekážka, ktorá nám umožní byť v budúcnosti lepší.

Šesť kľúčov “využiť” stres

Aj keď to znie trochu divne, ak môžete využiť situáciu a urobiť stres pozitívnym zážitkom pre náš život. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste ju mohli splniť.

1-Starajte sa menej a premýšľajte o hľadaní riešeníPodľa Mattewa McKaya, spoluautora praktického sprievodcu pre relaxáciu a redukciu stresu, je starosť proces, ktorým si predstavujeme bolestivé alebo katastrofické výsledky. Je to preto, že nemáme plán alebo stratégie, ktoré nie sú veľmi účinné. Sústreďte sa na hľadanie riešení (aj keď sú potenciálne) na riešenie problémov, ktoré vás premôžu alebo paralyzujú. Zaujímavým cvičením je jasne definovať nevýhodu, napísať zoznam a “dážď” vyhodnotenie každého z nich a pridaním a “X” pre tie, ktoré nie sú možné, a “?” pre náročných a. \ t “a” pre tie, ktoré sa dajú uviesť do praxe v budúcnosti. Posledne menovaným sa pridelí dátum akcie. Po ich vykonaní venujte pozornosť tým, ktoré boli označené znakom “?” a potom “X”. Analyzujte, či sú naozaj nemožné, ako ste si mysleli.

2-Keep a “civilizované zaobchádzanie” so stresom: ¿Už ste si niekedy mysleli, že láskavosť priťahuje viac laskavosti? Je to tak, že hrubosť je nielen nepríjemná, ale aj živí úzkosť a stres. Takže ak chcete, aby vás títo dvaja na deň tak neovplyvnili, môžete s nimi zaobchádzať dobre, bez sarkasmu, opovrhnutia, odcudzenia, násilia atď.. Naučte sa koexistovať so stresom a uvidíte, že postupne bude menej problematické a bolestivé. Podporuje životné prostredie “osobné” ak nie je potrebné s ním bojovať, ale žiť spolu čo najlepšie.

3-Staňte sa vlastným “diablov advokát”: Ak sa obávate celý deň o predpokladaných problémoch alebo veciach, ktoré sa nikdy nestalo, zapíšte si ich do poznámkového bloku. Opýtajte sa sami seba, čo je to najhoršie, čo by sa vám mohlo stať, ak sa to stane konečne, alebo ako to môžem urobiť, aby sa to nikdy nestalo? tak, Budete mať väčšiu zodpovednosť za svoje činy a vo svojom živote, budete architektom svojho vlastného osudu. Nevyhnutné sa stane skôr alebo neskôr, bez ohľadu na to, koľko sa o to obávate. Premýšľajte o tom, ako pozitívne môžete zažiť a cítiť, ak vezmete všetku svoju váhu.

4-Pozri pozitívnu stranu: Na každej situácii je vždy niečo pozoruhodné, akokoľvek sa to môže zdať negatívne. “Po búrke stúpa slnko” je to fráza, ktorá sa mu veľmi dobre prispôsobuje. Možno, že v niektorých prípadoch to bude stáť viac, aby ste našli výhodu udalosti, ale skôr či neskôr ju nájdete. A namiesto toho, aby sme boli trápení tým, čo sa stalo, hľadajte riešenie, aby vám to nezranilo, aby ste trpeli, trápili vás, provokovali známy stres, o ktorom dnes hovorí každý. Nájsť zmysel a hodnotu, aby sa viac stresujúce aj najviac stresujúce situácie.

5-Stimulujte svoje telo a svoju myseľ: Štúdie ukázali, že keď človek trpí chronickým stresom, mozog je poškodený a neuróny sa nemôžu regenerovať. Ak je prostredie stimulujúce, môže sa to zvrátiť. Byť schopný vytvoriť to, čo Toronto psychológ volá “ostrovov mieru”, je potrebné zvoliť si aktivitu, ktorá vás baví a ktorá umožňuje vykonávať mozog, ale bez toho, aby ste si to uvedomovali, ako opraviť záhradu, vyriešiť krížovku, spustiť alebo prečítať román. Všetko, čo vás odvádza od stresu, je vítané. Ak chcete ešte viac znížiť úroveň stresu, vyberte si niečo, čo ponúka duševné výhody, ale aj fyzické výhody, ako napríklad chodiť na prechádzku, ísť do parku, ísť okolo jablka, jazdiť na bicykli atď..

6-Inšpirujte sa: sa snaží nielen čítať životné príbehy ľudí, ktorí vedeli, ako sa vyrovnať so stresom, ale aj dostať sa do práce. Využite radu iných v podobných situáciách, hľadajte svojpomocné knihy, aby sa akcia dostala do vášho života.