Smútok terapia, ako čeliť zbohom

Smrť a strata milovaného človeka je veľmi ťažký proces, pre ktorý sme všetci prešli alebo sa staneme v určitom bode. Aj keď je pravda, že nie všetci ľudia majú rovnaké zdroje alebo nástroje na zvládnutie. Niekedy sa tento proces stáva chronickým a stáva sa vážnym problémom.

Odhaduje sa, že k tomu dochádza medzi 10-20% času, ktorý prechádza duel. Pre tieto prípady existujú rôznych techník, podporované rôznymi štúdiami nám môže pomôcť prekonať tento stav, v ktorom všetci môžeme padnúť "väzňov"". Medzi nimi sa budeme rozprávať o riadenom nářku. Na druhej strane sa najprv pokúsime odlíšiť normálny duel od patologického duelu a urobíme tak motiváciu otázkou: do akej miery je utrpenie tak normálne??

Normálny smútok a patologický smútok

Smútok je súbor reakcií na fyzickej, emocionálnej a sociálnej úrovni, ktorý je vyvolaný významnou stratou: v našom prípade smrťou milovaného človeka. Symptómy sa môžu líšiť intenzitou a trvaním, v niektorých prípadoch trvajú celý život. V každom prípade nezabudnite, že pôvodne ide o adaptívnu reakciu.

Smútok, smútok a úzkosť sú najbežnejšie pocity, v tom istom poradí, okrem strachu zo samoty. Môžu sa objaviť aj pocity viny a môže sa znížiť záujem o všetko, čo obklopuje osobu. Normálne je, že tieto príznaky zmiznú v období medzi šiestimi mesiacmi a rokom.

Keď sú emocionálne reakcie oveľa intenzívnejšie, sťažujú pokračovanie každodenného života a trvajú viac ako rok, môžeme hovoriť o patologickom smútku. V týchto prípadoch sa objavujú aj veľmi nezvyčajné príznaky, ako sú halucinácie (vízie alebo hlasy zosnulého) alebo samovražedné myšlienky. Tento proces je často komplikovaný, okrem iného, ​​iným správaním, ako je sociálna izolácia, osobné zanedbávanie alebo užívanie látok. Je to v tomto prípade, keď je vhodné uvažovať o tom, že sa chystáte na smutnú terapiu pre odborníkov, ktorí nám pomôžu.

Smútok terapia: terapeutické stratégie

Pri liečení patologického smútku sa používajú individuálne terapie aj skupinové terapie. Bolo dokonca zistené, že v niektorých prípadoch je veľmi efektívne používať oboje. Ide o posilnenie individuálnych zdrojov každej osoby, ale aj o sociálnu podporu, ktorú musíte ukončiť.

V každom prípade hlavným cieľom liečby smútku nie je zabudnúť na zosnulého, ale transformovať proces tak, aby pamäť zosnulého nepredpokladala blokádu. Základnými cieľmi tejto terapie by preto boli:

• Uľahčiť vyjadrenie pocitov a skúseností vo vzťahu k zosnulému. Pri mnohých príležitostiach osoba mlčala a nedala slová tomu, čo cítil alebo myslel, čo sťažovalo prekonanie smrti.
• Diskutujte o okolnostiach, ktoré viedli k smrti. Mnohokrát, vzhľadom na typ smrti, ktorá nastala (samovražda, teroristický útok, atď.), Sa smútok stáva bolestivejším. Hovoriť o ňom uľahčí asimiláciu a prijatie.
• Centrovať liečbu pri riešení každodenných problémov a pri adaptácii na váš normálny každodenný život. Vďaka malým denným krokom sa dosahujú skvelé výsledky.
• Premietnite pacienta do budúcnosti, postupne postupne začleňujte odmeňujúce aktivity do svojej rutiny. To spôsobí, že pacient má pocit, že napriek všetkému existujú veci, ktoré ho môžu cítiť dobre.

Lament smeroval k smútiacej terapii

Táto terapia sa používa u ľudí, ktorí prechádzajú patologickým smútkom s vyhýbavým správaním, emocionálnym blokovaním a re-experimentovaním vo forme nočných mory alebo invazívnych myšlienok. V tomto zmysle stojí za zmienku úlohu, ktorú je možné hrať riadené nárek. Pozostáva z toho, že osoba je vystavená spomienkam, ktoré sa týkajú zosnulého, najmä spoločných skúseností.

Zvyčajne napríklad používate čítanie písmen alebo prezentáciu fotoalbumu. V každom prípade je potrebné prerušiť rušivú emocionálnu inhibíciu. Základným mechanizmom, ktorý robí tento typ terapeutickej práce, je oslabenie podmienenej emocionálnej odozvy (smútok) prostredníctvom opakovanej prezentácie podnetov, ktoré vytvárajú rovnakú odpoveď. To znamená, že pacient je vystavený tomu, čo opakovane vyvoláva smútok, až kým emócie pred častou prezentáciou neznížia intenzitu..

Táto opakovaná expozícia sa môže tiež vykonať s pôvodne uspokojujúcim správaním, ktoré bolo prerušené, pretože si pamätali na zosnulého. Napríklad: ísť do kina, cestovať, ísť na večeru atď. V týchto prípadoch bude uspokojenie aktivity tiež slúžiť ako základný mechanizmus terapie.

Ukazovatele zotavenia po patologickom smútku

Ako môžeme vedieť, že liečba smútku funguje? Aké správanie určuje zotavenie po patologickom smútku? Nižšie uvádzame niekoľko indikátorov alebo signálov, ktoré nám umožňujú toto oživenie rozlíšiť:

• Osoba získala biologické konštanty vo vzťahu k chuti a spánku.
• Objavuje sa verbálne vyjadrenie pocitov a citových výrazov ako úsmevy alebo objatia.
• Predmet je už zapojený do odmeňovania správania, pokračuje v spoločenskom živote a dokonca sa zúčastňuje na dobrovoľníckych činnostiach na pomoc iným.
• Pamäť zosnulého je už integrovaná ako súčasť osobnej histórie bez nadmerných negatívnych emócií. Vyvolávajú pozitívne skúsenosti s osobou, ktorá už nie je.
• Každodenný život sa teší a budúce ciele sú stanovené.

Stručne povedané, zármutok je normálny proces, ktorý si vyžaduje osobný rozvoj, nie vždy ľahko vykonateľný. V každom prípade môže poznať patologický zármutok a niektoré terapeutické riešenia pomôcť identifikovať a čeliť poslednému zbohom, okrem motivácie nás požiadať o pomoc odborníka v prípade potreby.

Bez súhlasu neexistuje žiadny súboj, ktorý by sa dal vyliečiť. Ak neakceptujete to, čo sa stalo, neexistuje žiadny súboj. Smrť príbuzného, ​​rozchod s párom ... Prekonanie je nemožné bez prijatia. Prečítajte si viac "