5 praktických cvičení na starostlivosť o hlas

Predtým, ako sa prednášate, predstavíte sa niekomu dôležitému, je tu detail, ktorý často ostáva bez povšimnutia: potreba postarať sa o hlas, aby nás nezradila.

Rovnako ako predtým, ako robíme šport, zahrejeme svaly, je to prvoradé zaobchádzajte s našimi hlasivkami so starostlivosťou, ktorú si zaslúžia a pripraviť tieto malé svaly na prácu, ktorú majú robiť. Samozrejme, že spev v sprche je vynikajúci spôsob, ako sa zahriať, ale možno aj niektorí z týchto ľudí k vám prichádzajú, čo vysvetľujem nižšie, predtým, než pôjdeme na pódium alebo dáte tú prednášku..

Cieľom je prostredníctvom dobrého využitia nášho hlasu, zabrániť preťaženiu a únave vokálu, aby sa zabránilo zraneniam, ako je afónia, polypy v hlasivkách, atď ... zároveň, že nájdeme svoj vlastný vzácny hlas a dávame mu dlhovekosť.

• Možno vás zaujíma: "Prečo sa nám nepáči nahraný zvuk nášho hlasu?"

Cvičenia na starostlivosť o hlas

Hoci niektorí ľudia majú jedinečné vzory vibrácií hlasiviek, ktoré ich robia vhodnejšími na tlmočenie, napodobňovanie alebo pieseň (pretože sa pohybujú rýchlejšie a viac sa uzatvárajú s väčšou silou, ako je obvyklé), môžeme a musíme sa starať o hlas a rozvíjať ho až do jeho optimalizácie. Okrem cvičenia, o ktorých diskutujem nižšie, chráním krk zima, pijete teplé nápoje (najmä zázvor alebo erísimo čaj) a utiecť alkohol a šnupací tabak pred použitím hlasu na dlhú dobu sú tipy, ktoré treba mať na pamäti.

Tieto cvičenia pochádzajú z môjho učenia sa ako soprán, pomáhali mi a stále to robia každý deň. Nielen, že zlepšujú hlas ... tiež relaxujú a zvyšujú koncentráciu. Okrem toho sú dosť diskrétne, čo sa dá urobiť kedykoľvek pozornosť. Napríklad pred vstupom do vyučovania dajte prednášku ...

1. Strečing

S nohami oddelenými, vyrovnanými vo výške bokov a mierne ohnutými kolenami smerujeme kostrč dopredu a zdvihneme ruky k stropu, druhou rukou sme chytili zápästie a vytiahli ho hore. Opakujeme ruky. Približne trikrát za ruku bude stačiť na natiahnutie medzirebrových svalov a pomôcť membráne relaxovať.

teraz masírujeme krk, trapezius a ramená zmäkčiť svaly. Prejdeme ruku cez hlavu a položíme dlaň ruky na ucho, jemne ťaháme po hlave, dobre napíname všetky svaly. Môžeme ju zintenzívniť natiahnutím opačnej ruky k zemi.

Ďalej podopríme bradu na jednom ramene a otočíme hlavu nadol s bradou, ktorá sa vždy dotýka tela k druhému ramenu a vždy sa vracia otočením smerom nadol.

• Možno vás zaujíma: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

2. Relaxácia tváre

S jazykom stláčame steny úst tak extenzívne a silno, ako len môžeme. Potom, čo sme stlačili tváre a líca, oblasť ciliárneho oblúka, vytiahneme uši ... a opäť tlačíme jazykom. Všimnite si, že teraz je jazyk schopný ísť oveľa ďalej s menším úsilím. Opakujte dvakrát alebo trikrát. Akonáhle sme ho zahriali, vyplazili jazyk, natiahli sa dopredu a dopredu, počkajte 15 sekúnd a relaxujte vo vnútri.

Ak to vadí (na základni, nie na frenulum) opakujte, kým sa neobťažuje už. To isté na bokoch: vyplazenie jazyka, natiahnutie dole a vpravo, držanie 15 sekúnd a relaxácia vo vnútri. To isté na ľavej strane. Opakujte, kým sa neobťažuje.

3. Zahrejte membránu

Nohy oddelené vo výške bedra, predné kostrče, mierne ohnuté kolená, inšpirujú sa plným dychom a vypudzuje vzduch s veľkým tlakom cez ústa takmer uzavreté, vyžarujúci zvuk F pri ovládaní rukami množstvo vzduchu, ktoré je emitované z brucha. S praxou je to veľmi jednoduché a pomáha veľa naučiť sa riadiť vzduch, ktorý používame pri hovorení. Je to jedno z najužitočnejších cvičení starostlivosti o hlas.

4. Zahrejte hlasivky

S perami v tvare kačica, voľná, otvorené hrdlo a hlava naklonená s bradou lepenie na hrudi, inšpiruje nosom bez nosného hluku a vyprší ústami sonoramente napodobňovanie koňa a robiť s ním, že pery vibrujú. Opakujte 5 krát.

Umiestnite rezáky na spodnú peru a rozoznávajte mäkký zvuk, ktorý vyžaruje veľa vzduchu, napodobňujte bzučanie včely s písmenom V. Urobte to ďalších 5 krát.

Žuvanie s vertikálnymi pohybmi čeľustí, nakloňte hlavu nadol a pridajte samohlásku O, opakujúcu sa MO, MO, MO. 5 krát.

5. Umiestnenie hlasu

Za to, v "spev" (alebo hovoriť) pozíciu, ktorú už viete: nohy oddelené nohy v bokoch, coccyx pokročilé, kolená mierne ohnutý, sme znížiť bradu na hrudi a povedať frázu. Hlas musí rezonuje v hornom poschodí a vibruje v rezákoch. Opakujte frázu, kým sa uistíte, že váš hlas je v tejto pozícii, a dokonca môžete nacvičiť reč, text alebo lekciu, ktorú sa chystáte vystaviť.