Šesť stratégií, ktoré ľudia používajú bez stresu

Určite sa vám mnohokrát stalo, že keď sa pokúsite zvládnuť stres vyplývajúci z chaotického pracovného dňa, vždy je v blízkosti niekto, kto sa vyrovná s absolútnym pokojom. Určite ste sa divili, ako sa niektorí ľudia snažia čeliť všetkému a zostať v pokoji. Nie sú to nadľudia, len praktizujú určité návyky, ktoré im umožňujú udržať úroveň stresu pod kontrolou.

Ak chcete začať, ľudia sa upokojiť, aby zoznam, ako riadiť ich stres a hľadať zdravé stratégie na nahradenie škodlivých mechanizmov. Ďalšie nájdete 6 stratégií, ktoré uvoľnení ľudia integrujú do svojho každodenného života:

1. Zamerajte sa na nájdenie vašej osi.

Meditácia a povedomie ukázali, že prinášajú mnohé zdravotné prínosy. Pravdepodobne najpôsobivejším efektom je zníženie stresu tých, ktorí ich praktizujú. Ľudia, ktorí zostávajú bez stresu, nájdu svoju os cez ticho, či medituje, relaxuje, sústreďuje sa na dýchanie a dokonca sa modlí.

2. Správne spajte.

Extrémne pokojní ľudia spia potrebnú dobu na zníženie stresu. Ak nechcete spať odporúčané 7 až 8 hodín, môže to vážne ovplyvniť vaše zvládanie stresu a vaše fyzické zdravie, ako to dokazuje výskum publikovaný Americkou akadémiou spánku. Dokonca aj krátke spanie znižuje hladiny kortizolu a zvyšuje produktivitu a kreativitu.

3. Vyjadrite vďačnosť.

Vyjadrenie vďačnosti znamená, že sa cítite dobre a má priamy vplyv na regulačné hormóny stresus. Podľa výskumníka Dr. Roberta Emmonsa existuje niekoľko výhod vyplývajúcich z vďačnosti, ktoré prispievajú k nášmu blahobytu. Filozofi po stáročia hovorili o vďačnosti ako o cnosti, ktorá robí život lepším pre seba a pre iných. Vo svojich vyšetrovaniach to dokázal Dr. Emmons vďačnosť prináša výhody v troch oblastiach: psychologickej, fyzickej a sociálnej.

4. Často sa stýkajú.

Keď sa pokojní ľudia začínajú cítiť nervózne, obrátia sa na niekoho, kto im môže pomôcť cítiť sa lepšie. Tráviť čas so svojimi priateľmi alebo blízkymi môže znížiť stres a znížiť účinky vašich negatívnych skúseností. Štúdia z University of Lancaster ukázala, že priateľstvo s kolegami alebo kolegami vám pomáha cítiť sa v práci pokojnejšie.

5. Sú odpojené.

Upokojení ľudia vedia, aké je potrebné, aby boli na krátku dobu mimo dosahu. S neustálymi hovormi, textovými správami a prichádzajúcimi e-mailovými správami je na chvíľu nevyhnutné odpojenie elektronických zariadení od siete a opätovné pripojenie k skutočnému svetu. Okrem toho to môže byť príjemná skúsenosť, ktorá nám umožňuje uvedomiť si, čo stratíme tým, že zostaneme za monitorom.

6. Využite dovolenku a odpočinok.

Nie je nič príjemnejšie a uvoľnenejšie ako si oddýchnuť od každodenného zhonu a odpočinku v pokojnom kúte. Vyťažiť maximum z vašich dní voľna je prioritou pre ľudí, ktorí sú mimoriadne stresovaní. Cestovanie, napríklad tým, že nám dáva priestor na relaxáciu, pomáha nám zlepšiť naše zdravie, vytvára zníženie krvného tlaku, posilňuje imunitný systém a pomáha nám v konečnom dôsledku žiť dlhšie, okrem boja proti vyčerpaniu práce. Ale ak nie je možné cestovať, aspoň je dôležité, aby sme si niektoré chvíle úplne osvojili. Dajte si čas na dobitie energie nie je luxus, je to primordial zložka viesť de-zdôraznil život.

Snažte sa prijať tieto účinné návyky, hľadajte svoje vlastné stratégie a môžete si vychutnať omnoho viac stresovaný život.

Obrázok s láskavým dovolením ollyy