Zrkadlová expozičná terapia, z čoho sa skladá?

Expozícia zrkadlovej terapie je psychologická technika pre telo a dušu. Pomáha liečiť negatívny obraz tela, zmierniť úzkosť, rozviazať uzly, ktoré zintenzívňujú depresiu ... Stručne povedané, ide o vysoko účinnú stratégiu lásky a zmierenia s touto osobou, často zanedbávanou, ktorá odráža povrch zrkadlo.

Môže priťahovať pozornosť, ale existuje mnoho žien (a tiež mužov), ktorí vidia svoj vlastný imidž, ktorý ocení ako nepríjemnú a nepríjemnú.. Niektorí ľudia vidia nahromadenie tuku tam, kde nie je. Iní vidia len vrásky, fyzické defekty, ošklivosť a opovrhnutie. Takmer bez toho, aby vedel, ako sa zrkadlo stane, je to priestor mučenia, kde podkopáva identitu a sebaúctu.

Tieto psychologické skutočnosti sa často prejavujú v klinických jednotkách, ako sú poruchy príjmu potravy a dysmorfické poruchy. Zatiaľ čo zdravý človek je každý deň pozorovaný integráciou s akceptovaním a hrdosťou na každý detail svojho vlastného tela, pacienti s týmito realitami sa cítia zle z detailov, ktoré nie sú skutočné. To všetko vedie k veľmi vysokému utrpeniu.

V týchto prípadoch, kde je nespokojnosť tela taká devastujúca, to bolo vidieť Využívanie zrkadlovej terapie v kombinácii s manažmentom emócií a negatívnych myšlienok je veľmi účinné. Pozrime sa na ďalšie údaje nižšie.

"Je to takmer vždy strach z toho, že nás vezme pred zrkadlo".

-Antonio Porchia-

Zrkadlová expozičná terapia, čo je?

Zrkadlová expozičná terapia je vysoko účinná. Odborníci však stále nerozumejú presne mechanizmom, ktorými pacient konečne prichádza prijať svoj vlastný obraz tela. Táto technika zase využíva rôzne terapeutické nástroje, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od potrieb každého pacienta.

• Maastrichtská univerzita uskutočnila v roku 2016 štúdiu, v ktorej sa pýtala na mechanizmy, ktoré uľahčili zlepšenie u pacientov s bulímiou alebo s nízkou fyzickou akceptáciou v priebehu iba jedného mesiaca. Niečo, čo videli, je fakt práca, atribúty, predsudky a emocionálny aspekt je nepochybne veľmi významná.
• Univerzita v Granade tiež uverejnila zaujímavú prácu v Journal of Behavior Therapy a Experimentálna psychiatria ak vedecky preukázali, ako pacienti vykazovali ešte nižšie hladiny kortizolu po expozícii zrkadlovej terapii.

Obe vyšetrovania nám nepochybne pomôžu pochopiť oveľa viac procesy tejto techniky. Sú to nasledujúce.

Tri techniky vystavenia zrkadlovej terapii

Pri vystavení zrkadlovej terapii sa zvyčajne používajú dve veľmi špecifické techniky: \ t

• Výstava so sprievodcom. V tomto prípade špecializovaný psychológ vedie pacienta, aby opísal svoje telo pri pohľade do zrkadla. Musíte to robiť neutrálne a objektívne, ako keby ste opisovali plátno.
• Čistá výstava. V tomto prípade človek slobodne a autenticky vyjadruje všetky pocity, ktoré zažíva, keď vidí svoje telo. Tu, ako sa očakávalo, budú cítiť nepohodlie, keď odhaľujú to, čo vnímajú ako ošklivé, nepríjemné a dokonca deformované. Táto časť je však nevyhnutná pre samotný terapeutický proces.

Podobne Griffen, TC, Naumann, E. a Hildebrandt, T. (2018) poukazujú na to, že tieto dve techniky nie sú vždy účinné u všetkých pacientov. V týchto situáciách sa používa tretia stratégia, ktorá vždy uľahčuje dosiahnutie cieľov:

• Vystavenie zrkadla s pozitívnym zameraním. Tento nástroj pomáha osobe znížiť úzkosť. Terapeut vedie pacienta, aby poukázal na tie oblasti tela, ktoré sa im najviac páčia. Žiadame vás, aby ste používali pozitívny jazyk. V prípade, že ich osoba nevidí a necíti nič zaujímavé v ich tele, môže im odborník pomôcť. Môžete to urobiť s frázami ako „Myslím, že vaša tvár je pekná. Tón pleti je zdravý a jemný, "Vaše ruky sú tiež atraktívne" ...

Kľúče na zrkadlovú terapiu fungujú

Už sme to naznačili. Mnohí ľudia sa čudujú, ako je možné, že po šiestich zasadnutiach sa u pacientov objaví jasné zlepšenie. Je bežné znížiť stres, zlepšiť sebaúctu a že osoba prichádza oceniť tie často problematickejšie oblasti svojho vlastného tela. Ak je dosiahnutý a existuje zjavná miera úspešnosti pri expozícii zrkadlovej terapii, je to spôsobené nasledovným.

Štyri piliere účinnosti liečby zrkadlovou expozíciou

• Modifikácia vlastných interpretácií. Osoba s dysmorfnou poruchou alebo poruchou príjmu potravy sa vzťahuje na akúkoľvek nepriaznivú situáciu v ich každodennom živote so svojím obrazom tela. Ak urobíte chybu, ak dáte odpoveď „nie“, ak niekto zlyhá atď., Pripisujete ju výlučne vašej fyzike. Pri tejto terapii sa tieto interpretácie redukujú.
• Pozornosť zaujatosti. Ak má človek ostrý nos, hrubé členky, široké ramená, hrudník, nadmerné pehy atď., Jeho pozornosť ho zaujme iba v tých oblastiach, ktoré interpretuje ako "chyby". S týmto klinickým prístupom táto zaujatosť stráca silu.
• Zníženie strachu a úzkosti. Rovnako ako všetky terapie založené na vystavení sa úzkosti, skôr či neskôr sa nám podarí znížiť negatívne emócie dosiahnutím pozitívneho vzťahu s týmto problematickým stimulom: fyzickým samotným.
• Štvrtým pilierom expozičnej terapie zrkadla je kognitívna recyklácia. Táto stratégia umožňuje pacientovi prestať prechádzať obrazom cez filter negativity a odmietnutia. Pomôže vám recyklovať a vyčistiť váš prístup, ktorý treba vidieť s väčšou úctou a predovšetkým s uznaním.

Ako môžeme intuitívne, Táto technika môže byť odpoveďou, ktorú mnohí ľudia potrebujú. Najmä pre tých, ktorí sú v tomto štádiu, kde bez toho, aby sa rozvinuli akékoľvek poruchy príjmu potravy, začínajú sa cítiť odmietnutí obrazom, ktorý odráža zrkadlo. V tomto bode by bolo veľmi vhodné požiadať o pomoc odborníka. Premýšľajte o tom.

Anorexia a bulímia: cena emocionálnej neznášanlivosti Anorexia a bulímia sú omnoho viac ako poruchy príjmu potravy, ktoré zdôrazňujú nepoznaný základný emocionálny problém.