Nedostatok komunikácie v niekoľkých príčinách, symptómoch a riešeniach

Láska je projekt, v ktorom ľudská bytosť investuje viac energie a motivácie, aby bola úspešná, ale ... , ¿prečo niekedy zlyhá?, ¿Prečo máme niekedy pocit, že sa náš partner stáva cudzincom a že s ňou máme čoraz menej spoločného? nedostatok komunikácie je to jeden z najčastejších dôvodov, pre ktorý sa vyžaduje psychologická pomoc. Približne 80% ľudí, ktorí chodia do párovej terapie, vysvetľuje, že majú deficitnú komunikáciu, že prestali porozumieť a že boje sa stali častejšie.. “Skoro nehovoríme, neviem čo povedať”, “zakaždým, keď máme viac ticha”, “Už o svojej práci nehovorím, pretože si myslím, že mi nebude rozumieť”... ¿Kto to v určitom okamihu necítil?

V tomto článku PsychológiaOnline hovoríme príčiny, príznaky a riešenia nedostatku komunikácie v páre.

1. Príčiny nedostatku komunikácie v páre
2. Ako je párový vzťah bez komunikácie?
3. Ako zlepšiť komunikáciu v páre? - riešenia

Príčiny nedostatku komunikácie v páre

Ruth Bebermeyer Napísal báseň, ktorá podľa môjho názoru veľmi dobre odráža nedostatok komunikácie:

“Mám pocit, že ma vaše slová odsudzujú, že ma súdia a že ma od vás oddeľujú, ale predtým, než odídem, musím vedieť, či mi to chcete povedať. Predtým, než sa postavím na svoju obranu, predtým ako budem zranený alebo vystrašený, pred tým, než budem hovoriť o stene slov, chcem vedieť, či som naozaj počul. Slová sú okná alebo steny, odsudzujú nás alebo nás oslobodia.”

Ak sme vo vzťahu, v ktorom je narušená komunikácia, prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, je položiť si otázku, ako sme dosiahli tento bod. Robert J. Sternberg navrhuje niektoré príčiny, ktoré to vysvetľujú prečo nie je v páre žiadna komunikácia:

• Môže to byť preto, že náš partner a my sme získali zvyk nehovoriť veľa alebo len zdieľať a diskutovať o otázkach, ktoré považujeme za dôležité.
• Možno nechceme vyjadriť emócie a pocity nášmu partnerovi zo strachu z ich reakcie, pretože sú to citlivé otázky, ako sú pochybnosti o vzťahu, určitá kritika ich spôsobu konania, niečo, čo sa nám na tom nepáči ... prečo sa držať pokoja v krátkodobom horizonte je to prospešnejšie, pretože sa vyhneme boju.
• Ďalšou príčinou by bolo myslieť si, že to, čo povieme nášmu partnerovi, sa nebude zdať dôležité alebo dobré, že nám nebude priamo rozumieť, takže sme sa rozhodli, že mu to nepovieme..

Ďalšími faktormi, ktoré môžu ovplyvniť komunikáciu v páre môžu byť: roky vzťahu, prítomnosť synov a dcér (takže prestaneme hovoriť o sebe, aby sme venovali všetku pozornosť našim potomkom), stresu pre prácu , tempo života a nedostatok voľného času na zdieľanie výlučne s naším partnerom.

Ako je párový vzťah bez komunikácie?

Rôzni autori ako Juan Capafons, Mª Dolores Sosa alebo Jacques Salomé a Sylvie Galland navrhujú sériu procesy, ktoré vykonávajú páry s nefunkčnou komunikáciou:

1. Sme citlivejší na negatívne informácie, to znamená, že venujeme viac pozornosti kritike než desiatim komplimentom, ktoré nám náš partner venuje.
2. Praktizujeme závery: “Predpokladal som, že ste mysleli ... ”, “Myslel som, že vám to nezáleží”, “Myslel som, že ma už viac nemiluješ”... vyvodzujeme závery bez toho, aby nám náš partner poskytol informácie.
3. Navrhujeme vlastné túžby a chute voči páru: “Myslel som, že by ste chceli ísť na pole v nedeľu”.
4. Mylne interpretujeme neverbálny jazyk. Znamená to, že informácie odvodzujeme gestom, pohľadom, tvárou ... ktorá robí z nášho partnera.
5. Pracujeme na vyššom počte negatívnych slovných prejavov, ako je škádlení, sťažovanie, neúcta, používanie vysokého tónu hlasu, nadmerná kritika ...
6. Na počúvanie páru venujeme veľmi málo času (alebo takmer žiadne). Radšej ju presvedčíme o našom stanovisku alebo myšlienke, než aby sme počúvali, čo nám chce povedať.
7. Úzko súvisiaci s predchádzajúcim je ten, o ktorom sme si viac vedomí toho, čo nám povie, než to, čo nám chce náš partner povedať.
8. Pýcha a odpor. Keďže sa nevyriešili predchádzajúce problémy, pocity pomsty alebo hnevu a túžba zostať nad našim partnerom, komunikácia sa oslabuje. Tieto procesy spôsobujú zhoršenie nášho vzťahu a stávajú sa ohniskom nešťastia, ktoré sa prejavuje mnohými pármi v konzultácii.

Ako zlepšiť komunikáciu v páre? - riešenia

Obnoviť zdravú komunikáciu je možné a opäť si užiť rozhovor s párom je niečo, čo môže byť znova praktizovaný. Existuje rad “sprostredkovateľov komunikácie” Ak ich zavedieme do praxe, uvidíme, ako sa náš dialóg a náš vzťah postupne zlepšia. Sú to nasledovné:

• Nájdite vhodný čas a miesto, Nehovorte o našich problémoch, keď sme v supermarkete, ktorý nakupuje, alebo keď ideme alebo päť minút pred odchodom do práce. Musíme si nájsť čas pre seba, v ktorom nie sme nahnevaní a schopní vyjadriť to, čo si myslíme, a cítiť, že sa snažíme mať čo najmenej prerušení..
• Vydajte špecifické správy, Ak požiadame nášho partnera, aby zmenil nejaký aspekt, nemôžeme ho formulovať abstraktným, nejasným a nepresným spôsobom, napríklad: “nikdy na mňa nemáte čas”. To isté, ak vydáme správu, napríklad: “Chcel by som, aby sme sa spoločne delili o viac času, mohli by sme jesť od 10 do 11 rokov, keď deti spia a my sa môžeme uvoľniť”. Tento posledný cieľ je konkrétny a konkrétny, takže jeho dosiahnutie bude oveľa jednoduchšie a dosiahnuteľné.
• Buďte stručný. Použite krátke a jasné vety. Ľudia, ktorí robia obchádzky, navštevujú diskusiu a predlžujú ju, spôsobujú, že čas na počúvanie schopnosti inej osoby klesá, takže náš partner nebude schopný udržať si pozornosť a odpojiť sa od nášho prejavu v určitom okamihu..
• Odstráňte slová z ktorých zvyčajne zneužívame, ako “vždy”, “nikdy”, “nič”, “všetko”... Je vhodnejšie používať výrazy typu: “Pri určitých príležitostiach ... ” “Zvyčajne ... ”.
• Buďte flexibilný a prijímajte konštruktívnu kritiku, čiastočné alebo úplné. Odporúča sa zbierať kritiku na zlepšenie a interpretovať ju ako spôsob, ako náš vzťah má vyššiu kvalitu.
• Použite pozitívny jazyk, vyjadriť naše priania, pocity ... napríklad:”Rád by som ... ”, “Bolo by skvelé, keby ... ”
• Dosiahnuť dohody, pokúste sa nájsť rovnováhu medzi dvomi: “¿čo si myslíš ... ?”, “¿a ak sa budeme snažiť ... ?”, budeme môcť zvýšiť spojenie s párom a spoluúčasť, ako aj pocit spolupatričnosti s tým istým tímom (nie sme nepriateľmi).
• A konečne, vyjadriť, čo sa nám páči o našom partnerovi. To, čo sa nám nepáči, že je to veľmi jasné, rovnako ako požiadavky a povinnosti, ale to, čo nás prinútilo zamilovať sa do tejto osoby, čo ju robí výnimočnou ... berieme to ako samozrejmosť a ani ju nevidíme nášmu partnerovi, ani si to nepamätáme pre seba. Je veľmi pozitívne vyjadriť, čo nás o našom partnerovi fascinuje: “Páči sa mi, ako sa na mňa pozeráte”, “Milujem, ako ma bozkávaš”, “Mám rád tvoje ruky”...

S láskou nestačí, musí byť vzťah budovaný deň a deň, a jedným z prostriedkov, ktoré musia ľudské bytosti vyjadriť a prijať lásku, je slovo. Náš partner nie je “hádať” a mnohí ľudia majú túto skreslenú predstavu Lásky, myslia si, že ak ich partneri milujú, mali by poznať svoje túžby a predvídať ich a interpretovať, že ak ich nechcú, je to preto, že ich nechcú. Toto je vážna chyba, pretože ak nevyjadríme, čo chceme a čo nie, náš partner nebude vedieť.

Komunikácia sa môže stať priestorom, v ktorom môžeme vyjadriť, pochopiť a zdieľať náš život a emócie, ako aj nášho partnera. To nám umožňuje napredovať, rásť a poznať osobu, do ktorej sme sa zamilovali a jedného dňa nás urobili výnimočnými.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Nedostatok komunikácie v pároch: príčiny, príznaky a riešenia, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie párovej terapie.