Cesta k realistickému optimizmu v rukách Seligmana

"Ak by sme mali len pozitívne emócie, náš druh by zomrel už dávno." Takto hovorí Martin Seligman, ku ktorej teórii realistického alebo naučeného optimizmu pristupujeme dnes. Čo znamená psychológ týmito slovami??

Vlastne je to jednoduché. Seligman neverí v tých ľudí, ktorí žijú v neustálom stave naivného optimizmu a neustáleho šťastia. Ale ani to nepovažuje za logické a zdravé upadnúť do pretrvávajúceho odrádzania a pesimizmu. Tento psychológ sa domnieva, že ideálnym stavom ľudskej bytosti je realistický optimizmus, učený a pozitívny, schopný vidieť v prekážkach dočasnú a obmedzenú výzvu..

Kto je Martin Seligman?

Predtým, ako sme pokračovali, sme urobili malý úvod do profilu a práce spisovateľa a psychológa Martina Seligmana. Je dôležité zdôrazniť, že tento výskumník je známy svojou prácou v oblasti naučenej bezmocnosti. Duševný stav, ktorý je spojený s najviac endemickou duševnou chorobou: depresiou.

tiež, Seligman pracoval veľa v oblasti pozitívnej psychológie. V posledných rokoch sa tento riaditeľ katedry psychológie na University of Pennsylvania zameral na množstvo svojich štúdií v oblasti optimizmu..

Tí, ktorí sa chcú dozvedieť viac o svojom štúdiu a výskume, si môžu prečítať svoje diela, z ktorých mnohé sú preložené do španielčiny. Naučte sa optimizmu, Pozitívna psychológia alebo Optimistické dieťa sú pravdepodobne najviac sledované nešpecializovanou verejnosťou a dokonale zachytávajú záujem autora.

Realistický optimizmus Seligmana

Martin Seligman vo svojich prvých rokoch ako výskumník experimentoval so psami. Tam zistil, že väčšina z týchto zvierat je náchylná na vstup do stavu naučenej bezmocnosti. Pred negatívnymi podnetmi a nemožnosťou vyhýbania sa im nastal čas, keď sa psi prestali snažiť vyhnúť sa stimulácii a vzdali sa jej..

však, Seligman zistil, že nie všetci psi sa v rovnakom čase vzdali a že nie všetci psi ich zasiahli rovnakým spôsobom skutočnosť, že nie je schopný vykonávať podmienené správanie s výskytom alebo zánikom stimulu.

Je zrejmé, že Seligman začal tieto objavy prispôsobovať oblasti ľudskej psychológie. A tam objavil, ako ľudia reagovali na rôzne podnety. Pozitívne aj negatívne, tieto objavy fascinovali psychológa.

Výsledky Seligmanových štúdií

Po rokoch práce, Seligman zistil, že každá ľudská bytosť môže podľahnúť naučenej bezmocnosti. Rovnakým spôsobom zistil, že sme tiež schopní mať realistický, neprirodzený optimizmus, ktorý získavame z pozorovania a učenia, ktoré získavame z priameho experimentovania s realitou..

Tento naučený optimizmus ovláda procesy interpretácie, ktoré vykonáva naša myseľ, a to ako tie, ktoré sa vykonávajú v minulosti, tak tie, ktoré sa vykonávajú v súčasnosti. Ovplyvňuje to aj pri stanovovaní našich budúcich očakávaní av miere frustrácie, ktorú môže spôsobiť nesúlad s nimi..

"Naše silné stránky a prednosti pracujú proti nešťastiu a proti psychickým poruchám a sú kľúčom k zvyšovaniu odolnosti"

-Martin Seligman-

Pesimizmus vs. optimizmus

Seligman to hovorí, Prostredníctvom spojenia s minulými pozitívnymi skúsenosťami môžeme rozvíjať zvyk realistického optimizmu. Činnosť, ktorá odporúča konsolidovať tento optimizmus, je napísať tri pozitívne prvky, ktoré mal deň, ktorý považuje za tri požehnanie..

však, Seligman neverí, že optimizmus je cenný vo všetkých prípadoch. Je potrebná absencia optimistických šošoviek za určitých okolností. Najmä v prípade, že riziko alebo strata je alebo môže byť veľká, odporúča ponechať stranou optimizmus.

„Zvyky myslenia nemusia trvať večne. Jedným z najvýznamnejších zistení psychológie za posledných dvadsať rokov je, že si jednotlivci vyberajú spôsob myslenia.

-Martin Seligman-

To znamená, že Seligman potvrdzuje aktivitu, ktorá môže vytvárať realistický optimizmus, proti pasivite, ktorá môže generovať naivný optimizmus reagovať na výzvy, ktoré každodenne predstavuje. Pokiaľ ide o optimizmus a pesimizmus, v závislosti od toho, ako podmieňujú naše mentálne fungovanie, hovoríme o nich nasledovne:

• optimizmusreagujeme na neúspechy tým, že prevezmeme našu osobnú spôsobilosť, s vedomím, že sú dočasné, konkrétne a vyžadujú si prekonanie úsilia a zručností.
• pesimizmusreagujeme s určitou osobnou bezmocnosťou, pretože vieme, že neúspechy sú dlhé. Máme tendenciu obviňovať sami seba.

Pre Seligmana, osobné rozhodnutie každého jednotlivca je životne dôležité. Sme bytosti s potenciálom byť aktívne proti podnetom, aspoň predtým, ako vstúpime do stavu bezmocnosti. Pozitívne je, že naše prostredie je často bohaté na nástroje a zdroje, takže optimizmus pôsobí ako podpora našej motivácie, čelí pokušeniu vzdať sa týchto pesimistických zdrojov..

Cestovanie k optimizmu s Eduardo Punset Optimism vám umožní vidieť ako výhodu, alebo prospech niečo, čo pre inú osobu by bol len problém, to vám umožní žiť a pokračovať v úsmeve. Prečítajte si viac "