6 prvkov, ktoré treba zvážiť pre zdravší život

Medzi mojimi rokmi vzdelávania a vzdelávania, či už v športe alebo v zdraví, sa ma vždy pýtajú, l Álvaro, čo je najdôležitejšie, keď žijete zdravý život??

Moja odpoveď je vždy rovnaká, Jedzte dobre a cvičte neustále bez ohľadu na to, aký šport praktizujete. Hneď potom nasleduje moja iná otázka: Čo keď som takmer mimo športu??

No, potom ti dám nejaké tipy na život a zdravý život. \ t vyvážený správne. Bez ohľadu na to, či robíte fyzické cvičenie, týchto 6 tipov vám tiež pomôže.

• Súvisiaci článok: "10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

Žiť zdravší život: niektoré kľúče na pamäti

Aby ste sa udržali v lepšej forme, nič podobné ako s dvoma hlavnými piliermi, ktoré nás udržujú zdravé: jedlo a cvičenie. Pozrime sa, ako urobiť z týchto usmernení prvé kroky v tomto smere.

1. Každý organizmus je svet

V mojom prípade som alergický na kávu, takže musím vždy brať s niečím v žalúdku, pretože ak to neurobím, nevoľnosť bude nekontrolovateľná. Rovnako je dôležité pochopiť, že nie všetko, čo jeme a robíme v našom každodennom živote, by malo slúžiť všetkým ostatným, preto neveria v niekoho, kto hovorí: „Dajte mi diétu jablka, môj slúžil mi, vezmi!.

Je dôležité mať na pamäti, že každé telo má genetickú predispozíciu hormonálnymi hladinami, ktoré budú vždy individuálne. Z toho je dôležité povedať, že existuje niekoľko typov orgánov:

• ectomorph: ťažkosti s priberaním na váhe, ľudia s veľmi nízkym percentom tuku, ale sú veľmi chudí.

• mesomorph: Nie je väčšie ťažkosti so získaním svalov, ale so všetkým, čo je to sval, je normálny ďalší tuk.

• endomorph: majú veľkú ľahkosť na zvýšenie hmotnosti, ale s vyšším percentom tuku ako tie predchádzajúce. Tu musím objasniť, viditeľné percento tuku v našom tele sa nevzťahuje na hladinu cholesterolu v krvi, pretože naše telo môže vyzerať tenké, ale náš LDL alebo HDL môže byť zvýšený, takže je dôležité ísť k lekárovi, aby ste skontrolovali naše krvný cholesterol pravidelne. Je tiež dôležité pochopiť, že metabolizmus môže byť zmenený športovou praxou, takže športové športy vám pomôžu prejsť z endomorfného na mesomorfný, ak si želáte.

2. Pozrite sa na cukry a nerafinované sacharidy

Pečené zemiaky môžu mať rovnaké cukry ako cukrík, ale nikdy nebudú rovnaké, pretože prírodné cukry nie sú rovnaké ako rafinované cukry..

Existujú rôzne typy sacharidov, ale vždy musíme utiecť k tým, ktorí sú rafinovaní, pretože musia byť rýchlo premenení na cukor a to musí ovplyvniť naše telo ako všeobecné pravidlo.

• Možno máte záujem: "Závislosť od cukru: choroba 21. storočia"

3. Neexistuje žiadna magická pilulka

Hoci výživové doplnky sú veľmi dobré, nie sú jedinou odpoveďou, pomôžu vám, ale neočakávajte od nich žiadne kúzlo, ani žiadne krémy, operácie alebo lektvary, pretože všetky budú chybné a tieto budú viditeľné. ak ich nezosilňujete cvičebnými postupmi.

4. Voda je život

Voda je to, čo riadi naše trávenie, tepová frekvencia, medzi mnoho ďalších funkcií v tele, takže pitná voda v správnych podmienkach vám pomôže aj chudnúť.

5. Milujte cibuľu, cesnak a zázvor

Tieto 3 prvky sú prakticky prírodné antibiotiká, ktoré pomôže vášmu telu vždy byť silný. Okrem toho zázvor slúži na chudnutie v infúziách a čajoch.

• Súvisiaci článok: "18 prínosov zázvoru pre vaše telo a vaše zdravie"

6. Úsmev

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa úprimne usmievajú, majú lepšie zdravie ako tí, ktorí to nemajú, tak, úsmev, je to zadarmo!.

Bibliografické odkazy:

• https://www.influfitness.com/blog/