Výhody bieleho hluku lepšie spať

Problémy nespavosti sú dôvodom častých konzultácií pri psychologických a lekárskych konzultáciách. V niektorých prípadoch však možno s niektorými z týchto problémov bojovať čo je známe ako biely šum. Pomocou tohto zdroja v miestnosti, kde budete spať, uprednostňuje možnosť pobytu v stave relaxácie.

Biely šum: riešenie pre spánok

Mnoho ľudí má vážne problémy so zaspávaním. Ľahnú si do postele, sú nervózni, idú na pohár vody, skúsia to znova ... a hodiny idú a stále nespia. Ďalší deň sa cítia vyčerpaní a nechodia s loptou.

Našťastie existuje niekoľko relatívne jednoduchých stratégií, ako lepšie spať. biely šum Je to jeden z preferovaných systémov medzi mnohými ľuďmi, ktorí majú problémy so zaspávaním. Čo presne je biely šum? Je to neustály hluk, ktorý zabraňuje iným zvukom a zvukom v napadnutí nášho sluchového vnímania.

Použil tento biely hluk pred spaním, pomáha nám upokojiť sa a zabaliť sa do upokojujúceho a teplého pocitu.

Objavovanie výhod bieleho šumu

Ale čo presne je biely šum? Tento zvuk integruje celé spektrum existujúcich zvukových frekvencií, harmonicky a bez frekvencií, ktoré vyčnievajú nad ostatnými. Výsledkom je upokojujúci hluk, ktorý je dokonalou kombináciou všetkých zvukov, ktoré existujú.

Zaznie biely šum?

Je ťažké opísať zvuk, ale Väčšina ľudí súhlasí, že biely šum je veľmi podobný televízii bez ladenia. Keď na žiadnom televíznom prijímači nemáme žiadny naladený kanál, môžeme vidieť, že obrazovka zobrazuje biele, sivé a čierne farby s efektom podobným dažďu alebo snehu. Môžeme tiež počuť hluk veľmi podobný bielemu šumu, permanentný šum, ktorý znie nepretržite.

V tomto videu YouTube môžeme počúvať (a vidieť) príklad: 

Biely šum môže byť tiež počuť v iných zariadeniach, keď sú v prevádzke, aj keď v tomto prípade by sme nemali hovoriť o hluku, ktorý je harmonický ako čistý biely šum.

Výhody bieleho hluku pre naše zdravie

Nie je to niečo, čo veda skúmala do hĺbky, ale mnohí ľudia spievajú excelentnosti bieleho hluku. Zdá sa, že tento hluk má veľkú schopnosť upokojiť a ubezpečiť ľudské bytosti, ktoré sú mu vystavené, najmä deti. Mnoho ľudí používa zdroj bieleho šumu na relaxáciu, keď idú spať v noci, pretože hovoria, že počúvanie len tohto šepotu im pomáha zaspávať.

Biely šum maskuje zvyšok zvukov a zvukov, s ktorými žijeme zo dňa na deň. Hluky susedov, automobilov, ktoré prechádzajú cez ulicu, smetiarskeho vozidla, elektrických spotrebičov ... Akustická kontaminácia je problémom najmä vo veľkých mestách, čo je problém, ktorý zhoršuje kvalitu spánku mnohých ľudí..

Biely šum má túto schopnosť upokojiť poslucháča, pretože je to neustály zvuk podobný dažďu a vetru, ktorý nemá veľké prekvapenia, a preto nám pomáha upokojiť sa..

Navyše, vďaka tomuto zdroju, sú tie prvky životného prostredia, ktoré produkujú zvuky v konštantnom, ale relatívne nečakanom spôsobe, maskované, takže sa neobťažujú. Inými slovami, biely šum zabraňuje úľavám a vyhýba sa tomu, aby sa pozornosť sústredila na špecifický vonkajší prvok, čo môže spôsobiť stav úzkosti, ktorý poškodzuje zmierenie spánku.

Biely šum a tinitus (tinnitus)

Tinnitus (tiež známy ako tinnutus) je sluchový fenomén, ktorý trpí mnoho ľudí. Vždy počujú pípnutie v ušiach (alebo dokonca v "ich hlave") bez toho, aby existoval externý zdroj, ktorý vydáva tento zvuk. Toto nepohodlie pri počúvaní niečoho, čo stále neexistuje, môže spôsobiť iné príznaky, ako je úzkosť a nespavosť.

Ľudia trpiaci tinnitom jednoznačne profitujú z bieleho šumu. Keď idú spať, je tu veľa environmentálneho ticha a povrchov tinitu, sú počuť silnejšie. To môže spôsobiť vážne problémy so spánkom. S bielym šumom, ľudia s tinnitus masku, že vnímanie, takže môžu odpočívať oveľa lepšie.

Biely šum tak robí celé zvukové prostredie, ktoré obklopuje miesto, kde idete spať, relaxačné a bez poškriabania, čím sa sústredí nie na niečo konkrétne, a nie na správny zvuk tinitu.

Ponúkame vám niekoľko odkazov na zvuky bieleho šumu, takže si ich môžete vyskúšať:

• Čistý biely šum: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Vlny mora: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Biely šum a okolitá hudba pre deti: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Dúfajme, že všetky tieto informácie o hrubej bielej vám pomôžu k odpočinku oveľa lepšie a vyhnúť sa problémom súvisiacim so stresom a nespavosťou. Sladké sny!