Vďačnosť žurnál byť šťastnejší

V poslednom stretnutí s priateľov vždy, toto Vianoce som im chcel niečo dať. Zaslal som im niekoľko listov po tom, čo sme boli v obraze, v pekných novinách. Myšlienkou je, že každý si vezme to, čo chce vo svojom časopise. hoci Navrhol som im, aby vykonali emocionálny denník alebo diár vďačnosti.

Na racionálnej úrovni vznikajú okamžite otázky Prečo denník? Prečo sa zaregistrovať ako keby sme boli tínedžeri? Prečo emocionálne alebo vďačnosť? Prečo vyjadriť našu vďačnosť? Ak píšeme, budeme sa cítiť lepšie? Pomôže nám to vyjadriť naše emócie? vlastne, premýšľať a písať o našich pocitoch zo dňa na deň nám môže pomôcť rozpoznať, oceniť a oceniť všetko, čo máme a kto máme.

Emocionálny denník, aby ste sa cítili lepšie

Písanie emocionálny denník je jednoduchá a účinná možnosť dosiahnuť lepšie psycho-emocionálne pohodlie. Poznať seba samého, objavovať sa a rozpoznávať seba je prvým krokom k tomu, aby ste boli šťastní. Byť si vedomý toho, ako narábame s našimi každodennými emóciami a konfliktmi, je cestou sebapoznania a zahŕňa vertikálnu a dobrodružnú cestu, ktorá si zaslúži radosť zo života..

Ak zaznamenávame do nášho denníka naše skúsenosti a situácie, predchádzajúce myšlienky, pocity emócií a reakcií, môžeme si vytvoriť spôsob, ako konať vedomo. Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch teda môžeme ľahšie posúdiť konkrétny spôsob konania, myslenia a pocitu, ktorý charakterizuje našu osobnosť. Ak nie je niečo v poriadku, môžeme sa pokúsiť zmeniť.

Prečo písať denník vám prináša blahobyt Písanie denníka poskytuje množstvo výhod: pomôže vám vyrovnať váš emocionálny blahobyt a byť schopný začať poznať svoj vnútorný svet. Prečítajte si viac "

Ako začať náš emocionálny denník

Jednoducho, potrebujete notebook alebo folia a pero alebo dokonca ten istý počítač slúži. Nemusíte to robiť každý deň, ale musíte si vybrať správny čas a miesto na pokoj, a cítite sa pravidelne, keď je nízka pravdepodobnosť, že vás môžu prerušiť. Premýšľajte o tom, čo sa stalo počas dňa, opíšte každú relevantnú situáciu a ako ste sa pred ňou cítili.

Začnite tým, že preskúmate situácie, ktoré považujete za najdôležitejšie, rozhodnutie, ktoré ste prijali v prípade pochybností, ako ste sa správali v určitej situácii, čo ste cítili a čo ste si mysleli, keď ste cítili tieto emócie. Neskúšajte fakty, premýšľajte o tom, ako ste sa cítili. Praktizovaním emocionálneho písania si budete vedomí emócií a myšlienok, ktoré často nepoznávate..

Písanie na uvoľnenie emócií Písanie je skutočný terapeutický nástroj. Pomáha objasniť myšlienky, ponoriť sa do našich emócií a odstrániť škodlivé myšlienky. Prečítajte si viac "

Po niekoľkých týždňoch, Môžete si prečítať svoj denník a spýtať sa sami na emócie, ktoré sa opakujú, na tie, ktoré sa neobjavujú, a na myšlienky, ktoré máte, alebo na to, čo robíte v každej situácii. Potom môžete zmeniť niektoré aspekty svojich myšlienok tak, aby ste sa cítili inak. Môžete sa dokonca naučiť spravovať svoje emócie, aby vás neovplyvnili nepriaznivo.

Denník vďačnosti, dôvody byť šťastný

Vďačnosť, nedávno preskúmaná v štúdii uskutočnenej na univerzite vo Valencii a pozitívnej psychológie v oblasti humanistickej a existenciálnej psychológie, súvisí s blahobytom, šťastím, zdravím, odolnosťou a prosociitou. tak, Početné štúdie a teórie podporujú myšlienku praktizovania cnosti vďačnosti ako motor na zlepšenie nášho blahobytu a šťastia..

"Vďačnosť nie je len najväčšou cnosťou, ale matkou všetkých ostatných"

-Marco Tulio Cicero-

Z latinčiny Aj Gratitude, vďačnosť je pocit, ktorý nás núti odhadnúť prospech alebo priazeň, ktoré boli vykonané alebo chceli urobiť, a nejakým spôsobom mu zodpovedajú, podľa RAE.

Ako povedal svätý Tomáš Akvinský, Vďačnosť sa skladá z uznania, vďačnosti a odplaty. Keď sme si vedomí všetkého, čo nám život ponúka, ďakujeme mu a vraciame tieto výhody vo forme odplaty osobe alebo životu, cítime sa lepšie.

Prečo žurnál vďačnosti

Môžeme sa učiť a praktizovať vďačnosť, aby sme boli šťastnejší. Prvým krokom by bolo začať tým, že si všimnete základné materiálne veci, za ktoré ste vďační a ako sa cítite. Pokračujte sami, ako ste vďační, že ste nažive, alebo ste obklopení rodinou a priateľmi. Odrážajte svoje zručnosti, silné stránky a prednosti a napíšte o svojich každodenných situáciách a skúsenostiach.

Ak sa sústredíte aj na emócie a pocity, ktoré k vám prichádzajú, keď sa cítite vďační, posilníte viac týchto situácií a emócie šťastia, pohody a šťastia budú viacvrstvové.

Ventilovanie nášho emocionálneho domova Keď sa narodíme vo vnútri, je tu miestnosť, v ktorej sídlia základné emócie. Náš emocionálny domov musí byť otvorený a vzdušný. Prečítajte si viac "