Trpíte syndrómom opotrebovania v dôsledku empatie?

Empatia je kvalita, ktorá prospieva našim osobným vzťahom. Okrem toho, že sa sami - čiastočne - dostaneme aj na miesto druhej osoby, nám tiež umožňuje vnímať a chápať ich emócie. Príliš veľa empatie nás však môže viesť k postupnému skončeniu trpiaci syndrómom opotrebovania v dôsledku empatie, definícia, ktorú navrhol psychológ Charles Figley.

Podľa štúdie Profesionálna starostlivosť a paliatívne mechanizmy empatického nosenia, empatia môže byť nebezpečná a znefunkčnená, ak nie je riadená správne. V prípade, že nie je možné zastaviť opotrebovanie empatiou v čase, môže to spôsobiť vážne prípady sekundárnej traumatizácie alebo sa stať začiatkom syndrómu vyhorenia..

normálne, Syndróm opotrebovania pre empatiu ovplyvňuje tých odborníkov, ktorí sa zaoberajú pacientmi alebo klientmi, ktorí trpia, ktorí majú nepohodlie alebo trpia veľkou bolesťou. Hovoríme okrem iného o psychológoch, sociálnych pracovníkoch alebo lekároch. Empatia je dôležitou súčasťou ich práce. Avšak bez správnych nástrojov sa to, čo dostanete cez tento nástroj, môže stať vaším vlastným nepriateľom.

Emocionálna bolesť druhých

Aj keď syndróm otrávenia empatiou môže postihnúť niektorých ľudí, ktorí sú zapojení do niektorých profesií, o ktorých sme hovorili, aj my, bez toho, aby sme vykonávali niektorý z tzv. Rizikových profesií, môžeme trpieť. To sa môže stať, pretože sme veľmi empatickí a k tomu nadmerne sa staráme o emocionálnu bolesť druhých.

Jedna vec je však pochopiť druhú bolesť a inú ju cítiť. Druhé je to, čo sa stane ľuďom, ktorí sú veľmi empatickí. Je to, akoby absorbovali bolesť druhých a dlhotrvajúca expozícia (alebo veľmi intenzívna expozícia) im môže vyvolať syndróm opotrebovania empatie. Hovoríme o tom emocionálne vyčerpanie, po ktorom často nasledujú pocity izolácie, zmätku a tendencie potlačiť / zadržať emócie.

Našťastie, ako sme zdôraznili, existuje možnosť mať niektoré nástroje, ktoré nám umožňujú riešiť tento syndróm a zabrániť mu. Poznať ich je dôležité, aby ste sa vyhli tomu, aby ste boli uväznení emóciami druhých, zachovali si nejakú psychologickú vzdialenosť na ochranu nášho blahobytu a regulovali naše nálady..

„Akosi vibruje vo mne, čo cíti iná osoba, a keď emócie, ktorým je človek vystavený, majú hlboké utrpenie, vplyv je evidentný“.

-červenohnedý-

Nástroje pre empatický syndróm

Ďalej uvidíme niektoré nástroje, ktoré môžeme uviesť do praxe, ak máme prácu, ktorá vyžaduje kontakt s ľuďmi, ktorí potrebujú pomoc, alebo ak sme vysoko empatickí a spôsobujú nám rušivé myšlienky, stratu energie, zvýšenú úzkosť, somatizáciu. emócie alebo apatia. Za týmto účelom budeme pokračovať v nasledujúcich prácach: Utrpenie pre empatiu u rodinných lekárov.

•  Interakcia s priateľmiPredpokladá úľavu od emocionálnej záťaže, okrem výmeny názorov, ktorá môže byť veľkou podporou pre situácie alebo zložité prípady.
• Rodinné obmedzenie: rodina je dôležitým prvkom, ktorý nám umožňuje dialóg, otvorenie a abstraktné z problémov, ktoré môžeme, či už v práci alebo na osobnej úrovni..
• Aktivity vo voľnom čase: robiť aktivity súvisiace so športom alebo koníčkom, ako je starostlivosť o ekologickú záhradu, nám pomáha starať sa o seba a dať nám čas na seba.
• Psychologická terapia: nevyhnutné nielen poznať tento typ nástrojov, ale aj vykonávať cvičenia v konzultácii, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa so syndrómom opotrebovania empatiou.

Ďalšia séria nástrojov, o ktorých sa spomína spomínaná práca, je potreba vedieť, ako sa odpojiť, ako aj byť informovaný a vyškolený, aby bol schopný zvládnuť opotrebovanie prostredníctvom empatie. všetko To neznamená odstránenie našej schopnosti vcítiť sa, ale zaviesť určité stratégie do praxe na ochranu nášho blahobytu.

„Nepýtam sa zraneného, ​​ako sa cíti. Ja sám som sa stal zranenou osobou ".

-Walt Whitman-

Syndróm opotrebovania empatiou nás môže viesť k pocitu viny: ocitáme sa tak psychicky unavení, že si myslíme, že sme stratili našu schopnosť vcítiť sa. Toto je len dôsledok empatie bez toho, aby sme vedeli, ako nás regulovať a primerane chrániť.

Dúfame, že nástroje, o ktorých sme hovorili, aby vám pomohli, nielen aby sa vysporiadali s eróziou empatie, ale aj aby sme čelili ďalšej sérii problémov, s ktorými sa môžete stretnúť. Koniec koncov, každý z nich je len odporúčaním, ktoré by sme mali uvádzať do praxe častejšie, aby sme sa cítili lepšie a užívali si väčší blahobyt.

V každom prípade, Ak si myslíte, že trpíte syndrómom empatie, neváhajte, požiadajte o odbornú pomoc. Psychológ vás prevedie k tomu, aby ste našli, čo pre vás funguje a bude vás sprevádzať počas celého procesu. Preto budete aj naďalej empatickou osobou, aj keď teraz budete mať prostriedky na ochranu svojho blahobytu.

Psychológovia ponúkajú cennú pomoc, ale nevykonávajú zázraky, mnohí ľudia idú do psychológa a snažia sa nájsť odpovede. Sme presvedčení, že psychológ robí všetku prácu, keď väčšina vecí padá na naše ruky. Dnes uvidíme, prečo psychológovia nevykonávajú zázraky, akú úlohu majú, ale predovšetkým akú úlohu máme. Prečítajte si viac "