Ako stres ovplyvňuje náš imunitný systém?

Stres ovplyvňuje náš imunitný systém. Tento stav mení našu prirodzenú homeostázu av dôsledku toho hypotalamické hormóny, ako napríklad vazopresín, vstupujú do účinku hormónov. Somatický vplyv pokračujúceho stresu môže byť nesmierny nielen pre našu psychologickú rovnováhu, ale aj zdravie.

Všetci máme viac-menej predstavu o tom, čo je stres. Cítili sme to v určitom okamihu našich životov, o tom sme čítali príležitostne a máme priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí ho trpia. Teraz možno povedať, že táto dimenzia je veľmi subjektívna.

Nie každý je zdôrazňovaný rovnakými vecami, bude závisieť od spôsobu, akým vnímame situáciu, presvedčenie, a zdroje zvládania, ktoré máme. Hoci existujú určité okolnosti, ktoré sú skutočne stresujúce pre takmer každého (strata zamestnania, smútok, rozvod ...).

Teda stres môže byť definovaný ako adaptívna reakcia organizmu na prostredie, v ktorom sa nachádza. Životné prostredie si vyžaduje množstvo zdrojov, aby sa mu dokázalo prispôsobiť a aby v našom organizme vyvolalo stresovú reakciu.

Stres a imunitný systém

Stres nám pomáha prispôsobiť sa zmenám, ale keď je nadmerný a nepretržitý, môže uľahčiť alebo predurčiť výskyt určitých chorôb, pred chladom, zápalmi, alergiami ... Ovplyvnený je imunitný systém, ktorý je zodpovedný za ochranu nášho organizmu pred patogénmi a chorobami.

Ako sa tento vzťah medzi myseľ-telom objavuje??

Kortizol a imunitná reakcia

Po prvé, mozog interpretuje situáciu zvonku ako stresujúcu. Hypotalamus, mozgová štruktúra zodpovedná za koordináciu správania súvisiaceho s prežitím, vysiela elektrické signály do hypofýzy, čo zasa posiela hormón ACTH do nadobličiek, kde sa uvoľňuje kortizol a adrenalín..

• Vysoké hladiny kortizolu v krvi spôsobujú sériu zmien v leukocytoch, zodpovedné za boj proti možným chorobám.
• Na druhej strane môže kortizol spomaliť produkciu a pôsobenie cytokínov zodpovedných za iniciovanie imunitnej reakcie.
• Kortizol tiež pomáha iniciovať únikové správanie v nebezpečnej situácii. Na druhej strane, adrenalín je zodpovedný za reakciu na výstrahu, generuje energiu v prípade, že je potrebné uniknúť alebo bojovať a zvyšuje srdcovú frekvenciu..

Takže štúdie ako tá, ktorá sa uskutočnila na Štátnej univerzite v Ohiu, nám to ukazujú naše emócie majú priamy vzťah s fyziologickými procesmi a imunitnou odpoveďou.

Spojenie mysle a tela

Ako vidíte, spojenie medzi mysľou a telom je jasné. Vnímaný stres aktivuje nervový systém a to zasa ovplyvňuje imunitný systém produkciou hormónov a neurotransmiterov. Bunky imunitného systému majú receptory pre tieto hormóny, čo znamená moduláciu imunitného systému.

Napriek existujúcemu vzťahu medzi nervovým, endokrinným a imunitným systémom, osobnosť má tiež dôležitú úlohu pri zmene imunitného systému.

• Osobnosť typu A, Napríklad je zraniteľnejší koronárnych ochorení vďaka svojmu špeciálnemu spôsobu „vziať všetko do srdca“.
• Čím stabilnejšia a štruktúrovanejšia je osobnosť jednotlivca, tým nižšie je riziko ochorenia..
• Sociálna a rodinná podpora tiež ovplyvňuje, pretože pomáha vyrovnať sa s viac adaptívnym spôsobom stresujúcich situácií. Samozrejme, toto nie je matematické pravidlo a nemali by sme to takto brať.

Sú ľudia, ktorí majú spôsob, ako byť veľmi stabilní, ktorí sa starajú o svoju diétu, ktorí nie sú ľahko stresovaní, ktorí nefajčia ani nepijú a napriek tomu ochorejú.

Tiež je tu aj opačný príklad, veľmi stresovaní alebo zrýchlení ľudia, ktorí celý svoj život fajčili, ktorí sa nikdy nestarali o svoju stravu alebo hrali šport a sú zdraví ako hrušky. Hovoríme tu o rizikových faktoroch alebo predisponujúcich faktoroch, ktoré môžu ovplyvniť náš imunitný systém a jedným z nich je stres.

Prečo neprijať opatrenia, aby sa zabránilo stresu?

Ďalej uvidíme niektoré opatrenia, ktoré môžeme zaviesť do praxe, aby sme zabránili stresu. To sú niektoré z nich, ale môžete zahrnúť aj iné, ktoré môžu ísť lepšie.

Zlepšiť kvalitu vašich myšlienok

Začnite upravovať svoj nesprávny spôsob myslenia. Pamätajte, že vaša interpretácia vecí je filter. Ak sa rozhodnete mať veľmi zlý čas, budete mať strašný čas. Ak sa rozhodnete, že vás niečo ovplyvní, ale iba do určitej miery, dostanete ho aj vtedy, ak sa rozhodnete, že svoje myšlienky uvediete do činnosti..

všímavosť

Precvičte si nejakú relaxačnú techniku, ktorá je založená na diafragmatickom dýchaní, všímavosti alebo Jacobsonovej progresívnej relaxácii. tak, Štúdie, ako napríklad štúdia uskutočnená na Stanfordskej univerzite, ukazujú výhody tejto praxe na zníženie úrovne stresu.

Zmeny zaostrenia

Nezačínajte, kým nedokončíte druhú. Naučte sa určovať priority a organizovať svoj čas. Nenechávajte na zajtra to, čo môžete urobiť dnes, ale nerobte dnes všetko, čo môže zostať na zajtra. Ak sú veci, ktoré nie sú ani naliehavé, ani dôležité, môžu čakať.

• Nebuďte tak nároční sami so sebou. Chcú dosiahnuť dokonalosť za všetkých okolností nebude vás na to, skôr bude blokovať vás a na vrchole, že sa stanete frustrovaní. Dajte to najlepšie do všetkého, čo robíte, ale nesnažte sa dať viac, ako nemôžete dať. Nejde o to robiť niečo dokonalé, ale jednoducho to robiť.
• Delegujte niektoré iné úlohy. Nemôžete robiť všetko sami.

Teraz, keď ste si vedomí toho, ako stres ovplyvňuje váš imunitný systém a vaše blaho, neváhajte zahrnúť tieto opatrenia na zlepšenie vášho zdravia.

Staráte sa o svoj stres? Bojíte sa o jeho vyriešenie alebo predpokladáte, že s ním budete žiť??

Somatizačná porucha: keď telo hovorí Ľudia trpiaci somatizačnou poruchou majú mnoho somatických príznakov (tela), ktoré spôsobujú značné nepohodlie. Prečítajte si viac "