Aké sú fázy smútku v rozpade páru?

Kedy budem v poriadku? Prečo idem od smútku k hnevu tak rýchlo? To sú najčastejšie otázky, ktoré ľudia, ktorí prechádzajú fázami smútku v rozpade páru. Rozbitie páru a zármutok, ktorý s tým súvisí, sú niektoré z dôvodov konzultácií najčastejšie v praxi psychológie u dospelých.

Po rozchode páru, ľudia prechádzajú rôznymi fázami, ktoré tvoria zármutok. V tomto článku vysvetlím, aké sú fázy smútku v rozpade páru a čo charakterizuje každý z nich.

Fáza 1: stav nárazu alebo nárazu

Toto je začiatok duelu, v tejto fáze tomu človek nielen neuverí, ale stojí ho za to, aby si uvedomil stratu a videl novú situáciu. citovo, v šokovej alebo šokovej fáze sa pozoruje absencia reakcie a osoba sa správa, akoby sa nič nestalo a všetko zostalo rovnaké.

Fáza odmietnutia je výraznejšia u ľudí, ktorí boli „vľavo“ a menej viditeľní u tých, ktorí „odišli“. Čo sa stane, je to, že kto sa rozhodol prelomiť vzťah a ukončiť ho, už prešiel fázou popierania a šoku. A z tohto dôvodu, kto urobí krok na prelomenie vzťahu už pracoval novú situáciu a nevykazuje popieranie.

Akonáhle si uvedomíme, že sa roztrhne a osoba je schopná predstaviť si, čo má prísť, príde ďalšia fáza, a to odmietnutie straty..

"Fáza odmietnutia je výraznejšia u ľudí, ktorí boli" vľavo "a menej viditeľní u tých, ktorí" odišli ".

Fáza 2: odmietnutie straty

Vo fázach smútku v rozpade páru je popieranie. V ňom, človek si je vedomý toho, čo stratil, ale nechce ho prijať. Odmieta akceptovať, že vzťah je u konca a fantazíruje o návrate. Typickým príkladom tejto fázy je myšlienka, že prasknutie mohlo byť chybou alebo hnevom, ktorý zmizol z ruky..

Myseľ vo fáze popierania sa zameriava na hľadanie spôsobov, ako riešiť problémy, a teda byť schopný obnoviť vzťah. Táto fáza má adaptívnu funkciu, ktorá vám umožní získať čas na "strávenie" straty, aby ste mohli pokračovať v dodržiavaní rutiny a povinností a postupne si uvedomovať zmeny, ku ktorým už došlo a ku ktorým dôjde..

Fáza 3: hlboký smútok

V tejto fáze začnete predpokladať a žiť vo svojej vlastnej koži, čo predstavuje prestávku. Osoba si začína uvedomovať, ako sa život zmenil a bude sa aj naďalej meniť. A to všetko, všetky tie dôsledky straty sú tie, ktoré vytvárajú hlboký smútok spolu s negatívnou víziou sveta, budúcnosti a seba..

Preto je táto fáza charakterizovaná psychologickým fungovaním nasledujúcim kognitívnou triádou Beck a teda stavom hlbokého smútku a symptómov depresie.. Smútok je nutná emócia, takže môžete naozaj vziať na stratu, a to vám pomôže spojiť sa s tým, čo sa stalo a začať prekonávať duel kúsok po kúsku..

Fáza 4: chyba

Vo fázach duelu v rozpade párov je jedna z najcharakteristickejších fáz viny. To znamená, že vina nevzniká takým výrazným spôsobom, keď čelíme inému typu smútku. V rozpade je však jedna z najznámejších a najzložitejších fáz, ktoré treba prekonať.

Vina vás vedie k premýšľaniu o tom, čo ste mohli urobiť alebo povedali, že ste nestratili vzťah. Preháňanie a posadnutá myšlienka smerujúca k hľadaniu zodpovedného za roztržku sa môže psychicky vyčerpať a spôsobiť veľký stav úzkosti.

Byť zaťažený 100% viny v rozpade je kontraproduktívny a predovšetkým nespravodlivý. Pár je tím zložený z dvoch ľudí a zodpovednosť za prestávku je vždy zdieľaná. Snažte sa zdieľať vinu, ktorú cítite, chápte ju ako spoločnú zodpovednosť a nasmerujte svoju myseľ do budúcnosti.

Vina je jednou z najcharakteristickejších a znemožňujúcich emócií, ktoré sa môžu objaviť počas fázy smútku v rozpade páru.

Fáza 5: zlosť

Akonáhle prestanete cítiť, že všetko bolo vašou vinou a môžete šíriť zodpovednosť za to, čo sa stalo, začnete cítiť hnev. Vo fázach smútku v rozpade partnerov je fáza hnevu najviac "prospešná" alebo "pozitívna", pretože ak nám niečo alebo niekto spôsobí hnev, vyhneme sa tomu a snažíme sa ho odstrániť z našich životov. A to v prestávke ... je to skvelé!

Prečo je besnota tou najlepšou vecou, ​​ktorá sa vám môže stať v smútku nad rozchodom? Pretože hnev, dobre vedený, je veľmi silný motor. V prvom rade vás odvádza od tej osoby, ktorú ste stratili, a to je nevyhnutné pre prekonanie. Po kontakte s ex počas fázy duelu sa ľudia dostanú do fázy viny alebo smútku a sotva ich nechajú ísť dopredu..

V budúcnosti môžete byť priatelia, ale nie počas duelu. Preto, besnota pomáha osobe zostať ďaleko od toho, čo ho bolí. Použite svoj hnev na zlepšenie na osobnej úrovni, na premýšľanie o vás a na starostlivosť o seba. Ale ... , Dajte si pozor, nezostávajte uviaznutí v tejto fáze: ak tak urobíte, rovnaký hnev, ktorý ste chránili, sa obráti proti vám.

Fáza 6: prijatie

Ak ste žili a používali besnotu správne, budete môcť prejsť fázou prijatia. Emócie v tejto fáze nie sú úplne pozitívne ani odmeňujúce, sú to emócie, ktoré vám umožňujú vidieť, čo sa stalo ako zážitok v histórii vášho života, s jeho plusy a mínusy.

"Vina vás vedie k premýšľaniu o tom, čo ste mohli urobiť alebo povedali, že ste nestratili vzťah".

Ľudia vo fáze prijatia začínajú predpokladať, čo sa stalo, premýšľať o sebe a smerovať svoju myseľ k budúcnosti a nie k minulosti alebo strate. Prijatie je definitívny spôsob, ako prekonať roztržku a pomáha nám premýšľať o budovaní budúcnosti pre a pre nás.

konečne, Je dôležité mať na pamäti, že fázy smútku v prestávke páru nie sú lineárne alebo korelačné, niečo, čo je obzvlášť zreteľné na začiatku duelu.. To znamená, že čím väčšia je táto strata, tým viac sa menia fázy smútku. Môžete prejsť z fázy 1 do 3 a potom na 2 a potom 4. Keď pracujete so stratou a žiť súboj, uvidíte, že spätný ráz sa stáva vzácnejším a postupujete častejšie: už sa necítite tak neistá a začnete sa pozerať do budúcnosti s rôznymi očami.

Záverečné úvahy 

Keď som videl fázy duelu v rozchode páru, chcel by som dokončiť článok, v ktorom sa uvádzajú výsledky vyšetrovaní, ktoré vykonali García a Ilabaca (2013), v ktorých sú uvedené. aké sú najlepšie stratégie na prekonanie prestávky.

"Láska choroba je jedným z mála psychologických problémov, v ktorých je udržanie nádeje súčasťou problému".

-Walter Riso-

Podľa výsledkov tohto prešetrovania, Vhodnou stratégiou by bolo, ak by možnosť riešiť akýkoľvek konflikt medzi dotknutými osobami alebo možnosť zmierenia bola nulová. Autori na to poukazujú „Vyhnutie sa by podporilo kognitívne prepracovanie situácie poruchy, čo by prispelo k vyriešeniu smútiaceho procesu a potom pokračovalo v živote s väčšími pocitmi blahobytu. (García a Ilabaca, 2013) ".

Na druhej strane to zdôrazňujú Hľadanie sociálnej podpory je tiež jednou z najpoužívanejších stratégií, pretože nám poskytuje pohodlie a psychickú pohodu. Hoci rozpad milostného vzťahu môže viesť k dôležitému emocionálnemu zemetraseniu, nesmieme zabúdať na to, že s trpezlivosťou, prácou, psychologickou pomocou, ak je to potrebné, a podporou nášho životného prostredia môžeme mať každodenný život. šťastný a úplný.

3 tiché duchy, ktoré spôsobujú väčšinu zlomov lásky Láska zlomy spôsobiť veľkú bolesť a možno sa vyhnúť, ak vzťah vás zaujíma a ste pozorný k faktorom, ktoré najčastejšie zraziť je Prečítajte si viac "