Utrpenie stresu môže spôsobiť úniky pamäte

Stres je jedným zo zla našej doby. Mnoho ľudí s ním zaobchádza kvôli práci, v ktorej trpia veľkým tlakom. Napriek všetkým metódam, ktoré môžeme zaviesť do praxe, aby sme ho odstránili, môže vo vyšších stupňoch spôsobiť značné straty pamäte..

Existujú dva typy stresu, ktoré môžu viesť k strate pamäte: akútnej a chronickej. Prečo sa to stalo? Pretože stres má veľký vplyv na pamäť. To ovplyvňuje vytváranie nových spomienok, ako aj ich zachovanie a obnovu.

Na druhú stranu, nezabudnite, že stres, rovnako ako všetci diabol, dobre riadené môže mať svoje pozitívne stránky. V skutočnosti to hovorí zákon Yerkes-Dodson. Tento zákon to vysvetľuje na jeho správnej úrovni stres môže zlepšiť pamäť a intelektuálny výkon. To opisuje jeden z najviac zvedavých účinkov v psychológii, to "obrátené U". Ak reagujeme na požiadavky prostredia s miernym stresom, naše výkony sa zlepšujú a straty pamäte klesajú.

Účinky stresu na pamäť sú odlišné a závisia od toho, či je stres akútny alebo chronický.

Ale čo akútny a chronický stres, o ktorom sme hovorili predtým? Sú tieto pozitívne vyhlásenia platné? Všetko záleží na situácii a druhu stresu, ktorým sa zaoberáme. Ďalej uvidíme, ako to všetko do puzzle zapadneme.

Akútne straty napätia a pamäte

Čo rozumieme akútnym stresom? Ten, kto trpí dočasne a intenzívne. Z tohto dôvodu je tento typ stresu známy aj ako prechodný. Má obmedzený čas. Nebude to dlhšie, než je potrebné, inak by sme zomreli.

Zamyslime sa napríklad nad tým, že sme v práci a prichádza urgentný projekt, ktorý nemôže čakať. Môžeme byť zdôraznení kvôli množstvu práce, ktorú máme. Ale keď sa k nemu dostaneme a skončíme, stres zmizne.

Jednou z charakteristík tohto typu stresu je tzv.. To znamená, že naša pozornosť je zameraná na určité podnety, ktoré zvyšujú naše nepohodlie. Nie sme schopní vidieť situáciu s perspektívou, takže dôraz je zdôraznený. Tento typ „vízie“ je však prechodný.

„Tunelová vízia“ nie je taká negatívna, ako môžeme veriť, pretože uľahčuje konsolidáciu niektorých spomienok, ktoré sú v našej pamäti.. V skutočnosti, podľa zákona Yerkes-Dodson tento typ stresu môže zlepšiť vytváranie nových spomienok, pokiaľ napätie nedosiahne veľmi vysoké úrovne. V tomto zmysle existuje mnoho študentov, ktorí sú špecialistami na využitie tohto efektu, pretože v posledných dňoch pred skúškou sú schopní udržať si veľké množstvo informácií.

Akútne alebo prechodné napätie ovplyvňuje len spomienky, ktoré sú už v pamäti, pretože nemá vplyv na tých, ktorí vytvárajú nové.

Keď sa však tieto vysoké momenty stresu stanú veľmi častými alebo veľmi intenzívnymi, pamäť sa dostane z poškodenia. Najmä pri vytváraní nových spomienok a pri konsolidácii starých.

Chronické napätie, najviac škodlivé

Chronický stres spôsobuje významné zmeny v pamäti a môže dokonca spôsobiť "chronické" poškodenie mozgu. V predchádzajúcom prípade by sa stres mohol považovať za niečo špecifické. Ale čo keby sa tento stav zachoval? Napríklad, ak nám pracovný stres zabraňuje dobre spať, ak si stále nemôžeme užívať doma alebo na párty ... Potom je možné, že trpíme chronickým stresom.

Keď trpíme akútnym stresom, cítime veľmi silný stav úzkosti, ktorý končí miznutím. To znamená, že po tomto stave sa pokojne vracia; viac či menej, ale my sme sa uvoľnili. To sa nestane pri chronickom strese. V tomto prípade sú neočakávané krízy, bolesti hlavy a ďalšie príznaky, ktoré môžu ovplyvniť naše telo. Úroveň stresu nie je tak intenzívna, ale na oplátku relaxácia neexistuje.

Tento typ stresu môže mať veľmi dôležité dôsledky. To môže viesť k depresii, sociálnej izolácii, neschopnosti užívať si ... Práca, ak hovoríme o chronickom pracovnom strese, sa stáva niečím podobným mučiarni. Máme pocit, že v tomto prostredí nedokážeme rásť, cítime stagnujúci a zároveň trpíme veľmi vážnymi stratami pamäti..

Chronický stres zvyšuje riziko srdcových ochorení.

Hoci akútny stres môže byť niekedy pozitívny, pretože nás môže aktivovať, zlepšiť náš výkon a urobiť z nás oveľa efektívnejším, je dôležité vziať do úvahy straty pamäte, ktoré sa môžu vyskytnúť..

tiež, Je dôležité vedieť, ako rozlišovať medzi akútnym a chronickým stresom, pretože tento si vyžaduje našu plnú pozornosť: jeho účinky sú v krátkodobom horizonte oveľa viac skryté, ale z dlhodobého hľadiska dôležitejšie.. Ak je časovo predĺžený, môže viesť nielen k trvalej depresii a nepríjemným pocitom, ale aj k možnej demencii v pokročilom veku..

Pri tomto type stresu sú straty pamäte oveľa závažnejšie, výraznejšie a horšie. Snažme sa preto minimalizovať stres, ktorý každý deň trpíme. Pokúsme sa to zmierniť a zároveň urobiť prácu na získanie nástrojov, ktoré nám pomôžu udržať ho preč. Áno, je to pravda, mnohokrát čelíme situáciám "prirodzene" stresujúcich, ale je tiež pravda, že môžeme automatizovať určité postupy, ako napríklad relaxáciu, aby sa tento "prirodzený" dôsledok nevyskytol alebo nám nedal čas odpočinku..

Vyhýbanie sa stresu je jednoduché, ak viete, ako .V tomto príspevku vám ukážem niekoľko jednoduchých tipov, takže môžete znížiť úroveň stresu. Získajte pohodlné @ a čítajte ďalej. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Ottokima