Ak ste trpezliví v deň hnevu, prekonáte stovku smútku

Byť pacientom nie je slabý ani zbabelý. Niekedy je lepšie držať sa v pokoji a upokojiť hnev, ako stratiť všetko v momente nekontrolovaného hnevu. pretože Trpezlivosť je cťou pokojných sŕdc, schopných pochopiť, že byť obozretný v deň hnevu nám bráni byť stovkou smútku..

Všetky takéto skúsenosti sme zažili. Niekedy obývame „epicentrum“ veľmi náročných prostredí, ktoré testujú našu schopnosť vytrvalosti a schopnosť, ktorú by sme mali mať ako dobrí emocionálni manažéri. Hnev je taký, že spúšť, ktorá spúšťa, keď stratíme kontrolu, a ktorá ďaleko, zvyčajne prináša vedľajšie účinky, ktoré nikto nechce.

Naučte sa byť trpezliví, ukľudnite hnev, pritiahnite hnev do väzby porozumenia a pochopenia, aby ste si uvedomili, že hnev nič nerieši, pretože môžeme stratiť všetko.

Keď hovoríme o týchto dvoch veľkých cnostiach, ako je ticho a trpezlivosť, zdá sa, že tieto dimenzie sú skôr spojené s pasivitou, pre tých, ktorí nie sú schopní reagovať. Nemali by sme to takto vidieť. Múdre ticho, ktoré nie je potešujúce a trpezlivé, umožňuje upokojiť myseľ, aby konala s väčšou nádejou, s väčším úspechom a miernosťou.

Pozývame vás, aby ste sa nad tým zamysleli.

Buďte trpezliví, schopnosť dobrých emocionálnych manažérov

Keď hovoríme o hneve, hneve alebo hneve, predstavujeme si takmer okamžite obraz malého dieťaťa s opuchnutými lícami, ktoré chcú kričať. ak detské záchvaty sú samy o sebe dôležitým rozmerom, ktorý sa ani zďaleka neberie do úvahy, musíme vedieť, ako sa zúčastniť aby sa dieťa naučilo riadiť svoje emócie, v dospelosti by sa to nestalo menej.

Nevýrazný hnev nás robí chorými, ale hnev, ktorý vypukne v hneve a agresii, spôsobuje aj obete. Buďte trpezliví, upokojte svoju myseľ a obhajujte sa bez útoku. Buďte múdri.

Niektorí ľudia sa rozhodnú „prehltnúť“ hnev. Urob, ako keby sa nič nestalo. Uvedomujúc si, že dni kriku a hnevu sú u konca, jednoducho sa rozhodne skryť svoj hnev, svoju frustráciu. Nie je to vhodné ani zdravé. Ani nie je múdre dovoliť, aby sa hnev vyčerpal, ktorý divoký kôň vedený vztekom vytvára situácie, ktoré sú nepohodlné ako deštruktívne.

Dobrí emocionálni manažéri sa to naučia skoro dvaja z najkomplexnejších nepriateľov, s ktorými sa treba zaoberať, sú nepochybne zlosť a zlosť. Sú tiež spojené s mnohými fyziologickými zmenami, ktoré ďalej zintenzívňujú negatívny a ohrozujúci pocit. Preto pri kontrole nepriateľa je najlepšie vedieť.

Na koho sa len snaží vytvoriť nesúhlas, použite ticho V našich životoch sú chvíle, v ktorých sa zdá, že niektorí ľudia sa len snažia vytvoriť nesúhlas. Tvárou v tvár tejto nepríjemnej situácii je najlepšie využiť ticho. Prečítajte si viac "

Poznať spoločného nepriateľa, hnev

Existujú ľudia, ktorí sa hnevajú viac či menej často. Dôvod prečo tieto individuálne rozdiely možno vysvetliť nižšou toleranciou voči frustrácii alebo dokonca určitými genetickými markermi.

• Hnev sa deje v našom mozgu kvôli jemnej nerovnováhe medzi serotonínom, dopamínom a oxidom dusným. To všetko môže ľudí s väčšou pravdepodobnosťou ukázať výbuchy hnevu a zúrivosti.

• Podľa zaujímavého článku uverejneného v "The New York Times" psychiatrom Richardom Friedmanom, hnev sa môže prejaviť aj ako výsledok skrytej depresie. 

Hnev, ktorý nie je kontrolovaný a ktorý nie je odôvodnený alebo riadený správne, môže viesť k frustrácii a nepríjemným pocitom. Keď v našom mozgu zapríčinia hnevové záplavy v dôsledku pôsobenia tejto neuronálnej chémie, dochádza k viacerým fyziologickým zmenám, ktoré ďalej zvyšujú negatívne emócie.. Rage cvála nekontrolovateľne.

Hnev nemôže byť skrytý, ani by nemal viesť k útoku zlosť. Musíte ju rozbiť, pochopiť a správne ju nasmerovať tak, aby sa neudusila, aby neublížila ani nehľadala obete, na ktorých sa má hnev projektovať..

Trpezlivosť, pokojné a asertívne správanie na zvládnutie hnevu

Neverte niekomu, aby vám povedal, že "on alebo ona nikdy nie je nahnevaný". Všetci pociťujeme nespravodlivosť, počúvame hlúpe slová a komentáre, ktoré sú rovnako nespravodlivé, ako sú urážlivé. Teraz, než necháme náš hnev konať ako poistka, ktorá zapáli oheň zúrivosti, je potrebné v týchto dimenziách odrážať niekoľko okamihov..

• Pomenujte, čo vás robí naštvanými. Nezostávajte sami s pocitmi, s tým nepríjemným pocitom, že víria v žalúdku a uchopia vašu myseľ. Popíšte konkrétne slová, ktoré vás trápia.

• Hľadajte pokoj pár sekúnd, uzamknite sa vo svojom „paláci myslenia“. Je to tichý a pokojný priestor, ktorý vám len patrí, zobrazuje vhodné miesto, kde vynechávate hnev a negatívne emócie, aby ste sa mohli uzamknúť „dôvodom“. Premýšľajte teraz, čo je najlepšia voľba pre to, čo vás trápi.

• Presvedčivo vyjadrite dôvod svojho hnevu. Stojí za to "prehltnúť" to, čo nám škodí, pretože obťažovania nie sú držané pod posteľou, sú vyjadrené v podobe úctyhodných slov jasne ukázať, čo nás ubližuje, čo nechceme.

• Kontrola, reštrukturalizácia a zmena scenára. Jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť hnev a hnev, je kontrolovať aspekty, ako je dýchanie alebo dokonca tie mentálne procesy, ktoré sú schopné ďalej zvyšovať negatívne emócie. Nevyzerajte vinne, vypnite mentálny hluk a iracionálne myšlienky.

Niekedy, niečo tak jednoduché, ako je chôdza, zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa na vizuálny bod na obzore, kde si odpočinúť myseľ a vypnúť prepínač hnevu nás môže zachrániť od všetkých tých vonkajších kolíkov, ktoré sú tak hojné v každodennom živote.. Je potrebné vstať na svet s pokojným srdcom, poznať naše limity a vedieť, že budú zlé chvíle, nepochybne, ale dobré sú hojnejšie a sú naším dôvodom byť ...

Prestala som dávať vysvetlenia tým, ktorí chápu, čo chcú, praktizovať osobnú slobodu a umenie asertivity: prestaňte dávať vysvetlenia o každom aspekte vášho života: ten, kto miluje vás, ich nepotrebuje. Prečítajte si viac "