Život s úzkosťou

Keď hovoríme o úzkosti, hovoríme, že je to emocionálny stav ako normálna reakcia pre ľudí, ktorí ju trpia, zvyčajne ako dôsledok udalosti, ktorá ich môže v súčasnosti ovplyvniť.

Mnohokrát sa to stáva priamo narúša našu náladu negatívne a nemôžeme ho kontrolovať. Táto normálna reakcia nás robí tvárou v tvár situácii, namiesto toho, aby sme ju riešili.

Úzkosť je sama o sebe emocionálnym stavom, ktorý vzniká v reakcii na strach, problém alebo budúcu situáciu, že nevieme ako reagovať na.

Tieto situácie môžu byť reálne alebo fiktívne, otázkou je vedieť rozlišovať medzi oboma, aby si boli vedomí toho, či je naša úzkosť normálna alebo patologická. Ak sa objaví kvôli nejakej situácii, ako je skákanie z lietadla s padákom, je to normálne, pretože to registrujeme ako niečo nebezpečné a to by mohlo skončiť katastrofou, ak to nepôjde podľa plánu..

Ale namiesto toho, ak to vyplýva z rozhodnutia medzi odchodom alebo neodchodom, pretože prší a náš mozog si predstavuje veľa rôznych scenárov a všetky vedú k tragédiám, hovoríme, že čelíme niečomu neobvyklému.. Úzkosť pred niečím každodenným je ten, ktorému treba venovať pozornosť.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Vždy je dobré hodnotiť sa a vedieť, čo cítime a prečo to cítime. Úzkosť má svoje formy prejavu v našom organizme, Môže to byť nepokoj, svalové napätie, búšenie srdca, závraty, dýchavičnosť a nadmerné potenie. Je to fyzikálna symptomatológia.

Čo sa týka afektívnej časti, prejaví sa prostredníctvom zhluku emócií že vytvárame veľa nepohodlia v behaviorálnej časti, ako sú pohyby rúk alebo nôh alebo pohyb z jednej strany do druhej s veľkou horlivosťou.

"Strach ostreľuje zmysly." Úzkosť ich paralyzuje.

-Kurt Goldstein-

Je dobré to vziať do úvahy normálna úzkosť sa deje len v určitých situáciách a neobjavuje sa v nás ako nepretržitý stav, to znamená, že sa necítime vždy úzkostlivo, ak nie je taká úzkosť.

Ak sa prejavuje nepretržite, už by sme hovorili o patologickej úzkosti. Je to stav, v ktorom nemôžeme prestať byť nervózny a je to problém v našom každodennom živote, ktorý nás ovplyvňuje v každej oblasti..

Ako môžeme lepšie žiť s úzkosťou?

zvyčajne našli sme ľudí, ktorí liečia, aby boli schopní kontrolovať patologickú úzkosť. Čo však robíme, že z času na čas trpíme a aj keď nám to vadí, neveríme, že lieky sú potrebné?

Existuje mnoho techník, ako sa naučiť žiť s normálnou úzkosťou ktorý je nám predložený S týmto stavom, ktorý ovplyvňuje náš každodenný život a ovplyvňuje niektoré aspekty života, ale nepretržite netrpíme.

vždy je dobré cvičiť nejaký šport alebo cvičenie, pretože nám pomáha sústrediť sa na to, čo sa v súčasnosti deje, dáva nám agilitu a zručnosti, ktoré nám môžu pomôcť neskôr v situáciách slabosti a závratov, ktoré spôsobujú úzkosť.

Nespanie dobre ovplyvňuje našu náladu priamo, vidíme zlých ľudí, ktorí nevedia, prečo sú takto, a je to kvôli nedostatku spánku viac ako čokoľvek iné. Tiež z toho zvyšok nám umožňuje byť prítomní tu a teraz, lepšie premýšľajte a analyzujte, čo sa s nami deje, a preto prijímajte lepšie rozhodnutia.

"Ak si myslíte, že problém je tam, prestaňte." Tá myšlienka je váš problém.

-Stephen Covey-

Na druhej strane, plánovanie všetkého, čo robíme, je vždy dobré, pretože nám to bráni, aby sme boli prezentovaní v situáciách, ktoré nás nechávajú bez odpovede, to sa stane, keď sa dostaneme do úzkosti.

Je dobré vedieť, akú aktivitu považujeme za príjemnú, Ak pôjdete do kina, počúvate hudbu, kreslíte, na chvíľu zastavíte a použijete dýchacie techniky alebo jogu, bola by to naša osobná relaxačná technika. Identifikujte, čo je táto aktivita ideálna, pretože vám pomôže veľa v tých chvíľach úzkosti a vyčistí vašu myseľ.

Seneca a jeho tajomstvo proti úzkosti Seneca bol jedným z najväčších stoických filozofov. Z jeho času sa hovorilo o úzkosti ako o realite, ktorá spôsobuje veľké škody.