Ako prestať starať o úzkosť a využiť ju

Hoci v súčasnom kontexte sa zdá, že úzkosť je problémom, ktorý sa zmenil na epidémiu, pravdou je, že tento stav psychologickej a fyziologickej aktivácie nie je sám o sebe zlý. Evolúcia spôsobila, že sa v našich životoch objavila ako mechanizmus, ktorý čelí situáciám, v ktorých musíme konať proaktívne a opustiť našu zónu pohodlia.

Teraz pre tých ľudí, ktorí sú zvyknutí na veľmi frenetické tempo života alebo situácie, v ktorých existuje vysoké riziko straty niečoho, úzkosť môže skončiť nosenie preč vaše zdravie; a je to, že naše telo nie je pripravené podstúpiť tieto tlaky mnoho dní v rade.

Ide o to, že mnohokrát je dobrou súčasťou problému, ktorý úzkosť predpokladá, že tento pocit vyvoláva samotná úzkosť, jej prítomnosť. Ak sa teda naučíme skrotiť, nielenže znížime jeho nevýhody, ale aj môžeme urobiť jeho účinok hrať v náš prospech.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Prečo by sme mali využiť úzkosti?

Chronická úzkosť nie je jednoduchá mrzutosť, môže mať vážne následky na zdravie. Napríklad sa dokázalo, že keď sa stane chronickým, imunitný systém je v obzvlášť zraniteľnej situácii. To spôsobuje reťazovú reakciu, ktorá môže skončiť infekciami, poruchami hojenia rán a ochranou organizmu pred vírusmi atď..

Podobne môže dosiahnuť úzkosť aby naša pamäť fungovala abnormálne. Napríklad veľmi stresujúce situácie môžu byť sprevádzané neschopnosťou dobre si spomenúť, čo sa stalo, aj keď nestratili vedomie. Toto sa deje preto, že dočasne určité chemické látky, ktoré sú organizmom vylučované, keď je vrchol úzkosti, blokujú funkcie hipokampu, ktorý je súčasťou mozgu zodpovedného za ukladanie spomienok..

Úzkosť môže tiež spôsobiť problémy, keď dôjde k riadnemu zameraniu pozornosti, aspoň ak je stres konštantný niekoľko hodín.

Je teda zaujímavé inteligentne riadiť úroveň úzkosti tak, aby nezasahovala do nášho zdravia a nezasahovala do mentálnych procesov to, čo potrebujeme, aby sme dobre premýšľali a aby naše kroky nás priblížili k našim cieľom. Kde začať?

• Možno máte záujem: "10 základných tipov na zníženie stresu"

Vezmite stres ako výzvu

Výskum, ktorého výsledky boli nedávno publikované vo vedeckom časopise Časopis jednotlivých rozdielov poukazuje na to, že úzkosť nemusí ublížiť nášmu výkonu vo všetkých možných situáciách av určitých kontextoch ju dokonca posilňuje. Tajomstvo je, ako sa zdá, v tom, ako spájame úzkosť s našimi cieľmi.

Tento výskum ukazuje, že jednotlivci, ktorí Vidia úzkosť ako súčasť výzvy a nie ako hrozbu, cítia sa motivovaní tým, že ho interpretujú ako znamenie, že postupuje. Inými slovami, transformujú svoju úzkosť na dobre nasmerovanú energiu.

Tajomstvo spočíva v prijímaní úzkosti, nie v premene na drámu. Ľudia zvyknutí na riešenie zložitých situácií vedia, že stres je súčasťou týchto výziev, a preto sa neboja, ale uznávajú to ako normálny aspekt svojho boja dostať sa do situácie, v ktorej chcú byť.

Robiť opak môže viesť len k tomu, aby sme zostali v zóne pohodlia, interpretovali najmenší dotyk s ťažkosťami ako osobný útok, čo sa musí za každú cenu vyhnúť. Tento posledný štýl myslenia sa môže zdať pohodlnejší, ale v skutočnosti to tak nie je, pretože nás núti zostať pasívni a vyhýbaví, vždy sa zameriavame na to, čo sa môže pokaziť alebo čo sa už deje (za to, že sa nesnažíme opraviť).

Stručne povedané, mierna úroveň úzkosti je nielen normálna, ale aj žiaduca: je to dôkaz, že sa nejakým spôsobom zlepšujeme, Zameranie sa na cieľ, ktorý pomaly prekonávame vďaka dobrému riadeniu motivácie a pracovnej doby. Pokiaľ vieme, kde hranica medzi zdravou a nezdravou lžou, stres nám môže pomôcť rozvíjať sa ako ľudia a užitoční členovia spoločnosti..

Bibliografické odkazy:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. a Fernández-Berrocal, P. (2017). Musíme trpieť uspieť? Keď úzkosť zvyšuje motiváciu a výkon. Časopis jednotlivých rozdielov, 38, str. 113 - 124.