Ako ovládať erekciu

Bohužiaľ dnes sa niektoré otázky, ktoré priamo súvisia s fyzickým a emocionálnym zdravím ľudí, stále považujú za tabu. Z tohto dôvodu sa pri mnohých príležitostiach radšej zdržiavame a nepožiadame o pomoc a nájdeme primerané riešenie tejto situácie. Tento typ problémov neumožňuje mužom, ktorí trpia, aby si užívali plný sexuálny život, berúc do úvahy, že sú tiež postihnutí v iných oblastiach svojho života z toho istého dôvodu..

Keď hovoríme o problémoch kontrolovať a udržiavať erekciu samcov, Vzťahujeme všetkých mužov, ktorí nemôžu úspešne dokončiť sexuálny vzťah. V tomto článku o psychológii online: ako kontrolovať erekciu, Budeme vás podrobne informovať o niektorých tipoch, aby ste mohli tento problém prekonať, ale musíte mať na pamäti, že je dôležité, o vašom probléme sa stalo chronickým, že konzultujete s odborníkom, ktorý vám ponúkne vhodnú liečbu v závislosti od vašej situácie. špecifický.

1. Tipy na udržanie erekcie muža
2. Tipy na zníženie rýchlej nedobrovoľnej erekcie
3. Ako kontrolovať predčasnú ejakuláciu

Tipy na udržanie erekcie muža

Ak je váš problém, pretože nemôžete udržať erekciu počas sexu a to spôsobuje problémy na psychologickej úrovni a dokonca aj so svojím partnerom. Tam sú vždy veci, ktoré môžete urobiť pre kontrolu a byť schopný úspešne dokončiť svoje sexuálne vzťahy. Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu udržať erekciu a bojovať proti erektilnej dysfunkcii, sú nasledovné:

• Znížte stres v každodennom živote. Je dokázané, že muži, ktorí sú vystavení neustálemu stresu, či už preto, že majú ekonomické problémy, preťaženie alebo akýkoľvek iný typ problému, ktorý vyvoláva neustále obavy, a preto ich úroveň je vždy vysoká, budú s najväčšou pravdepodobnosťou trpieť. erektilnej dysfunkcie. Takže ak je to váš prípad, je potrebné začať robiť zmeny a upravovať určité denné postupy, ktoré vás budú neustále zdôrazňovať..
• Dobre spajte. Keď nespíte správne, to znamená, že spíte menej ako 6 hodín denne, znižujete hladiny testosterónu, a tým aj libido a schopnosť erekcie klesať. Preto je vhodné mať správny spánok a dať dôležitosť, ktorú si zaslúži na odpočinok.
• Znížte spotrebu alkoholu. Musíte si zapamätať, že alkohol Je to depresívna látka, takže keď konzumujete veľké množstvo alkoholu, spôsobuje to problémy s udržaním erekcie.
• Robte fyzické cvičenie. Keď vykonávame fyzické cvičenie, uvoľňujeme určité chemikálie v našom mozgu, ako napríklad endorfíny, ktoré nám pomáhajú zlepšiť našu náladu a preto zažiť sex príjemnejším spôsobom..
• Znižuje spotrebu tabaku. Je dokázané, že fajčenie zvyčajne zvyšuje šance na erektilnú dysfunkciu. To sa deje preto, že jeho spotreba poškodzuje výstelku krvných ciev, čo bráni správnej cirkulácii krvi a tým aj svalovej hmotnosti penisu..

Tipy na zníženie rýchlej nedobrovoľnej erekcie

Existujú aj muži, ktorí majú erekcie v čase av najmenej označenom mieste, čo ich robí priechodnými hanba a nepohodlie, najmä ak vedia, ako rýchlo znížiť erekciu alebo ju znížiť. Tu je niekoľko tipov, aby ste vedeli, čo máte robiť, ak chcete rýchlo stratiť erekciu.

• Zmena polohy tela. Zmena postoja vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie, najmä ak ste uprostred mnohých ľudí. Môžete napr. Prekrížiť nohy, položiť ruky do vrecka, okrem iných vecí, ktoré si ostatných nevšimnú erekcie. To vám tiež pomôže cítiť sa bezpečnejšie a uvoľnenejšie, a preto erekcia začína klesať.
• Prechádzka a odviesť sami. Ak máte možnosť opustiť miesto, kde sa práve nachádzate a dostať sa z toho, s kým sa práve nachádzate, urobte to. Ísť inde a začať premýšľať o ďalších veciach, ktoré budú vaše zameranie zamerať na novú tému.
• Etelesné cvičenie. Ak máte v tom čase možnosť cvičiť, neváhajte tak urobiť. Môžete napríklad urobiť nejaké strečing, beh, plávanie atď. ktoré vám pomôžu byť uvoľnenejší a zamerať svoju pozornosť viac na činnosť, ktorú robíte.

Ako kontrolovať predčasnú ejakuláciu

Teraz, keď viete, ako kontrolovať erekciu, potom vám podrobne vysvetlíme niekoľko tipov, ktoré budú pre vás veľmi užitočné pre kontrolu predčasnej ejakulácie v prípade, že trpíte týmto problémom..

Relaxačné a dýchacie techniky

Nechajte na chvíľu všetky svoje povinnosti a obavy, umiestnite sa do pohodlnej polohy a na pokojnom mieste a začnite vykonávať dychové cvičenia, ako sú cvičenia na bruchu. Abdominálne dýchanie je veľmi jednoduché, stačí dýchajte pomaly a hlboko, Pocit, že vaše brucho je zapálené, zadržujete dych na niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnete ústami. Opakujte toto cvičenie ticho toľkokrát, koľkokrát budete potrebovať. Môžete tiež vykonať nejakú meditáciu, ktorá vám pomôže upokojiť vašu myseľ a udržať vás v súčasnosti.

Kegel svalové cvičenia

Tieto cvičenia, ktoré sa pôvodne používali na kontrolu nočnej a dennej enurézy, nakoniec dospeli k záveru, že majú veľký význam. pomoc pri kontrole ejakulácie.

Toto cvičenie sa vykonáva takto:

• Keď idete do močenia, odstrihnite akciu na močenie aspoň 5 krát, zakaždým, keď súdy, držte aspoň 2 sekundy, aby ste vykonali nasledujúci a tak ďalej, až kým si nevšimnete, že ste kontrolovali. Začať vykonávať kontrakcie nielen keď ste močenie, ale aj v iných časoch dňa, pretože to môžete urobiť kdekoľvek.
• Potom, čo vykonávate kontrakcie v raste, musíte to urobiť asi 50 krát denne alebo viac, s prihliadnutím na to, že budete tiež zvyšovať každé cvičenie, kým nedosiahnete 10 sekúnd pre každú kontrakciu. Nezabudnite si to postupne, všimnete si, že viac a viac budete posilňovať vaše svaly a budete môcť kontrolovať situáciu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako ovládať erekciu, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie sexuológie.

1. Španielska kardiologická spoločnosť. (N. D.). Manuál pacienta pre erektilnú dysfunkciu. Získané 6. decembra 2018, z http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_pemoce_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Ako sa vyhnúť predčasnej ejakulácii. Získané 6. decembra 2018, z http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf