Tipy na prekonanie rozvodu

Takže skúsenosť rozvod byť tak bezbolestný, ako je to len možné, je dôležité najprv vedieť, čo vlastne znamená rozpustenie manželstva. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychoterapeut, zakladateľ a generálny riaditeľ CEDHAP, Terapia México (Centrum pre rozvoj psycholingvistických zručností) nám pripomína, že manželstvo je emocionálnym poutom, ktorý si dvaja ľudia vytvárajú na zdieľanie záujmov, konverzáciu a smerovanie do budúcnosti s rešpektom , úprimnosť, dôvera v druhú, sloboda, solidarita, flexibilita a zábava, každý deň prejavujúca lásku. Existuje mnoho faktorov, ktoré určujú, či manželstvo funguje. Ako nám hovorí Tortolero, je nevyhnutné, aby manželia preukázali flexibilitu pri zdieľaní zvykov a zvykov, ktoré už predtým mali. Zábavná, uspokojujúca sexuálna aktivita, rodina a priatelia, čas venovaný sebe samému a manželstvo, pohľady, hodnoty a prispôsobenie sa životu ako dvojica namiesto toho, aby určovali rovnováhu a šťastie v manželstve. Problém vzniká, keď sme s naším partnerom sklamaní a uvedomujeme si, že to, čo sme očakávali od tejto osoby, nezodpovedá tomu, čo je naozaj.

V tomto článku PsychológiaOnline dávame niektoré Tipy na prekonanie rozvodu veľmi užitočná.

1. Časté reakcie po rozvode
2. Ako prekonať rozvod s deťmi
3. Ako prekonať nežiaduce rozvody
4. Čo mám robiť, ak mám problémy s manželstvom??
5. Rozpoznajte, či potrebujete odbornú pomoc

Časté reakcie po rozvode

Keď manželstvo skončí, najčastejšie reakcie sú, ako nám hovorí Tortolero, beznádej, depresia, vina, neistota, strach zo samoty, hnevu, hnevu, pomsty, samovražedného správania ako napr. poruchy príjmu potravy alebo konzumácia alkoholu alebo drog, obsesívne kontrolné správanie, ako je špionáž, fyzická agresia a konečne hanobenie v rámci sociálnych kruhov a / alebo sociálnych sietí.

Tieto reakcie nám ukazujú, že s koncom manželstva, a vzťah obete a agresora. Psychoterapeut nám pripomína, že aby sme sa vyrovnali s naším bývalým partnerom, mali by sme sa vyhýbať agresívnemu správaniu..

Ako prekonať rozvod s deťmi

Rozvod je zvyčajne ľahší, keď pár nemá žiadne deti spoločné, inak kontakt medzi nimi bude pokračovať aspoň dovtedy, kým deti nebudú mať zákonný vek. Povinnosť zavolať svojmu bývalému partnerovi, aby s ním súhlasil o tom, kto bude tráviť čas s deťmi budúci víkend, bráni už aj tak zložitému procesu prekonávania rozvodu..

“Odporúča sa trvať čas trúchliť na zmiernenie bolesti, uzdravenie rán, zhodnotenie dobra tohto vzťahu, ocenenie toho, ako málo alebo veľa žilo a rozhodlo sa opustiť škrupinu, aby žila znova a naučila sa čo prestať robiť a čo dnes môžete”, Tortolero nás odporúča.

“Keď máte deti, odporúčam najprv akceptovať, že celý život budú rodičia, a preto začnete mať dispozíciu pre blaho detí. komunikovať zdravo iniciovanie dohôd o koexistencii alebo návštevách s ich deťmi, aj tých, ktoré súvisia s údržbou, vzdelávaním, zdravím, monitorovaním rutín v stanovených časoch, okrem iného”, dodáva.

Tiež nás odporúča porozprávajte sa s deťmi tak pochopia, že to nie je ich chyba, že mama a otec už nie sú spolu. Odporúčame vám, aby ste vám oznámili nasledovné: “keď sa mama a otec stretli, milovali sa navzájom, ale v priebehu rokov sa objavili problémy, ktoré už nemohli vyriešiť a preto sa rozhodli oddeliť”.

Ako nám psychoterapeut pripomína, je zakázané používať deti na prenos ekonomických potrieb alebo na pôsobenie ako špióni pre bývalého páru..

Ako prekonať nežiaduce rozvody

S rozvodom prichádza nemožnosť budúcnosti spoločne a toto rozhodnutie bolí, pretože v čase “Áno, chcem” si si nemyslel, že by bol koniec. Tam sú niektoré zásadné kroky, ktoré Tortolero odporúča Prekonať nežiaduce rozvod a čo popíšeme ďalej.

• Necítite sa vinný. Boli ste pár, nie človek. Preto boli za rozpustenie manželstva zodpovední dvaja ľudia. Ak títo dvaja ľudia boli zodpovední za udržiavanie lásky, títo dvaja ľudia sú zodpovední za to, že sa spoločné sny nestretli.
• Desahogate. Nie je nič zlého, ak ste na ulici a nemôžete obsahovať nutkanie plakať.
• Pamätajte, že táto bolesť nebude vždy lineárny proces. Za normálnych okolností budú prvé mesiace po rozvode ťažšie, ale je možné aj recidívu. Mnohí ľudia, ktorí prechádzajú rozvodom, môžu mať pocit, že sú omnoho lepší a zrazu sa cítia prakticky rovnako ako v prvých týždňoch..
• Prijmite, že v určitých termínoch sa môžete cítiť horšie. Relapsuje po tom, čo sa cítil oveľa lepšie, je neočakávaná reakcia, ktorá sa môže stať v dôležitom termíne, ako sú narodeniny, výročie, vianočné oslavy alebo Deň otcov alebo matiek, pretože tieto dni prichádzajú s intenzívnymi spomienkami, ktoré sú hádzané menej. Je dôležité pripustiť, že tieto epizódy smútku sa môžu stať a že sú úplne normálne.
• Prijať situáciu. Je dôležité akceptovať dôsledky rozvodu namiesto ich odmietnutia. Ak vás váš bývalý partner už nemiluje, prijmite túto skutočnosť.
• Stratí pripútanosť ku všetkému, čo žilo počas manželstva. Je na čase pustiť šťastné chvíle, pretože z nejakého dôvodu sú v minulosti. Je čas žiť v súčasnosti.
• učiť sa. Existuje mnoho lekcií, ktoré môžeme z rozvodu vyradiť, a ak sa poučíme z našich chýb a uvedomíme si, o čom sme sa mýlili, čo sme urobili zle a čo sme neurobili, vyhneme sa tomu, že sa v budúcnosti dopustíme rovnakých chýb.
• Oddelené ideály reality. Tortolero nám pripomína, že sme mohli idealizovať nášho ex-partnera a že ideály (naše očakávania) mohli byť príliš vysoké.
• Nenechajte sa obeťou. Namiesto toho, aby ste cítili nenávisť alebo rancor, a namiesto toho, aby ste obviňovali svojho bývalého partnera za všetko, čo sa vám vo vašom živote práve teraz nedarí, nájdite spôsob, ako byť šťastný a zlepšiť všetko, čo sa vám na vašom živote nepáči. Situácia bude vždy rovnaká a nemôžete urobiť nič, aby ste zmenili skutočnosť, že ste rozvedení, ale túto situáciu si môžete vziať oveľa lepšie, ak ju vidíte z pozitívneho hľadiska, že ak ju vidíte z rancor.
• Dajte svojmu životu ďalší zmysel. “Nie je to také isté, že sa musíš vzdať seba, aby sme znovu označili, to znamená obnoviť Mňa, pretože život pokračuje a mám právo byť šťastný”, pripomína nám Na vybudovanie iného života sa musíme naučiť žiť inak, užívať si život a dávať vďaka všetkým príležitostiam a skúsenostiam, ktoré máme v každodennom živote. Cítite nádej pre všetky nádherné zážitky a pre všetky neuveriteľné zmeny, ktoré prichádzajú do vášho života.
• Užite si to, čo vás robí šťastnými. Ďakujeme za fantastické deti (v prípade, že máte deti spoločné), cítite sa naplnení tým, že máte prácu, ktorú milujete a trávite viac času so svojimi priateľmi a rodinou.

Čo mám robiť, ak mám problémy s manželstvom??

Tortolero nám pripomína, že môžeme mať pochybnosti a smútok, aj keď v manželstve došlo k násiliu, alebo aj vtedy, ak existovalo spolužitie len pre dobro a šťastie našich detí. Ak neviete, či je rozvod riešením, psychoterapeut odporúča Opýtajte sa nasledujúce otázky:

• ¿Som šťastný v mojom manželstve? ¿Milujem svojho partnera?
• ¿Čo robím, aby som si užíval svoje manželstvo?
• ¿Čo prestanem robiť, aby som si užíval svoje manželstvo? ¿Čo môžem zmeniť?
• ¿Aké piliere sa zlomili v mojom vzťahu? ¿Chcem ich znovu vybudovať? Ak nie, ¿čo mi bráni?
• ¿Žijú deti agresívnym alebo nefunkčným rodinným modelom, ktorý by mohli zopakovať, keď vyrastú? Ak je vaša odpoveď kladná, budete musieť vykonať určité zmeny. Opýtajte sa sami seba, aký model rodiny chcete, aby vaše deti, a oznámiť tieto myšlienky svojmu partnerovi.
• ¿Musím požiadať o pomoc špecialistu na podporu svojho partnera, aby sa miloval sám a aby mal manželstvo, v ktorom prevláda dôstojnosť a rešpekt?

Rozpoznajte, či potrebujete odbornú pomoc

Ísť na psychológa by nemalo byť tabu, hoci bohužiaľ stále existujú negatívne názory na získanie odbornej pomoci.

“Odporúča sa požiadať o odbornú pomoc, keď je komunikácia medzi párom úplne zlomená a je nedosiahnuteľný prístup obaja chcú mať kontrolu”, Tortolero nás odporúča.

“Keď sú ich hnev, odpor, nenávisť, zúfalstvo, smútok a pomsta “zbrane” a flexibilita a obozretnosť sú vyradené, je to vhodné požiadať zmierovateľa alebo psychoterapeuta špecializované tak, aby dosiahli obojstranne priaznivé a vyvážené dohody”.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Tipy na prekonanie rozvodu, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie párovej terapie.