Ako sa dostať z rutiny 16 tipov

Zobudíme sa, osprchujeme, dáme si raňajky, ideme do práce, jedeme, ideme späť do práce, vraciame sa domov, trochu sa rozprávame s našimi blízkymi, robíme rôzne úlohy, sledujeme televíziu alebo športujeme, večeri, spíme ... a začneme znova. Veľký počet ľudí sa bude cítiť identifikovaný s týmto sledom činností, pričom v skutočnosti je ich každodenný alebo takmer denný režim. Mnohí z nich si vzdychli s určitou únavou.

A to je to, že rutina je monotónna, je pre mnohých niečo nudné alebo obmedzené a vytvára túžbu zaviesť nejaké iné variácie. Ale otázkou je ... ako to urobiť?, Ako sa dostať z rutiny? V tomto článku sa pokúsime dať nejaké smernice alebo náznaky, aby sme sa pokúsili zaviesť úpravy, ktoré nám umožnia žiť náš život ako niečo menej monotónneho.

• Súvisiaci článok: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Čo je rutina?

Pre lepšie alebo horšie, väčšina ľudí vie, čo je rutina: definuje sa ako prítomnosť rad zvykov a zvykov ktoré sa priebežne opakujú a ktorých úspech sa často vykonáva automaticky.

Z rutiny vyplýva existencia fungujúcej schémy, ktorej sa predmet nepohybuje a na ktorej sa spravidla vzťahuje myšlienka zavedenia úprav nie je. Neustále opakovanie a nedostatok noviniek môže viesť k tomu, že na konci dňa si myslíme, že náš život neprestáva byť spojením tých istých činov, ktoré sa objavujú ako určitá nuda. To je dôvod, prečo väčšina ľudí, ktorí majú pevnú rutinu, ju zvyčajne občas upravujú.

Ale rutina má tiež dobré veci: poskytuje bezpečnosť v tom, ako to bude a bude pre nás ťažké čeliť neočakávaným situáciám, ktoré sú cudzie tomu, čo už bolo naplánované. V skutočnosti je to jeden z hlavných dôvodov, prečo, aj keď to môže byť monotónna, existuje odpor voči zmene. Novosť predpokladá riziko, riziko, ktoré môže spôsobiť určitý strach a mať rôzne následky.

tiež, Mnohí ľudia zdôvodňujú, že nemenia svoju rutinu, pretože nemajú inú možnosť. A je pravda, že v spoločnosti, ako je táto, zvyčajne potrebujeme mať prácu, platiť účty a udržiavať náš domov. To však neznamená, že existuje aj ospravedlnenie: hoci je to možné av niektorých prípadoch odporúčané, nie je potrebné radikálne meniť život, aby sa zaviedli úpravy, ktoré robia život vzrušujúcejším..

• Možno vás zaujíma: "Ako prirodzene zvýšiť hladinu serotonínu: 8 tipov"

Pokyny, ako sa dostať z rutiny

Vymanenie sa z rutiny zahŕňa vykonávanie rôznych činností, než je normálne, niečo, čo môže byť jednoduché, ale v skutočnosti má určitú zložitosť. To je dôvod, prečo v tomto článku budeme vidieť rôzne pokyny pre predstaviť zmeny v našom každodennom živote a dostať sa z našej rutiny.

1. Identifikujte svoju rutinu

Prvým krokom k tomu, aby sme sa mohli dostať z rutiny, je rozpoznať, že existuje a byť schopný ju identifikovať. Ak sa domnievate, že máte veľmi rutinný život, mali by ste vziať do úvahy to, čo robíte na každodennej báze a ktoré sa neustále opakuje..

2. Miera, ktorá ho robí nepríjemným

Akonáhle je rutina, ktorú sledujeme, identifikovaná, je potrebné posúdiť, čo všetko toto sa nám nepáči, odmieta nás alebo sa cítime uviaznutí. Môže byť užitočné urobiť si vlastnú registráciu alebo rozvrh nášho dňa na deň v ktorom si tiež ceníme to, čo nás každý výkon robí.

3. Premýšľajte o tom, aké zmeny chcete

Čo chcem dosiahnuť? Ako ďaleko z toho môžem urobiť Čo môžem urobiť, aby som sa dostal bližšie? Tieto tri otázky sú zásadné. Ide o zváženie toho, čo sa chce a ktoré aspekty rutiny nás privádzajú bližšie a čo nás odlišuje. Musíme tiež oceniť to, čo sme ochotní zmeniť. Niekedy to môže byť potrebné úplne prerušiť predchádzajúce schémy (napríklad zmeniť prácu, ktorá nás nespĺňa alebo prestať vzťah, ktorý nás nenapĺňa).

4. Správne jesť a spať

Jedlo a spánok sú niektoré z prvkov, ktoré sú menej často brané do úvahy a sú najdôležitejšie pri vysvetľovaní nášho blahobytu. Ovplyvňuje aj vnímanie života ako rutiny. Je dôležité, aby jedenie a spánok boli akty, v ktorých sa zameriavame na to, čo robíme a že to robíme dobre: ​​dostatok spánku a jedenie vyváženým spôsobom je nevyhnutné pre udržiavať naše zdravie fyzicky aj psychicky.

5. Oddelené priestory

Jedna z vecí, ktorá nás môže viesť k tomu, že vidíme náš každodenný život, je skutočnosť, že robíme všetko a kedykoľvek. Nie je nezvyčajné, že sa priestory a akcie navzájom prelínajú, čo sťažuje oddelenie rôznych momentov a vedie k jednoduchému pocitu kontinuity, ktorý je pre nás ťažké odpojiť. Musíme oddeliť priestory a momenty, mať každú vec svoj okamih a svoje miesto a vytvoriť prestávku medzi rôznymi úlohami: nepracujte v posteli alebo na tom istom mieste, kde budete jesť.

6. Čo sa vám páči alebo chcete?

Jedným z aspektov, ktoré nám umožnia zmeniť našu rutinu, je začať hodnotiť prvky, ktoré v našej rutinnej praxi nevykonávame a ktoré by sme chceli realizovať. Opýtajte sa sami seba, aké sú vaše koníčky alebo čo vás upozorňuje. Možno by sme radi robili háčkovanie, lezenie po lezeckej stene alebo ísť do opery. Voľný čas je dôležitý, a často nevyužijeme chvíle, ktoré máme zadarmo. Je dôležité vytvárať momenty, v ktorých môžeme kultivovať naše chute.

7. Stanovte nové ciele

Snáď jeden z najdôležitejších spôsobov a väčšia zmena môže vytvoriť myšlienku vytvorenia cieľa alebo cieľa, na čo sa môžeme zamerať a ktoré považujeme za vysoko motivujúce.

Tieto ciele môžu byť prakticky čokoľvek, ale ide o to, že sú niečo ďaleko od našej každodennej činnosti. Napríklad, naučiť sa hrať na nejaký nástroj, hovoriť jazykom, študovať kariéru, schudnúť, ísť na výlet alebo dobrovoľne alebo hrať šport môže byť trochu iné ciele ako obvykle. Je dokonca možné, že cieľom je zmeniť pracovné miesta alebo nájsť partnera. Samozrejme, musia byť realistické ciele

8. Vytvorte malé prechodné kroky na dosiahnutie nového cieľa

Naše pôvodné ciele môžu byť zložité, ak je cieľ veľmi ambiciózny. To však neznamená, že by sme sa nemali snažiť. Musíme stanoviť malé prechodné ciele, ktoré nám umožnia postupne pristupovať ku konečnému cieľu a tieto ciele sú tiež do istej miery stimulujúce..

9. Zaviazať sa a vytrvať so zmenou

Je veľmi dobré robiť plány, ale sú zbytočné, ak neexistuje žiadny pevný záväzok ich vykonávať. Musíme to mať na pamäti môžu objaviť ťažkosti a prekážky, ale musíme byť schopní byť rozhodní a čeliť tomu, že zmena si vyžaduje úsilie.

Jedna vec je jasná: vo väčšine situácií sa zmeny nevyskytnú spontánne, ale vyžadujú si účasť a úsilie na jednej strane. Ako povedal Einstein: ak chcete nové výsledky, nie vždy to isté. Sedenie na pohovke a lamentácia je v určitom bode pochopiteľné, ale v praxi je to zbytočné a bude potrebné, aby sme sa zaviazali k zmene..

10. Zmeňte podnety z vášho prostredia

Okrem predchádzajúcich zmien môže byť užitočné pokúsiť sa zmeniť aj malé aspekty vášho prostredia. Zadajte nové položky vo vašej kancelárii, upravte svoj dom, zmeniť oblečenie medzi prácou a voľným časom alebo hrať hudbu, ktorá vás aktivuje alebo uvoľňuje (v závislosti od vašich potrieb).

11. Stretnúť ľudí a mať otvorenú myseľ

Stretnutie s novými ľuďmi nás bude nútiť vidieť nové životne dôležité perspektívy, učiť sa od druhých a dávať sa. Je dôležité zdieľať a byť otvorený snažte sa pochopiť, ako ostatní chápu svet.

12. Spojte sa s prírodou

Väčšina ľudí, ktorí žijú v meste majú malý alebo žiadny kontakt s prírodou. A pravdou je, že tento kontakt bol prospešný pre veľký počet stavov, ako je stres, depresia alebo úzkosť. Choďte z času na čas na výlety na prírodných miestach nám môžu pomôcť lepšie podporovať obvyklú rutinu a vytvárať zmeny.

13. Robte šport

Šport je vždy niečo pozitívne, čo sa týka znižovania stresu a zvyšovania endorfínov, okrem toho, že je jednou z možných úprav v našom každodennom živote (ak by sme to neurobili predtým), ktoré môžu spôsobiť veľkú zmenu. Samozrejme, že je dôležité, aby to nepredstavovalo novú rutinu, ale výzvu alebo výzvu, ktorú naozaj chceme realizovať (hoci na začiatku bude pravdepodobne potrebné prinútiť sa trochu trochu)

14. Nechajte sa improvizovať

Jedným z veľkých problémov rutiny je práve to, že je nesmierne predvídateľný. Týmto spôsobom, musíme nechať priestor pre improvizáciu v našich životochJe dobré, že nechávame určitý čas bez plánovania, v ktorom môžeme v tomto okamihu alebo v tom, čo chceme, robiť čokoľvek.

15. Vystúpte z vašej zóny pohodlia: objavte nové možnosti

Niečo zásadné, ak chceme prelomiť rutinu, je skutočnosť, že opustíme našu komfortnú zónu. Je dôležité odvážiť sa zažívať nové veci, aj keď nevieme, či sa nám budú páčiť alebo nie. Možno je to dosť na preskúmanie novej štvrte vo vašom meste, typ aktivity, ktorú ste nikdy nepovažovali za pokus o návštevu iných kultúr a krajín. A veľmi dôležité: urobiť niečo, čo chcete robiť, aj keď vás to desí.

16. Meditujte alebo robte všímavosť

Ďalším spôsobom, ako postupovať, môže byť nejaká meditácia alebo všímavosť, prostredníctvom ktorej začneme naplno prežívať moment, v ktorom sme, ponechať stranou myšlienky a úsudky a nechať tieto toky bez toho, aby sme zmenili.