Dúfam, že kompas života

Existujú situácie, ktoré môžu vzbudiť dojem, že zanechá všetku nádej na lepší život a budúcnosť. Strata ľudí, ktorých milujeme najviac, nezamestnanosť, strata fyzickej funkčnosti, duševná choroba, diagnostika chronického ochorenia ...

Všetky tieto situácie môžu spôsobiť prerušenie našich očakávaní, čo sme si mysleli o budúcnosti. Strata toho, čo považujeme za významné a cenné, môže prispieť k strate nášho kompasu, k nášmu spôsobu určenia toho, čo nás privedie k našim cieľom. Keď sa to stane, Na dosiahnutie starých cieľov potrebujeme nové spôsoby alebo stratégie, viackrát preberajú novú adresu.

Je ľahšie mať nádej, keď všetko ide dobre. Je však dôležité udržať nádej nažive a pokračovať v kultivácii v zlých a ťažkých chvíľach života. Preto v tomto článku chcem hovoriť o nádeji, potrebných prvkoch na jej kultiváciu a jej výhodách.

• Súvisiaci článok: "Existuje recept na šťastie?" Eduard Punset a Rojas Marcos odpovedajú "

Vízia budúcnosti ovplyvňuje správanie súčasnosti

Shane Lopez vo svojej knihe Robiť nádej Happen vysvetľuje, že prostredníctvom svojej práce a výskumu na tému nádeje s miliónmi ľudí si to uvedomil spôsob, akým premýšľame o budúcnosti, určuje, ako dobre žijeme naše životy. Keď máme jasné nádeje do budúcnosti, že žijeme dobre, keď to tak nie je, môžeme si myslieť, že to nestojí za to.

Potom je dôležité znovu sa spojiť s významnou budúcnosťou, pretože to ovplyvňuje správanie súčasnosti. Môžeme cvičiť a živiť sa zdravo, pretože chceme mať zdravý vek, dobre sa vidieť alebo mať nový vzťah. Iní môžu tvrdo pracovať na štúdiu a práci, aby získali materiálnu stabilitu, slobodu alebo profesionálny rozvoj, ktorý chcú. Šetríme peniaze buď za dovolenku alebo za iné sny s bytosťami, ktoré milujeme. Investujeme do súčasnosti, aby sme získali to, čo si predstavujeme do budúcnosti. Hope nás poháňa konať.

Na druhej strane to, čo sa rozhodneme urobiť v súčasnosti, vytvára a živí nádej alebo hry na jej úkor. Napríklad neustále odkladanie dôležitých cieľov môže spôsobiť, že časom sa nádej na dosiahnutie týchto cieľov rozpadne, pretože začneme vidieť viac a viac vzdialenú želanú budúcnosť.

• Možno vás zaujíma: "Prokrastinácia alebo syndróm" ja to urobím zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"

Teória nádeje

Pre Shane Lopez Nádej je štát orientovaný na budúcnosť. Naše myšlienky sa tešia a hovoria nám, čo musíme urobiť dnes. Naše pocity nás povznášajú a dávajú nám energiu na udržanie úsilia.

Tiež si uvedomte, že nádej je na výber, sa dá naučiť a zdieľať s ostatnými, je aktívny a vyžaduje si úsilie. Okrem toho, Shane Lopez opisuje štyri presvedčenie, že ľudia majú tendenciu zdieľať s nádejou. Sú to; myslieť si, že budúcnosť bude lepšia ako súčasnosť a minulosť, aby sme verili, že máte silu, aby ste to urobili, aby ste verili, že môžete nájsť niekoľko ciest k požadovaným cieľom a pochopiť, že žiadna cesta nie je bez prekážok.

Tieto presvedčenia sú kľúčom k prvkom, ktoré tvoria model nádeje, ktorý opísal jeho mentor Rick Snyder. Proces nádeje sa potom skladá z:

1. Ciele

Sú to ciele, ktoré usmerňujú ľudské správanie. Môžu byť krátkodobé, strednodobé alebo dlhodobé. Je to identifikovať, kde sme teraz a kam chceme ísť, čo chceme robiť a kto chceme byť. Nádej je postavená na cieľoch, ktoré považujeme za najdôležitejšie, že sme nadšení, že môžeme pokračovať, ktoré sú jasné, špecifické a realistické. Je to rovnováha medzi pozitívnym myslením o budúcnosti a uznaním prekážok a úsilia, ktoré je potrebné dosiahnuť. Nespočíva v pasívnom chovaní.

2. Agentúra

Je založený na presvedčení, že máme aktívnu úlohu v dosahovaní cieľov a vplývaní na to, ako náš život ide. Je to vedieť Prostredníctvom činov, ktoré vykonávame, dávame životu život, lepšie alebo horšie. Vyžaduje si prevzatie zodpovednosti za zlepšenie situácie a prevzatie zodpovednosti za pokrok v dosahovaní snov. Ako vidíme spojenie medzi našimi činmi a dobrými výsledkami, rozvíjame aj schopnosť motivovať seba a schopnosť pretrvávať na ceste napriek prekážkam..

3. Cesty

Pozostáva z rekurzívnosti. Je to vnímaná schopnosť vyhľadávať a vytvárať viac ciest k cieľom a vybrať najvhodnejšie cesty, monitorovať pokrok. Zahŕňa to aj realitu a predvídať, že prekážky budú prezentované kedykoľvek, preto je dôležité zachovať flexibilitu a v prípade potreby vykonať zmeny v plánoch a / alebo vybrať si lepšie cesty k tomu, čo chcete dosiahnuť..

Každý z týchto prvkov spolupracuje s ostatnými. Zmena v jednej z nich ovplyvňuje ostatných. Keď sú tieto komponenty silné, nádej sa zvyšuje, keď je slabá, nádej sa znižuje. Potom je dôležité zasiahnuť, aby sa tento prvok, ktorý chýba, alebo ktorý nebol vyvinutý, posilnil.

Keď nádej nie je nádej, ale niečo iné

Je dôležité pochopiť, že nehovoríme o nádeji, keď chápeme, že veci by mali byť také, ako veríme a chceme. Obsessing s vytrvalosťou vzťahu, ktorý nie je zdravý, alebo že z nejakého dôvodu nemôže pokračovať, nie je zachovať nádej, je štýl pripútanosti. Rovnako tak je pretrvávajú v projektoch, ktoré opakovane zlyhali alebo nemôžu uspieť.

Život predstavuje situácie, ktoré niekedy nie sú pod našou kontrolou, ale nádej nám dáva posolstvo, že je možné začať znova, že sme schopní to urobiť a že na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné naše úsilie..

Máme sklon si myslieť, že utrpenie je zlé, a to je dôvod, prečo sa snažíme sa tomu vyhnúť, aj keď je to nevyhnutné. Ale rovnako ako diamanty, ktoré sú čistými atómami uhlíka, sa v podmienkach temnoty, tlaku a extrémnej teploty premieňajú na vzácny kameň, ľudská bytosť je premenená v ťažkostiach, čím odstraňuje to, čo mu neslúži ako strach nadmerné a zbytočné alebo arogancia a rozvíjanie pozitívnych vlastností, ako sú súcit a láskavosť.

Výhody kultivácie nádeje

Vysoká úroveň nádeje Sú spojené s lepším výkonom a akademickým, športovým úspechom v podnikaní av profesii, väčšia fyzická a psychická pohoda a lepšie medziľudské vzťahy (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Nádej má vplyv na fyzické zdravie tým, že uľahčuje ľuďom zapojenie sa do činností prevencie chorôb, ako je cvičenie, zníženie pravdepodobnosti zapojenia sa do rizikového správania a zvládania a zotavovania sa z existujúcich zdravotných problémov. Pre seba sa zistilo, že vyššie úrovne nádeje sú spojené s pozitívnym vplyvom, väčšou spokojnosťou so životom, väčším vnímaním blahobytu a zmyslu pre život (Lopez & Snyder, 2009)..

Nádej ovplyvňuje aj hodnotenie a zvládanie stresorov a prekážok. Výskum ukázal, že ľudia s väčšou nádejou sú efektívne pri vytváraní a využívaní alternatívnych ciest k cieľom. To je dôležité najmä vtedy, keď čelia prekážkam pri dosahovaní cieľov alebo keď sú cesty, ktoré sa približujú. Ľudia s malou nádejou sú viac naklonení používať vyhýbanie sa ako stratégia zvládania (Lopez & Snyder, 2009).

Nakoniec, ľudia s vysokou nádejou sú náchylní k vytváraniu úzkych spojení s inými ľuďmi, pretože prejavujú záujem o ciele iných, nielen ich vlastné, tešia sa z interakcie s ostatnými a vnímajú väčšiu sociálnu podporu (Lopez & Snyder, 2009).

V každom prípade sa snažíme veľa naučiť od ľudí okolo nás a tiež ich ovplyvňovať. Našťastie je nádej nákazlivá, takže sa môžeme dotknúť nádeje druhých a tiež inšpirovať tých, ktorí sú k nám blízki, a tak prispieť k pocitu pohody, motivácie a vzájomného rastu v našich vzťahoch a šíriť ho aj do sveta. Všetci vieme, potrebujete.

Bibliografické odkazy:

• Lopez, S. J. (2009). Oxfordská príručka pozitívnej psychológie. Druhé vydanie oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Urobiť nádej Happen: Vytvoriť budúcnosť, ktorú chcete pre seba a ostatných. Atria Knihy; New York.