5 kľúčov na obmedzenie toxických vzťahov v rodine

Nechajme sa oklamať sami, rodina je jedným z najbežnejších scenárov, v ktorých vznikajú toxické vzťahy. Možno je to ťažšie ako v iných kontextoch, pretože nie, nedá sa im vyhnúť. Je oveľa jednoduchšie ukončiť vzťah so svojím partnerom alebo so svojím priateľom, než so svojou svokrou, bratom, deťmi, rodičmi ... Avšak toxické vzťahy v rodine sú celkom bežné.

Pravdou je, že rodina je na nás uvalená a nemôžeme si ju vybrať, čo si vyžaduje, aby sme sa jej prispôsobili. To znamená, že musíme akceptovať skutočnosť, že hoci sme nezávislí a pluralitní ľudia, existujú určité normy, ktorým podliehame vzhľadom na našu úlohu v rodinnom jadre.

V skutočnosti, čím je pre rodinnú jednotku relevantnejšia pozícia, že obaja členovia toxického vzťahu, tým ťažšie bude dostať sa von alebo sa zaoberať týmto typom vzťahu

V každom prípade existujú dva typy rodín: tuhé a flexibilné. Sú to prvé, v ktorých sa vyskytuje toxicita, ovocie intenzívneho a iracionálneho využívania moci. Skutočnosť, že niekto zneužíva svoju moc, znamená veľké ťažkosti, pokiaľ ide o vzťah k nám, nedovoľuje nám slobodne vyjadriť naše pocity a názory, hovoriť alebo ukázať sa tak, ako sme my. Toto sú emocionálni upíri.

Väčšina z nás trpí uloženie, závisť alebo hanbu niekomu, kto by nás v zásade nemal úmyselne poškodiť. Je zrejmé, že s najväčšou pravdepodobnosťou nemôžeme tento vzťah prelomiť, pretože rodinná väzba nie je taká ľahká, ale pravdou je, že sú chvíle, keď sa vzťahy zhoršujú a neexistuje iná možnosť, ako rozdeliť hrušky..

Podľa Laury Rojas Marcos, väčšina konfliktov je spôsobená bojmi o moc, pocitom práva a nedostatkom limitov. Potom, pred bratom, svokrou, bratrancom ..., ktorý nám niečo vyčítava alebo nám škodí svojimi činmi ... Ako môžeme konať v protiklade s toxickými vzťahmi v rodine??

"Nikto si nezaslúži žiť v emocionálne toxickom prostredí, dostať sa z neho nie je len potrebné, je to absolútne nevyhnutné"

1. Postaviť sa na druhé miesto: empatia

Na zastavenie toxických vzťahov v rodine je veľmi dôležitá empatia. To neznamená, že sa podriadime ich želaniam a musíme sa vzdať, keď to nechceme robiť, ale znamená to zachovanie ochoty počúvať a zvažovať, čo nám majú povedať..

Je dôležité, aby sme sa pripravili na to, že prijmeme možnosť nedosiahnutia dohody o tom, čo žiadame. V tomto prípade musí existovať pakt rešpektovania nezhôd na uľahčenie koexistencie. To je: chcete niečo, čo nie je kompatibilné s tým, čo chcem, poďme to prijať a pokračovať.

2. Rešpektovanie intimity, priestoru a času každého vzťahu

V tomto zmysle musíme pripustiť, že odpoveď „nie“ je odpoveďou a frustráciu tolerujeme. Často sa to hovorí tam, kde je dôvera, je nechutné ale toto je niečo, čo nemôžeme dovoliť, prebytok dôvery a vniknutia vedie k najväčším známym rodinným konfliktom.

Ako poukazuje Rojas Marcos:

„V rodinných vzťahoch sa veci považujú za samozrejmosť, v ktorých neexistuje žiadna dohoda. Ak vstúpite bez varovania do domu dieťaťa alebo ak zavoláte v nesprávnom čase, musíte byť pripravení dostať odpoveď, ktorá sa nám nemusí páčiť a ktorá označuje hranice vzťahu.

3. Byť uctivý a zachovať formy

Pri starostlivosti o akýkoľvek vzťah je veľmi dôležité, aby sme nepovedali prvú vec, ktorá príde na myseľ a že odovzdávame filter vzdelania a úcty. Je pravdepodobné, že veľká časť z nás má blízky príbuzný, ktorý si myslí, že môže povedať všetko, čo príde na myseľ a že jeho vnímanie a názory sú nad kýmkoľvek.

To môže vytvoriť mnoho konfliktov, takže je dôležité, aby vezmime si vzdialenosť v situáciách a pokojne nastavte hranice, odpovedať, že to, čo hovoríte, spôsobuje emocionálnu bolesť. Je dôležité, aby sme sa pred touto otázkou nenechali jesť zem.

4. Byť asertívny a používať magické slová

Pravdepodobne nechcete byť schopní, len chcete slobodu konania a prejavu, pre ktorú je táto osoba veľkou prekážkou. Je to tak jednoduché, ako prejavovať "nemôžem", "nechcem", "nesúhlasím". Je dôležité, aby ste sa cítili v bezpečí a využili našu schopnosť voľby.

Okrem toho, slová, že menej dverí zavrieť sú "prosím" a "ďakujem". Hoci sme v rodine, jej použitie zostáva veľmi dôležité. Vyjadrujeme úctu a láskavosť, pretože prejavujeme úctu k času a úsiliu pred žiadosťou alebo láskavosťou.

Asertivita je zručnosť, ktorá sa môže vyvíjať pozitívne, keď sme v boji za zastavenie toxických vzťahov v rodine

5. Byť pacientom

Netrpezlivosť nás vedie k tomu, že sme viac impulzívni, a preto sme v našich rozhodnutiach bezmyšlienkovite. Schopnosť čakať a myslieť pred konaním je jednou z najdôležitejších zásad, ktoré by mali viesť naše vzťahy, najmä rodinné vzťahy.

Môže sa stať, že nedokážeme vyriešiť ťažkosti, ktoré sprevádzajú vyčerpávajúce toxické rodinné vzťahy, takže niekedy sa stáva nevyhnutným urobiť rozhodnutie a predpokladať dôsledky, ktoré môžu byť pre jadrovú rodinu skutočne katastrofálne..

Upíri a emocionálni predátori existujú vo všetkých rodinách a vo všetkých kontextoch je dôležité, aby sme ich poznali a chránili pred nimi, ako aj aby sme sa nenechali riadiť intenzitou prechodných emócií, ako je hnev..

Po prvé, musíme zachovať náš zdravý rozum a oceniť situáciu, berúc do úvahy, že máme mentálny a fyzický limit, ktorý by nemal byť prekročený.. Toxické vzťahy v rodine dnes už nebudú utrpením, pretože budeme vedieť, ako s nimi zaobchádzať múdro.

Ak sa chcete chrániť pred toxicitou, kultivujte emocionálnu zodpovednosť Toxicita je obranný mechanizmus na ochranu pred bolesťou a utrpením. Kľúčom k úspechu je uvedomiť si a hľadať iných, aby uzdravili naše rany. Prečítajte si viac "