5 kľúčov na prekonanie pár prestávok

Pár prestávok bolí, rozdeľuje nás a vytvára pred a po našich životoch. Robiť to najlepším možným spôsobom, s najlepšími psychologickými zdrojmi a primeranými stratégiami, nám umožní prekonať smútok najlepším spôsobom. Až potom sa budeme cítiť viac schopní začať novú osobnú scénu s väčšou silou a emocionálnou silou.

Kto iný a kto najmenej prešiel podobným okamihom. Niekedy je pôvod tejto ruptúry v zrade, iní v tom, že existuje viac rozdielov ako spoločných hodnôt. Často je to jednoduchý nedostatok lásky alebo zreťazený súčet sklamaní, kde je najlepším riešením len vzdialenosť. Mimochodom, musíte žiť súboj. Tento proces, pre ktorý sme takmer nikdy neboli pripravení.

Teraz, ak duel nie je urobený správne, môže byť preložený do veľkého bloku. V stave, ktorý je zachovaný vďaka správaniu, ako je „mummifikácia“ - nie vyhadzovanie akéhokoľvek predmetu nášho ex-partnera alebo vyhýbanie sa - prelomiť sa so všetkým, čo s ním súvisí - a to nám v žiadnom prípade nepomôže riadiť to, čo sa nám stalo.

Ak chcete prekonať rozchod pár, je takmer povinné najprv prejsť smútiacim procesom. Cítime všetky emocionálne prúdenie, ktoré každá etapa prinesie: úzkosť, strach, hnev, smútok ...

V týchto prípadoch sú vždy vhodné a potrebné slzy. Podobne, hnev alebo zažívanie tej prázdnoty bez formy, ktorá niekomu chýba, sú nepochybne úplne normálne stavy v súboji. Sme ľudia schopní cítiť veľkú fyzickú bolesť, ale aj veľkú emocionálnu bolesť. Nepopierame možnosť opätovného chôdze, nevzdávajte sa viac odporu a začnite primeraný proces na prekonanie toho, čo sa stalo.

Ako sa správať pred rozchodom páru?

Sú to tí, ktorí to robia: nainštalovať sa do duelu natrvalo. Nechajte dni, týždne a celý život ísť tým, že čakajú, až uzdravenie príde samo od seba. Môže sa zábudlivosť javiť ako liečivý závoj, kde sa náhle ocitne všetko utrpenie. však, Je tu niečo, o čom musíme mať jasno: čas sám o sebe nevylieči ani nevymaže spomienky. To, čo robíme v tomto čase, bude vytvárať pokrok, ktorý nám umožní vymaniť sa zo smútku s účinnosťou.

Proces smútku je podobný procesu, ktorý nám povedal, keď trpíme svalovým poranením: musí byť proces odpočinku, ale potom, a keď to svaly dovolia, musíme začať s rehabilitáciou. Pretože sedavý život zhoršuje proces. Potrebujeme aktivity, zdroje, liečby.

Už nie je to, že cítite negatívne emócie, ktoré sa zhodujú s tým, čo sa deje, ale že vaša myseľ sa usadila v minulosti a nevzdáva sa prítomnosti alebo budúcnosti..

1. Ak chcete prekonať prestávku, zmeňte svoju mentalitu

Lauren Howe a Carol Dweck, psychológovia zo Stanfordskej univerzity, urobili zaujímavú prácu o tom, ako prekonať rozchod. Po vedení stoviek rozhovorov a sedení s pacientmi, ktorí boli v procese emocionálneho smútku, si uvedomili kľúčový aspekt.

• Sú ľudia, ktorí uviaznu vo vnútornom dialógu založenom na „prečo“. Čo som urobil zle? Prečo sa nám to stalo? Ako mi niekto po tomto miluje, prečo sa to muselo stať mne? ⇔ To je to, čo vedci označili za "fixnú mentalitu".
• Na druhej strane, profily, ktorým sa podarilo prekonať obdobie smútku v kratšom čase a pružným spôsobom, uplatnili inú stratégiu ⇔ Uplatnili „rastovú mentalitu“. Nemali vplyv na otázky, v ktorých sa ocitli v úlohe obetí, v stave, keď sa obmedzuje na kŕmenie utrpením. Uplatnili prístup založený na pokroku: Dokončil som jednu etapu môjho života a teraz sa musím zamerať na seba. Nehľadám vinníkov, myslím, že sa učím z toho, čo som žil a budem pokračovať.

2. Áno na sociálnu podporu, áno na stretnutie s novými ľuďmi

Sociálne vzťahy sú zdrojom blahobytu a liečia dušu. Priatelia, kolegovia, rodina a celá tá osoba, s ktorou sa cítime pohodlne, má obrovskú moc, ktorá spôsobí, že sa zníži negativita. Ak sme v spoločnosti, urobíme viac plánov, budeme hovoriť, budeme sa baviť, stretneme nových ľudí a v krátkosti otvoríme nové dvere v našom živote.

Aj keď je pravda, že na začiatku smútku vždy dávame prednosť tomu, aby sme strávili nejaký čas, aby sme podporili emocionálnu úľavu, je dôležité, aby sme sa neizolovali príliš veľa dní. tiež, Existujú ľudia, ktorí majú veľký prínos pri stretnutí s novými ľuďmi. Je to spôsob, ako začať nové fázy, reštartovať v každom smere.

Spoločnosť tiež pomáha odvrátiť naše zameranie pozornosti. V týchto chvíľach je osamelosť a introspekcia vo veľkých dávkach veľmi výživným jedlom pre naše negatívne myšlienky.

3. Život sa nezastaví, pohnite sa s ním

Nezastavujte po rozchode pár. Možno nemáte pocit, že robíte všetky činnosti, ktoré ste predtým robili, ale na tom nezáleží. Urobte ich tak, je to viac, dajte si príležitosť začať nové projekty, rozšíriť svoj spoločenský kruh, vytvoriť nové ciele na svojom horizonte. Ak to chcete urobiť, musíte sa dostať von z postele, vyčistiť, obliecť a urobiť.

Majte na pamäti, že nečinnosť nás ukotvuje aj v našich negatívnych myšlienkach a bludný kruh vytvára negatívne myšlienky - nečinnosť, nečinnosť - negatívne myšlienky.

4. Odmietnite prijať úlohu obete: nie ste

Možno vás opustili, možno ste zažili ťažkú ​​zradu alebo sklamanie. Bolesť môže byť obrovská, nie je pochýb o tom, a vo chvíľach sa objaví hnev a hnev, neskôr celá noc slz. Zamyslite sa nad tým ... naozaj si zaslúžite žiť takto dlho??

Odmietnuť byť obeťou. Povedzte nie, aby ste pokračovali v kŕmení tej bolesti, ktorá vás robí zajatým. Ľudstvo, verte tomu alebo nie, prežilo tieto protivenstvá, zmenilo svoj život a napriek tomu sa mu podarilo byť šťastný. Nie ste odlišný od ostatných ľudí, ktorí prekonali pár prestávok. Vo vašom interiéri je sila nazývaná odolnosť, ktorá môže vymazať tú úlohu obete, ktorá sa vynorí ako tá osoba, ktorú skutočne ste: niekto silný, ktorý môže byť znova šťastný.

Napriek neúspechu, ktorý sme museli zažiť, Jediný spôsob, akým sme odišli, je pokračovať v živote a preto sa musíte vidieť ako fénix, ktorý je schopný byť znovuzrodený zo svojho popola a nikdy ako beznádejná obeť. Že prestávka páru nezastaví všetko, čo máte na objavovanie.

5. Ďakujem, čo máte, ste cenný

Nie všetko je pár. V našom živote existuje mnoho dôležitejších prvkov: zdravie, práca, rodina, voľný čas, priatelia, záľuby ... Prečo sa sústrediť len na to, čo sme stratili? Ideálnym je zvrátiť tento prístup, oceniť to, čo sme a predovšetkým, všetkým, čo máme.

Každý deň, napíšte na papier, ako ste vďační za všetko, čo máte. Uvedomíte si, že skutočne máte skutočné poklady.

6. Na to, aby ste boli šťastní, nepotrebujete partnera

Ľudská bytosť, na rozdiel od toho, čo si môžeme myslieť, potrebuje len veľmi málo, aby bola šťastná. Francisco de Asís povedal: "Každý deň potrebujem menej vecí a tých málo, ktoré potrebujem, potrebujem veľmi málo". Nikto nepotrebuje partnera, aby bol dobre, nieto niekoho osobitne.

Milióny ľudí na celom svete sú slobodné a šťastné. Pokiaľ môžeme pokračovať v hodnotných veciach pre seba a pre naše životné prostredie, môžeme sa cítiť kompletne a vidieť zmysel života.

Pár musí pridať a musí si vybrať v slobode, nie je založené na vnútornom podtlaku, že nevieme ako inak pokryť. Ak to urobíme, nemôžeme to považovať za pravú lásku a časom je veľmi pravdepodobné, že vzťah nefunguje.

Ak touto situáciou prechádzate a všimli ste si, že duel musel byť už dávno, neváhajte sa zamyslieť nad týmito kľúčmi. Prekonávanie rozchodu nie je vždy jednoduché, ale keď si uvedomíte, že sa zlepšujete, blahoželajte si k svojim úspechom a predovšetkým zostávajte konštantné. Pomáhať si je drahá práca, ale je to jedna z najcennejších.

Prestávka nie je zlyhanie, zlyhanie je jedným z najpopulárnejších pocitov medzi ľuďmi, ktorí zanechávajú vzťah. V tomto článku vám povieme, kde sa narodil. Prečítajte si viac "