Výhody jasných snov

Už ste niekedy počuli o lucidné sny? Jasné sny (tiež známe ako vedomé sny) sú tie sny, ktoré máme a v ktorých sme si vedomí, že nič, čo zažívame, sa skutočne nedeje, pretože vieme, že spíme.

Existuje niekoľko úrovní, na ktorých môže jednotlivec zažiť jasné snívanie. Na najnižšej úrovni si človek všimne, že sníva, ale nepozná význam toho, čo sa deje. Tí, ktorí dokážu mať vyšší stupeň prehľadnosti spánku sú si plne vedomí toho, čo sa deje a dokážu kontrolovať spánok.

Jasné sny a riešenie problémov v reálnom svete

Svet snov môže byť buď nádherným miestom alebo nepriateľským terénom, kde môžete stráviť noc. Ak je však sen kontrolovaný, môže sa stať niečím iným: môže pomôcť zdokonaliť tie kognitívne zručnosti, ktoré používame, keď sme hore a pomáhať pri riešení problémov v reálnom svete. Nedávna štúdia Univerzity v Lincolne v Spojenom kráľovstve to dokazuje.

Výskum uskutočnil Dr. Patrick Bourke, profesor na škole psychológie na univerzite v Lincolne a jeho študentka Hannah Shaw. Toto je prvá štúdia, ktorá súvisí s lucidnými snami s "vhľadom".

Jasné sny, sebavedomie a spokojnosť so životom

Ďalšie štúdie o prehľadných snoch sú zamerané na demonštrovanie prínosu, ktorý tento typ spánku ovplyvňuje blahobyt a duševné zdravie vo všeobecnosti..

Podľa Úrsuly Voss, výskumníčky na spánkovej univerzite v Bonne v Nemecku, ľudia, ktorí zažijú lucidné sny, majú tendenciu prebudiť sa "s pocitom eufórie, pretože sa cítia lepšie a majú pocit, že niečo dosiahli vo svojich snoch."

Podľa ďalšej štúdie, ktorú uskutočnila Evelyn Doll z Viedenskej lekárskej univerzity, subjekty vo svojom výskume, ktorí zažili lucidné sny, zaznamenali vyššie skóre v otázkach týkajúcich sa sebavedomia, mali tendenciu byť asertívnejší a prejavili sa väčšia pohoda V tejto vzorke sa porovnávali výsledky dotazníka, v ktorom sa 27 častých lucidných snívalcov a 33 ľudí, ktorí mali zriedkavé skúsenosti s lucidnými snami..

Jasné sny prekonať posttraumatický stres

Po konflikte medzi izraelskými a palestínskymi silami v roku 2008 Gaz-Gurionova univerzita v Negeve v Izraeli demonštrovala, že prehľadné snívanie je účinné pri prekonávaní posttraumatického stresu. Nirit Soffer-Dudek a jej spolupracovníci uskutočnili výskum s 223 ženami žijúcimi v oblasti zasiahnutej vojenskou ofenzívou, výsledky ukázali, že subjekty, ktoré boli vystavené vyšším úrovniam násilia, vykazovali najvyššiu úroveň núdze, štát, ktorý bol menej krutý v tých, ktorí tvrdili, že sú schopní zažiť jasné sny.

Jasné sny a predstavivosť školenia

Táto štúdia naznačuje, že v lucidných snoch sa používajú rovnaké oblasti mozgu ako v tréningoch predstavivosti. Okrem výhod, ktoré sme ukázali v predchádzajúcich riadkoch, existujú aj ďalšie pozitívne účinky:

• Zvýšenie koncentračnej kapacity a presnosti
• Posilňuje pamäť
• Stimulovať tvorivosť
• Pomáha bojovať proti stresu a úzkosti

Viac informácií o mentálneho tréningu prostredníctvom predstavivosti, odporúčame tento článok: "Mentálne vzdelávanie prostredníctvom predstavivosti: Športová psychológia".